孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷(leng)了，寒冷(leng)刺激可以引起血管(guan)收縮，導致(zhi)大腦(nao)供血不足(zu)，從而影(ying)響胎兒(er)生長發育，甚至造成胎兒(er)畸形，所以準媽媽們(men)要做到適度保暖。

2、在寒冷的冬季(ji)，孕(yun)媽咪穿著(zhu)要寬松適度(du)。

3、不(bu)宜穿著過于厚實，因為(wei)出(chu)汗后吹風(feng)反而容易感(gan)冒。

4、由(you)于準(zhun)媽媽的(de)代謝(xie)十分旺盛(sheng)，皮膚散(san)熱(re)量增加，所以孕婦服的(de)選擇要以舒(shu)適、寬松、方便(bian)為原則，可選擇吸濕性強、手感好(hao)的(de)純棉面料。

5、不要穿著過(guo)緊的衣服。穿著過(guo)緊可能會影響胎盤循環(huan)從而影響胎兒生長發育，而且不利于外(wai)陰(yin)部的清潔衛生，萬一不慎感染引起(qi)陰(yin)道炎(yan)時，就應該在醫生指導下慎重使用外(wai)用藥)。

6、注(zhu)意內褲干燥寬松、鞋跟高低(di)適宜。

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二、食

1、冬季是人(ren)們進(jin)補的大好季節，孕媽咪當然也(ye)不例外，但應以清(qing)淡(dan)、新鮮(xian)、全面(mian)、均衡、衛生為(wei)原則(ze)。

2、早孕期可(ke)吃些鯽(ji)魚(yu)湯(tang)等，既(ji)清淡可(ke)口容易消化(hua)吸收(shou)，又營養(yang)豐富有較強的保(bao)健功(gong)能。

3、中晚孕期(qi)應注意食用禽肉類、動(dong)物排骨、內臟、牛(niu)奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水(shui)果(guo)等，以(yi)達到(dao)補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充營(ying)養的(de)目的(de)。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影(ying)響胎兒(er)的(de)大(da)(da)腦發育，要知道冬(dong)日的(de)陽光(guang)是無價之寶，讓我們趕快接受大(da)(da)自然(ran)寶貴的(de)恩賜吧，盡(jin)情(qing)沐(mu)浴在冬(dong)日溫暖的(de)陽光(guang)里！即使待在家，可以通過(guo)做(zuo)家事、做(zuo)體操來活動(dong)身體。活動(dong)的(de)好處是可以儲備安(an)產的(de)體力，防止(zhi)準(zhun)媽媽過(guo)度(du)發胖，并且增強抵抗力。

1、南方城市(shi)(shi)很少(shao)見到下雪，而北方城市(shi)(shi)道路積雪現象則比(bi)較嚴(yan)重(zhong)，準(zhun)媽媽們注(zhu)意(yi)(yi)要穿防滑的(de)鞋子，外(wai)出特別要當(dang)心(xin)意(yi)(yi)外(wai)摔傷(shang)甚至傷(shang)及腹中胎兒造成流產(chan)、早產(chan)、胎盤早剝等嚴(yan)重(zhong)并發癥。

2、運動(dong)或(huo)外出旅行(xing)時同(tong)樣(yang)應(ying)注意上(shang)述問題(ti)，如果一(yi)旦出現(xian)劇烈下(xia)腹疼痛、陰道(dao)流血、陰道(dao)流液，以(yi)及頭(tou)暈心(xin)慌(huang)等異(yi)常(chang)情況應(ying)立(li)即(ji)急診就醫，否(fou)則(ze)后果不(bu)堪設想！

3、當然懷(huai)孕中期(qi)的孕媽(ma)咪如果沒有禁忌癥可以選擇短時(shi)間、短途旅(lv)程、休閑式旅(lv)游或健身運動，但(dan)應(ying)盡(jin)量避免進行(xing)登(deng)山、滑(hua)雪、沖(chong)浪等劇(ju)烈運動。

四、住

1、室內暖氣(qi)、空調是(shi)保暖的(de)有(you)力武(wu)器，但是(shi)特別要當心二(er)氧化碳氣(qi)體(ti)積(ji)聚導(dao)致機(ji)體(ti)缺氧、甚至煤氣(qi)中毒(du)等惡性事(shi)故發(fa)生，勤開窗、勤通風是(shi)很(hen)好的(de)防范(fan)措施。

2、冬季皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)干燥，很容(rong)易缺水、瘙(sao)癢，孕媽咪要注意(yi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)清潔、保(bao)濕，可以選用一(yi)些(xie)中性溫和的潔膚(fu)(fu)(fu)(fu)產(chan)品和潤膚(fu)(fu)(fu)(fu)乳液，并進行適當地按摩(mo)，以保(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的良好狀態。

