巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然巧(qiao)克(ke)力有不(bu)少好處，但(dan)是并不(bu)代表可(ke)(ke)以把它當成保健(jian)食品(pin)，因(yin)為(wei)(wei)它的高熱(re)量可(ke)(ke)導致肥(fei)胖。此(ci)外(wai)，巧(qiao)克(ke)力中的可(ke)(ke)可(ke)(ke)脂為(wei)(wei)飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)，吃多(duo)易提高血膽固醇，影(ying)響心臟血管的健(jian)康，所以有心臟血管疾病(bing)的人(ren)還(huan)是必須減少食用的。

由于巧克力的(de)熱(re)量(liang)主(zhu)要來(lai)自脂(zhi)(zhi)肪及糖類，所以如果多(duo)吃了巧克力，在其他飲食上(shang)就應該(gai)減(jian)少烹調用油及糖類的(de)攝取，以免總(zong)油脂(zhi)(zhi)攝取過量(liang)，造成身體熱(re)量(liang)的(de)負(fu)擔。此外，多(duo)吃蔬菜來(lai)減(jian)少脂(zhi)(zhi)肪的(de)吸收，加速脂(zhi)(zhi)肪的(de)排泄，亦是(shi)很(hen)好的(de)補救辦法。

最(zui)后，高(gao)油脂、高(gao)糖(tang)的巧克力由(you)于不容易消(xiao)(xiao)化，會延遲(chi)胃排(pai)空的能力，對于消(xiao)(xiao)化不良及(ji)胃潰(kui)瘍的病(bing)人并不適(shi)合，至于要控制血糖(tang)的糖(tang)尿病(bing)人也應該節(jie)制食用。

健康吃法小竅門

把無糖巧克(ke)力粉加入脫(tuo)脂奶調制飲品(pin)。

飲用低脂巧克力奶。

水果如梨(li)、哈密瓜等，切粒加點巧克(ke)力(li)醬(jiang)進食。

用薄薄一層巧(qiao)克力醬涂面包。

松餅(bing)或曲奇加低脂巧(qiao)克(ke)力(li)及(ji)少(shao)量(liang)巧(qiao)克(ke)力(li)粒。

購(gou)買獨立小包裝(zhuang)的(de)巧(qiao)克力，只買少量。

選(xuan)購(gou)時(shi)可選(xuan)成分高又低糖低脂的巧(qiao)克力食品。