魚肝(gan)油和鈣怎么(me)吃 魚肝(gan)油和鈣可以一起吃嗎

魚肝油是寶寶生長發(fa)育過程(cheng)中不(bu)可或缺的營養元素，所(suo)以需要給(gei)寶寶補充適量(liang)的魚(yu)肝油。下面文章(zhang)為您介(jie)紹(shao)魚(yu)肝油和(he)鈣(gai)怎么(me)吃。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣和魚(yu)肝油都(dou)吃(chi)效果好(hao)，但(dan)是兩個吃(chi)的時(shi)候最好(hao)間隔30分鐘以(yi)上，最好(hao)是上午，晚(wan)上最好(hao)別吃(chi)(連大人也不(bu)能晚(wan)上吃(chi)吸收(shou)不(bu)好(hao)還(huan)增加腎的負(fu)擔)飯前飯后沒關(guan)系，但(dan)很多寶寶都(dou)是飯前吃(chi)因為(wei)他不(bu)餓的時(shi)候不(bu)愿意吃(chi)。

此外(wai)，要注(zhu)意：出生2周至1歲半小兒(er)人工喂養每日可服維(wei)生素D400IU(伊可新(xin)),但要注(zhu)意奶制品及(ji)鈣制劑強(qiang)化(hua)的維(wei)生素D劑量(liang).

補充(chong)維生素D的同時口服鈣劑.兒童鈣元(yuan)素每日適(shi)宜(yi)攝入量:6個(ge)月以下(xia)為300毫(hao)克(ke),6個(ge)月_1歲(sui)為400毫(hao)克(ke),1-4歲(sui)以下(xia)為600毫(hao)克(ke),

建議:補(bu)充"碳酸(suan)鈣(gai)(gai)"類(lei)制(zhi)劑(ji),因為(wei)含(han)的元素(su)鈣(gai)(gai)高,或(huo)者“乳酸(suan)鈣(gai)(gai)”類(lei)，因為(wei)吸收好。口味淡為(wei)首選.鈣(gai)(gai)劑(ji)的補(bu)充應(ying)注意(yi)兒童每日奶制(zhi)品中攝入的鈣(gai)(gai)量.

建議：在寶寶可以(yi)出(chu)門曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)時(shi)，充分(fen)利用日光,多曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)是預防佝僂病經濟有效的(de)方法.經常帶寶寶戶(hu)外活動(dong),時(shi)間(jian)最好不(bu)少于2個小時(shi),上午9點(dian)以(yi)后,下午4點(dian)以(yi)前，冬天(tian)在不(bu)刮風、不(bu)下雨、不(bu)下雪的(de)中午11-14點(dian)之(zhi)間(jian)，循序漸進漫漫進行曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)。

補鈣的時(shi)間(jian)(jian)應該在(zai)2餐之間(jian)(jian)進行，如果早(zao)上(shang)(shang)(shang)和晚上(shang)(shang)(shang)相(xiang)比(bi)，晚上(shang)(shang)(shang)補鈣比(bi)早(zao)上(shang)(shang)(shang)要好，因為，在(zai)白天可以從(cong)輔食和奶制(zhi)品中攝入鈣，而夜(ye)晚，沒有(you)從(cong)食物中攝入鈣，如果在(zai)晚上(shang)(shang)(shang)補充鈣能夠為夜(ye)間(jian)(jian)提供充足(zu)的“彈藥”讓(rang)寶寶身體(ti)更加強(qiang)壯。

魚肝油和鈣的區別

魚肝油(you)：輔(fu)助穩定(ding)血糖血脂，可(ke)以清理血管溶化血栓。對(dui)眼睛也有很好的保健作用。

鈣片：主要是對骨骼牙齒起(qi)到很好的保護作用(yong)。可以預(yu)防(fang)骨折(zhe)、骨質疏松等骨骼損傷。

魚肝(gan)油含(han)有(you)維生(sheng)素AD，和(he)鈣(gai)一起服用可以幫助身體的(de)吸收。

狹義的魚(yu)肝油(you)由海魚(yu)類肝臟(zang)煉(lian)制的油(you)脂。廣義的魚(yu)肝油(you)還(huan)包括鯨、海豹(bao)等(deng)海獸的肝油(you)。常(chang)溫下呈黃色透明的液(ye)體狀，稍有(you)(you)魚(yu)腥味。常(chang)用(yong)于防治夜盲癥、角膜軟(ruan)化(hua)、佝(gou)僂病和(he)骨軟(ruan)化(hua)癥等(deng)，對呼吸道(dao)上(shang)層粘膜等(deng)表皮組織也有(you)(you)保護作用(yong)。它主要(yao)由不(bu)飽和(he)度較高(gao)的脂肪酸甘油(you)脂組成，此外還(huan)有(you)(you)少(shao)量的磷脂和(he)不(bu)皂化(hua)物(wu)。鱈、大菱鲆等(deng)是(shi)國(guo)際上(shang)魚(yu)肝油(you)生產的傳統原料。中(zhong)國(guo)主要(yao)用(yong)鯊、鰩、大黃魚(yu)、鮐及(ji)馬鲀(tun)。

