魚(yu)肝油和鈣(gai)怎么吃 魚(yu)肝油和鈣(gai)可以一起吃嗎

魚肝油是(shi)寶(bao)寶(bao)生(sheng)長發育過程(cheng)中不(bu)可或缺的營(ying)養元素(su)，所以需要給寶(bao)寶(bao)補(bu)充適量的魚肝(gan)油。下面文章為您介紹魚肝(gan)油和鈣怎么(me)吃。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣和魚肝油都(dou)吃(chi)(chi)效果好(hao)(hao)(hao)，但是(shi)兩個吃(chi)(chi)的時(shi)候最(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)間隔30分鐘以上(shang)，最(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)是(shi)上(shang)午(wu)，晚(wan)上(shang)最(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)別(bie)吃(chi)(chi)(連大人(ren)也不(bu)(bu)能(neng)晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)吸收不(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)還增加腎(shen)的負擔)飯前飯后沒關系，但很多寶(bao)寶(bao)都(dou)是(shi)飯前吃(chi)(chi)因為他不(bu)(bu)餓的時(shi)候不(bu)(bu)愿意吃(chi)(chi)。

此外，要注意：出生2周(zhou)至1歲半(ban)小(xiao)兒人工(gong)喂養(yang)每日可服維生素(su)D400IU(伊可新(xin)),但要注意奶(nai)制(zhi)品及鈣制(zhi)劑強化的維生素(su)D劑量.

補充維生(sheng)素(su)D的(de)同時(shi)口(kou)服(fu)鈣(gai)劑.兒童鈣(gai)元素(su)每日適(shi)宜(yi)攝(she)入量(liang):6個月以(yi)下為300毫克(ke),6個月_1歲(sui)為400毫克(ke),1-4歲(sui)以(yi)下為600毫克(ke),

建議:補充"碳酸(suan)鈣(gai)(gai)"類制(zhi)劑,因(yin)為含的元素鈣(gai)(gai)高,或者“乳酸(suan)鈣(gai)(gai)”類，因(yin)為吸收(shou)好。口味淡為首選.鈣(gai)(gai)劑的補充應注意兒童每日奶制(zhi)品(pin)中(zhong)攝入(ru)的鈣(gai)(gai)量.

建議：在寶寶可以(yi)出門曬太(tai)陽時(shi)，充分利用日光(guang),多曬太(tai)陽是預防佝(gou)僂病經濟有(you)效(xiao)的方法(fa).經常帶(dai)寶寶戶(hu)外活(huo)動,時(shi)間最好不少(shao)于2個(ge)小時(shi),上午9點(dian)以(yi)后,下午4點(dian)以(yi)前，冬天在不刮風、不下雨、不下雪的中午11-14點(dian)之間，循序漸進(jin)漫漫進(jin)行(xing)曬太(tai)陽。

補鈣的時間(jian)應(ying)該在(zai)2餐之(zhi)間(jian)進行，如(ru)果早上(shang)(shang)和(he)晚(wan)上(shang)(shang)相比，晚(wan)上(shang)(shang)補鈣比早上(shang)(shang)要好，因為，在(zai)白天可以從輔食(shi)和(he)奶(nai)制品中攝入(ru)(ru)鈣，而夜(ye)(ye)晚(wan)，沒(mei)有(you)從食(shi)物中攝入(ru)(ru)鈣，如(ru)果在(zai)晚(wan)上(shang)(shang)補充鈣能夠為夜(ye)(ye)間(jian)提(ti)供充足的“彈藥”讓(rang)寶(bao)寶(bao)身體更加強(qiang)壯。

魚肝油和鈣的區別

魚肝油：輔助穩定血糖血脂，可以清理(li)血管溶(rong)化血栓。對眼睛也有很好的保健作用。

鈣片：主要是對(dui)骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)牙齒(chi)起(qi)到很(hen)好的保護作用。可以預防骨(gu)(gu)(gu)折、骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松等骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)損傷。

