1、吃香蕉可預防或治療高血壓。

因(yin)為香蕉(jiao)中含(han)有(you)豐富的(de)(de)鉀，可使(shi)(shi)過多的(de)(de)鈉離(li)子排出，使(shi)(shi)血壓降低。另外一(yi)(yi)個降血壓的(de)(de)離(li)子就是鈣，所以如果(guo)(guo)將香蕉(jiao)切成(cheng)一(yi)(yi)小塊，跟富含(han)鈣質的(de)(de)牛(niu)奶一(yi)(yi)起(qi)放入果(guo)(guo)汁(zhi)機(ji)中打勻，就成(cheng)了一(yi)(yi)杯最佳(jia)的(de)(de)抗高(gao)血壓的(de)(de)果(guo)(guo)汁(zhi)了。

2、增加免疫力，預防癌癥。

香蕉中的(de)蛋(dan)白質可以刺激T細胞分(fen)化(hua)，增強人(ren)體的(de)抗癌的(de)免疫(yi)力(li)，而且它在腸胃道會直接被吸收(shou)，不像其(qi)他(ta)蛋(dan)白質會被分(fen)解，所(suo)以更具抗癌功(gong)效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘。

香蕉含許多(duo)纖(xian)維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便(bian)(bian)體積，幫助(zhu)排便(bian)(bian)。

4、香蕉含有微量元素硼。

在身(shen)體勞(lao)累的時候(hou)吃香蕉可以迅速(su)的恢(hui)復(fu)體力(li)，同時香蕉含有能(neng)預防(fang)胃(wei)潰瘍(yang)的化學(xue)物(wu)質5-羥(qian)色胺，因(yin)此能(neng)緩(huan)解胃(wei)酸對(dui)胃(wei)黏(nian)膜的刺(ci)激(ji)，是胃(wei)病患者理(li)想的食療佳(jia)果。

5、吃香蕉可以緩解郁悶。

香蕉含能幫助(zhu)人腦(nao)產(chan)生羥色胺的(de)物質，能使人的(de)心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。

三大種(zhong)類(lei)香(xiang)蕉(jiao)是食用(yong)蕉(jiao)類(lei)的習(xi)慣統稱，根(gen)據形態特征，品種(zhong)很多，大致(zhi)可分為香(xiang)蕉(jiao)、大蕉(jiao)、粉蕉(jiao)三大種(zhong)類(lei)。

香蕉類：果形略小，彎曲，色澤鮮黃(huang)(huang)，果肉黃(huang)(huang)白(bai)色，味甜無澀，香(xiang)味濃(nong)郁，細致嫩滑，纖維少(shao)，果皮(pi)容易剝離。品種有香(xiang)牙蕉、齊尾、天寶(bao)蕉等，品質(zhi)極(ji)佳。

大蕉類：果實較(jiao)大(da)，果形(xing)較(jiao)直，棱角顯著(zhu)，果皮厚而韌，果肉(rou)杏黃(huang)色，柔軟，味甜中帶微(wei)酸，香氣較(jiao)少。品種有大(da)蕉、粉(fen)大(da)蕉等，品質次之。

粉蕉類：果形較(jiao)短，長(chang)橢(tuo)圓形，成熟(shu)果皮黃(huang)白色，薄而(er)微韌，似(si)有一層薄粉，果肉乳白色，柔軟甜滑(hua)，果皮不易分離。品種有金蕉、西貢蕉等，品質較(jiao)差。

香(xiang)蕉減(jian)肥法，泛指早(zao)餐食用香(xiang)蕉的減(jian)肥方式。香(xiang)蕉的消化、吸收(shou)良好，且能長(chang)時(shi)間(jian)保持能量。如(ru)果早(zao)餐什么都不吃，只吃香(xiang)蕉蘸蜂(feng)蜜，熱(re)量遠比正餐低，身材能保持。

1、早飯只吃(chi)香蕉(jiao)，而且要細嚼慢咽。想(xiang)吃(chi)多少(shao)就吃(chi)多少(shao)，但(dan)是只能是香蕉(jiao)。不(bu)要吃(chi)冷(leng)凍的香蕉(jiao)，因為容易使(shi)腸胃(wei)過冷(leng)，影(ying)響(xiang)腸胃(wei)功(gong)能。