魚肝油(you)中的維生素(su)A可促進視覺細胞(bao)內感光色素(su)的形成(cheng)，調試(shi)眼睛適應外界光線強弱的能力，以降(jiang)低夜盲癥(zheng)和視力減退(tui)的發生，維持正常的視覺反應。

維生(sheng)素(su)D有助于(yu)促(cu)進人(ren)體(ti)對鈣的吸(xi)收(shou)，嬰幼兒缺乏維生(sheng)素(su)D會引起佝僂病(bing)，成(cheng)人(ren)缺乏維生(sheng)素(su)D會造成(cheng)骨(gu)骼軟化癥。

根據中國營養(yang)學會(hui)的推薦嬰(ying)幼兒維生(sheng)素AD的攝入(ru)量比(bi)為3：1，因此(ci)很多品(pin)牌魚肝油采用(yong)了AD3：1的科(ke)學配比(bi)。

魚肝油和鈣先吃哪個

如果(guo)(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)(chi)母(mu)乳,最(zui)科(ke)學的(de)方(fang)法是由媽媽來吃(chi)(chi)魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)和鈣(gai)劑(ji);如果(guo)(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)(chi)奶粉(fen),要(yao)開始補充魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)和鈣(gai)劑(ji)了(le)。注意(yi)鈣(gai)劑(ji)不宜(yi)與奶混合吃(chi)(chi)。這樣鈣(gai)與奶容易結塊，影響吸收(shou)(shou)和消化 鈣(gai)劑(ji)與魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)宜(yi)在吃(chi)(chi)完奶后，半(ban)小時服用。先吃(chi)(chi)鈣(gai),再吃(chi)(chi)魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)，時間不要(yao)隔的(de)太長，因為魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)是幫助鈣(gai)的(de)吸收(shou)(shou)的(de)!

另外(wai)(wai)，小編建議：中國(guo)的(de)(de)醫(yi)(yi)生一(yi)(yi)般讓(rang)嬰兒從新(xin)生兒起(qi)就(jiu)服(fu)用(yong)魚(yu)肝(gan)油，而實際(ji)上，如(ru)果新(xin)生兒能夠(gou)享受充足(zu)的(de)(de)陽光的(de)(de)話，是(shi)不(bu)(bu)需(xu)要額外(wai)(wai)補充魚(yu)肝(gan)油和鈣(gai)(gai)劑(ji)的(de)(de)。一(yi)(yi)些發(fa)達國(guo)家，都是(shi)建議1歲以后服(fu)用(yong)。 陽光是(shi)最好(hao)(hao)的(de)(de)營養(yang)。不(bu)(bu)過(guo)，既(ji)然醫(yi)(yi)囑，那么我(wo)建議你，最好(hao)(hao)不(bu)(bu)要每天吃(chi)，尤其(qi)是(shi)魚(yu)肝(gan)油，一(yi)(yi)周(zhou)2-3次就(jiu)足(zu)夠(gou)了，盡量多多進(jin)行日曬。另外(wai)(wai)，關于鈣(gai)(gai)劑(ji)的(de)(de)問題，看你的(de)(de)描述，醫(yi)(yi)生提供(gong)的(de)(de)是(shi)粉劑(ji)，不(bu)(bu)過(guo)液體(ti)鈣(gai)(gai)相比較(jiao)的(de)(de)話，是(shi)最容易幫(bang)助(zhu)寶寶吸收的(de)(de)。

父母須注意以下幾點：

(1)鈣(gai)(gai)(gai)劑(ji)不與(yu)植物(wu)性食(shi)物(wu)同吃。有(you)些(xie)植物(wu)性食(shi)物(wu)，如谷(gu)類，尤其是全麥片、全麥、麩(fu)皮(pi)等(deng)，因含植酸(suan)高，影響(xiang)鈣(gai)(gai)(gai)的吸(xi)(xi)收;又如菠菜(cai)(cai)、芫荽、莧菜(cai)(cai)等(deng)多種蔬菜(cai)(cai)，都含草酸(suan)鹽、碳酸(suan)鹽、磷(lin)酸(suan)鹽等(deng)，會和鈣(gai)(gai)(gai)相(xiang)結合而(er)妨(fang)礙鈣(gai)(gai)(gai)的吸(xi)(xi)收。 (2)鈣(gai)(gai)(gai)劑(ji)不與(yu)油(you)脂類食(shi)物(wu)同食(shi)。由(you)于(yu)沒脂分解后生成的脂肪(fang)酸(suan)與(yu)鈣(gai)(gai)(gai)結合后不容易被吸(xi)(xi)收。

(3)每餐不吃(chi)過多的(de)(de)肉(rou)(rou)、蛋。因(yin)為各(ge)種肉(rou)(rou)類、蛋類中(zhong)含磷(lin)酸鹽較多，與鈣結合(he)后，會影響鈣的(de)(de)吸收(shou)。