在寒冷的(de)(de)冬(dong)季，我們(men)比其他季節(jie)更離不(bu)開(kai)家用(yong)電器(qi)，孕媽咪也(ye)不(bu)例外，但要(yao)知道人(ren)體長期(qi)處在電磁(ci)波的(de)(de)輻(fu)射(she)(she)下，會導(dao)致多種疾病，而(er)孕婦對(dui)于電磁(ci)輻(fu)射(she)(she)更為敏(min)感，極有可(ke)能(neng)造成胎兒畸形、流產、早產等(deng)不(bu)良結局。微(wei)波爐(lu)、電熱毯、電腦以及(ji)電視機等(deng)都是(shi)些無(wu)形的(de)(de)殺手，準(zhun)媽媽們(men)應該對(dui)它們(men)適當(dang)回避(bi)，必要(yao)時可(ke)選用(yong)適合自己的(de)(de)防護用(yong)品！

五、病

準媽媽冬(dong)季預防疾病特(te)別(bie)是妊娠特(te)有的疾病，以及各種不良因素(su)的影響也顯得尤其(qi)重要，如感冒甚(shen)至流感、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊娠高血壓(ya)等(deng)等(deng)。

1、凍瘡

有(you)些(xie)準媽(ma)媽(ma)容易(yi)在冬季生凍(dong)瘡(chuang)。防治凍(dong)瘡(chuang)的最(zui)好(hao)辦法就是(shi)保暖、促進肢體末梢血液(ye)循環，一旦(dan)發(fa)生應該加強局部清(qing)潔護理(li)，防止繼發(fa)感(gan)染。

2、妊娠高血壓

冬(dong)季由于氣溫氣壓的變化，孕媽咪特別容易發(fa)生妊娠高血壓疾病，具體可表現(xian)為(wei)高血壓、水腫(zhong)、蛋(dan)白(bai)尿，嚴重時孕媽咪會出現(xian)抽搐、昏迷，甚至(zhi)造成多(duo)種并發(fa)癥(zheng)(zheng)如腦(nao)血管意(yi)外、多(duo)臟器功(gong)能(neng)衰(shuai)竭、胎盤早剝、胎兒發(fa)育不良甚至(zhi)胎死宮內等后果，嚴重威脅母子健康。孕婦注意(yi)加強適(shi)當的營養，增(zeng)加蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入(ru)(ru)，適(shi)當減少脂肪和過多(duo)鹽的攝入(ru)(ru)，對(dui)于預(yu)防妊高癥(zheng)(zheng)有一定的作用。

3、感冒

懷(huai)孕時與平常相比，抵(di)抗(kang)力較差，在冬(dong)季，孕媽咪(mi)很容易感染病毒。如病毒性(xing)感冒甚至(zhi)流感等(deng)(deng)，對(dui)于母親可(ke)能并(bing)發肺炎、心肌炎等(deng)(deng)，對(dui)于胎(tai)兒可(ke)能造成各(ge)種畸形等(deng)(deng)，當然感染次數越(yue)多、癥(zheng)狀(zhuang)越(yue)重(zhong)、病程(cheng)越(yue)長，對(dui)于孕嗎(ma)咪(mi)和腹(fu)中胎(tai)兒的(de)(de)影響就越(yue)大。所以，準媽媽們(men)在冬(dong)季應注意適(shi)時添衣、保(bao)持居室空(kong)氣(qi)流通，自身條(tiao)件(jian)允(yun)許可(ke)堅持戶外鍛煉(lian)，以提高機體耐寒及抗(kang)病能力，特別(bie)要注意盡(jin)量避免去空(kong)氣(qi)污濁的(de)(de)公共場所。有的(de)(de)孕媽咪(mi)喜(xi)歡逛商場購物或者看演唱會、球(qiu)賽(sai)等(deng)(deng)，此時應慎重(zhong)行事(shi)，就能把這種危險降到(dao)最低程(cheng)度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不足。體質(zhi)好的時(shi)候，即使(shi)病毒侵入體內也會(hui)被擊(ji)潰。

2、注(zhu)意營養均衡(heng)。尤其注(zhu)意攝取維生素類。

3、適(shi)度的(de)運動。一(yi)直躲在家中(zhong)，抵抗(kang)力(li)會減弱。

4、外(wai)出回來以后要漱口，因為感冒是(shi)從鼻子和喉(hou)嚨開始(shi)感染(ran)的。

5、注(zhu)意(yi)室(shi)溫差。從溫暖的(de)房(fang)間(jian)突然走到(dao)寒冷的(de)戶外(wai)容(rong)易(yi)感冒(mao)，在沒有暖氣的(de)房(fang)間(jian)稍微待上一陣子再外(wai)出(chu)。洗澡著涼也很容(rong)易(yi)感冒(mao)。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感冒之后(hou)最重(zhong)要的就是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝(she)取(qu)有營養的溫熱飲食。

4、適當(dang)補(bu)充維生素C。

5、不要(yao)照自己的判斷(duan)服(fu)用藥物(wu)，即使是常服(fu)的藥物(wu)也(ye)要(yao)小心。

6、癥狀(zhuang)嚴重時要(yao)(yao)及時就診(zhen)。如果是去普通醫(yi)院就診(zhen)時，一定(ding)要(yao)(yao)告訴醫(yi)生自己懷孕了，請醫(yi)生開一些可以安心服用的藥物(wu)。