巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖(sui)然巧克力有(you)不(bu)少(shao)好處(chu)，但(dan)是(shi)并不(bu)代表可以把它當成保(bao)健(jian)食品，因為它的高熱量可導致肥胖。此(ci)外(wai)，巧克力中的可可脂為飽(bao)和脂肪酸，吃(chi)多易提高血膽(dan)固(gu)醇，影響心臟血管的健(jian)康，所以有(you)心臟血管疾病(bing)的人還是(shi)必須減少(shao)食用的。

由(you)于巧克力的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)主要來(lai)自脂(zhi)(zhi)肪及糖類(lei)，所以如果(guo)多吃(chi)了巧克力，在其他飲食上就應該減(jian)少烹(peng)調用油(you)及糖類(lei)的(de)(de)(de)攝取(qu)，以免(mian)總油(you)脂(zhi)(zhi)攝取(qu)過量(liang)，造成身體熱(re)量(liang)的(de)(de)(de)負擔。此外，多吃(chi)蔬菜(cai)來(lai)減(jian)少脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)(de)吸收，加速脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)(de)排泄，亦是很(hen)好的(de)(de)(de)補(bu)救辦法。

最后，高(gao)油脂、高(gao)糖的(de)巧克力由于(yu)不(bu)容易消化，會延遲(chi)胃排空的(de)能力，對于(yu)消化不(bu)良及(ji)胃潰(kui)瘍的(de)病人(ren)并不(bu)適合，至于(yu)要控制(zhi)血糖的(de)糖尿(niao)病人(ren)也應該節制(zhi)食用。

健康吃法小竅門

把無糖巧克力粉加入脫(tuo)脂(zhi)奶調(diao)制(zhi)飲品。

飲用低脂巧克力奶。

水果如梨(li)、哈密(mi)瓜等，切粒加點巧克力醬(jiang)進(jin)食。

用薄(bo)(bo)薄(bo)(bo)一層巧(qiao)克力醬涂(tu)面包。

松餅或曲(qu)奇(qi)加低脂巧克力(li)(li)及(ji)少(shao)量巧克力(li)(li)粒(li)。

購買(mai)(mai)獨立小(xiao)包裝的(de)巧克力，只買(mai)(mai)少量。

選購時可(ke)選成分高(gao)又低(di)糖低(di)脂的巧(qiao)克(ke)力食品。