(4)補鈣的(de)時間(jian)。由(you)于奶制品中的(de)脂肪酸(suan)會影響鈣質的(de)吸收，因此，補鈣最好安排兩次喂奶之間(jian)。有些食物雖(sui)營養較豐(feng)富，如豆漿等，但(dan)含鈣量較低，精米(mi)、白面含鈣量也(ye)較低，在給小(xiao)兒吃這些食物的(de)同時，都要注意另外(wai)補充鈣質。

(5)補鈣的(de)(de)劑量(liang)(liang)。一般(ban)2歲(sui)以(yi)下的(de)(de)小兒(er)每(mei)天(tian)(tian)需要400～600毫克(ke)，3～12歲(sui)每(mei)天(tian)(tian)800～1000毫克(ke)。按照正(zheng)常的(de)(de)飲食，兒(er)童每(mei)天(tian)(tian)從食物(wu)中(zhong)攝取的(de)(de)鈣質只有需要量(liang)(liang)的(de)(de)2/3，所以(yi)每(mei)天(tian)(tian)必須額外補鈣，以(yi)填補欠缺的(de)(de)鈣。如果(guo)孩子體內缺乏(fa)維(wei)生素D，腸道吸收鈣的(de)(de)能力就會(hui)減小。維(wei)生素D的(de)(de)預(yu)防劑量(liang)(liang)為每(mei)天(tian)(tian)，400國際單位，不(bu)可過量(liang)(liang)，否(fou)則(ze)會(hui)引(yin)起中(zhong)毒。

(6)多(duo)吃含(han)(han)鈣(gai)多(duo)或能促進鈣(gai)吸(xi)收(shou)的(de)食物。例(li)如：奶類(lei)(人(ren)奶、牛奶、羊奶等(deng))含(han)(han)鈣(gai)較(jiao)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)，吸(xi)收(shou)也(ye)充分;動(dong)物肝臟(zang)、蛋黃、魚(yu)、肉及豆類(lei)，含(han)(han)有豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)維生(sheng)素D，可以促進鈣(gai)的(de)沒收(shou)，但(dan)動(dong)植物中的(de)維生(sheng)素D要經(jing)過紫外線照射轉(zhuan)化為內(nei)源性維生(sheng)素D，才能被人(ren)體(ti)利用(yong)，故小(xiao)兒(er)(er)要適當曬太陽(yang)。海帶、小(xiao)蝦皮(pi)(pi)等(deng)海產品含(han)(han)鈣(gai)量高(gao);紫菜(cai)、菜(cai)花(hua)含(han)(han)鈣(gai)也(ye)較(jiao)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)，蠶豆連(lian)皮(pi)(pi)吃提(ti)(ti)高(gao)鈣(gai)的(de)吸(xi)收(shou);骨頭加醋(cu)熬湯，可增(zeng)加鈣(gai)質，精醋(cu)排(pai)骨也(ye)含(han)(han)有豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)鈣(gai)質;將魚(yu)炸酥后連(lian)骨吃，可提(ti)(ti)高(gao)鈣(gai)的(de)含(han)(han)量，等(deng)等(deng)。哺乳(ru)婦(fu)經(jing)常(chang)吃這些含(han)(han)鈣(gai)多(duo)的(de)食物，可提(ti)(ti)高(gao)母乳(ru)的(de)含(han)(han)鈣(gai)量，對嬰兒(er)(er)起到(dao)補鈣(gai)作(zuo)用(yong)。對幼(you)兒(er)(er)和兒(er)(er)童要給他們經(jing)常(chang)吃這些含(han)(han)鈣(gai)多(duo)的(de)食物，以增(zeng)加鈣(gai)質。

(7)多吃酸性(xing)(xing)食物。因鈣易(yi)溶于酸性(xing)(xing)溶液，在堿(jian)性(xing)(xing)環(huan)境則形(xing)成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨(an)基酸等(deng)。能促進鈣的吸(xi)收。

(8)注意鈣(gai)(gai)磷(lin)比例。磷(lin)是(shi)人(ren)體必需的(de)無機鹽，但磷(lin)攝入(ru)過多，會與鈣(gai)(gai)形成磷(lin)酸(suan)鈣(gai)(gai)。研(yan)究表明，食(shi)物(wu)中(zhong)的(de)鈣(gai)(gai)磷(lin)之(zhi)(zhi)地為(wei)2∶1，牛奶(nai)中(zhong)的(de)鈣(gai)(gai)磷(lin)之(zhi)(zhi)比為(wei)1.2∶1時(shi)，最(zui)有利于(yu)鈣(gai)(gai)的(de)吸收(shou)，母乳(ru)中(zhong)鈣(gai)(gai)磷(lin)之(zhi)(zhi)比近于(yu)2∶1。所以用牛奶(nai)喂養(yang)的(de)嬰(ying)兒，應增加含(han)鈣(gai)(gai)高而含(han)磷(lin)少的(de)食(shi)物(wu)，如綠葉蔬菜(cai)湯(tang)或萊(lai)泥(ni)、蘋果泥(ni)、蛋類等。以矯正鈣(gai)(gai)磷(lin)之(zhi)(zhi)比。