2、進行香(xiang)蕉(jiao)減肥法(fa)的時候要注意(yi)勤(qin)喝(he)(he)水(shui)。早上食用香(xiang)蕉(jiao)時應飲用常溫水(shui)。一天(tian)(tian)當中(zhong)也應該勤(qin)喝(he)(he)水(shui)，沒有特(te)別規定一天(tian)(tian)必須喝(he)(he)多少水(shui)，只是勤(qin)喝(he)(he)水(shui)就行了(le)。

3、午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量(liang)。

4、根據自身的(de)(de)體質決定(ding)(ding)好(hao)(hao)吃香(xiang)蕉的(de)(de)量。雖然香(xiang)蕉減肥(fei)方(fang)法著重是早餐吃香(xiang)蕉，但是也(ye)要根據自身的(de)(de)體質決定(ding)(ding)好(hao)(hao)吃香(xiang)蕉的(de)(de)量，避免適得(de)其(qi)反，同時一定(ding)(ding)要保證好(hao)(hao)良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)作息(xi)時間，才能讓機體進入良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)代謝循環(huan)當中。

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根香蕉(可食部分約100克)含(han)有熱(re)量89大卡，將(jiang)近半(ban)碗(wan)飯的熱量，需要散步55.9分鐘消耗完。

1、香蕉沙拉：把(ba)香(xiang)蕉切成小塊，然(ran)后，拌上沙拉醬，再放(fang)到冰箱里(li)面冷藏一會兒(er)，幾乎不費吹灰之力一道香(xiang)香(xiang)甜甜的香(xiang)蕉料(liao)理就搞定。如果覺得只有(you)香(xiang)蕉太(tai)單調，那就再放(fang)些(xie)蘋果、菠蘿之類的水果，一切視(shi)自己身邊已有(you)的材料(liao)而定。

2、香蕉燕麥粥：這是一道絕對(dui)健(jian)康的主(zhu)食，而且做起來很方便。先(xian)加足(zu)量(liang)的水把燕麥煮熟，然后把切成(cheng)小(xiao)塊(kuai)的香(xiang)蕉放進(jin)去(qu)，再放一些枸杞，然后用文火再煮上(shang)五六分鐘就可以了(le)。可根據個人(ren)口(kou)味加牛奶煮，更好(hao)吃(chi)。

3、冰冰酸奶香蕉：將(jiang)酸(suan)奶(nai)抹在香蕉(jiao)上，抹得厚一(yi)些，然后放進冰箱的冷凍室，三(san)四個小時以后拿出來，一(yi)個酸(suan)奶(nai)香蕉(jiao)冰淇(qi)淋(lin)呈現(xian)眼前。

4、香蕉卷：面包(bao)(bao)去(qu)邊皮，搟偏。雞蛋加牛(niu)奶(nai)混合(he)，面包(bao)(bao)浸泡在蛋奶(nai)液(ye)。香蕉(jiao)(jiao)切半，浸泡的面包(bao)(bao)放上香蕉(jiao)(jiao)然后卷起，在封(feng)口處(chu)捏緊(jin)緊(jin)。用奶(nai)油開始(shi)慢慢的煎，大概煎到金黃色就可以了。

1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米。建(jian)議：最好(hao)選取熟透(tou)的香蕉(jiao)，效果更(geng)佳。

2、將香(xiang)蕉(jiao)放入面膜(mo)碗中，用勺子(zi)碾(nian)碎即(ji)可。注意：動作一定要快，趁香(xiang)蕉(jiao)氧(yang)化前將其碾(nian)碎。

3、迅速(su)倒入牛(niu)奶，切記不可太稀，沒過(guo)香蕉泥(ni)即可。建(jian)議(yi)：也可加入蜂蜜，效果更好。

4、用(yong)力攪拌(ban)混合均勻(yun)，面膜即成。

5、將面膜敷于面部，避開眼周等敏(min)感區(qu)域，邊涂(tu)邊按(an)摩。按(an)摩完(wan)畢之后，稍作停(ting)留，即可洗(xi)(xi)去。注意：本款(kuan)面膜不宜在面部停(ting)留時間(jian)過長，否則(ze)不易清洗(xi)(xi)干(gan)凈。

a、香(xiang)蕉不(bu)能和土豆(dou)一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑，年輕人會生色斑。

b、香蕉不能和(he)芋頭一起吃(chi)，同吃(chi)會導致腹(fu)漲。

c、香(xiang)蕉(jiao)不能(neng)和牛肉(rou)一起吃，吃了會(hui)胃絞痛。

d、香蕉(jiao)不能和(he)紅薯一(yi)起吃，吃了(le)會發(fa)生(sheng)不良生(sheng)化反應，引起身體不適。