魚肝油含(han)有維生素AD，和鈣一起服用(yong)可以(yi)幫助身體的(de)吸收(shou)。

狹義的(de)魚(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)由(you)海(hai)(hai)魚(yu)(yu)類肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)煉制(zhi)的(de)油(you)脂(zhi)。廣義的(de)魚(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)還包括鯨、海(hai)(hai)豹等(deng)海(hai)(hai)獸的(de)肝(gan)(gan)(gan)油(you)。常溫(wen)下呈黃(huang)色透明的(de)液體(ti)狀(zhuang)，稍(shao)有(you)魚(yu)(yu)腥(xing)味。常用于防治夜盲癥(zheng)、角膜軟化(hua)、佝僂病和骨軟化(hua)癥(zheng)等(deng)，對呼(hu)吸(xi)道上層粘膜等(deng)表(biao)皮組織也(ye)有(you)保(bao)護(hu)作用。它主(zhu)要由(you)不飽和度較高的(de)脂(zhi)肪酸(suan)甘(gan)油(you)脂(zhi)組成，此外(wai)還有(you)少量的(de)磷脂(zhi)和不皂化(hua)物。鱈、大(da)菱鲆等(deng)是國際上魚(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)生(sheng)產(chan)的(de)傳統原料。中國主(zhu)要用鯊、鰩、大(da)黃(huang)魚(yu)(yu)、鮐及馬鲀。

魚肝油中的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)A可促進(jin)視(shi)(shi)覺細胞內感光色素(su)(su)的(de)形成，調(diao)試眼睛適應外界(jie)光線強弱的(de)能力(li)，以降低夜盲癥和視(shi)(shi)力(li)減(jian)退的(de)發生(sheng)，維(wei)持正常的(de)視(shi)(shi)覺反應。

維生素D有助于促進人(ren)體(ti)對鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維生素D會(hui)引起(qi)佝僂病，成人(ren)缺乏維生素D會(hui)造成骨骼軟化(hua)癥。

根據(ju)中國營養學會的推(tui)薦嬰(ying)幼(you)兒維(wei)生素AD的攝(she)入量(liang)比(bi)為3：1，因(yin)此很多品牌魚肝油(you)采用(yong)了AD3：1的科學配比(bi)。

魚肝油和鈣先吃哪個

如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)母乳,最科(ke)學(xue)的(de)方法是(shi)由媽(ma)媽(ma)來吃(chi)魚(yu)肝(gan)油(you)和(he)鈣劑(ji);如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)奶(nai)粉,要開(kai)始補充魚(yu)肝(gan)油(you)和(he)鈣劑(ji)了。注意鈣劑(ji)不宜與奶(nai)混合吃(chi)。這樣(yang)鈣與奶(nai)容(rong)易結塊，影響吸(xi)收和(he)消化 鈣劑(ji)與魚(yu)肝(gan)油(you)宜在吃(chi)完(wan)奶(nai)后，半小(xiao)時服用。先吃(chi)鈣,再吃(chi)魚(yu)肝(gan)油(you)，時間不要隔的(de)太長(chang)，因為(wei)魚(yu)肝(gan)油(you)是(shi)幫助鈣的(de)吸(xi)收的(de)!

另外，小編建議：中國的(de)醫生一般讓嬰兒(er)從(cong)新(xin)(xin)生兒(er)起(qi)就服用魚肝(gan)油(you)，而(er)實際上，如果新(xin)(xin)生兒(er)能(neng)夠享受充足的(de)陽光(guang)的(de)話，是不(bu)需要額外補充魚肝(gan)油(you)和(he)鈣(gai)(gai)(gai)劑的(de)。一些發達國家，都是建議1歲以后服用。 陽光(guang)是最好的(de)營養。不(bu)過，既(ji)然醫囑，那(nei)么我建議你(ni)，最好不(bu)要每天吃，尤其是魚肝(gan)油(you)，一周(zhou)2-3次就足夠了，盡(jin)量多多進行日(ri)曬。另外，關于鈣(gai)(gai)(gai)劑的(de)問題(ti)，看你(ni)的(de)描述，醫生提(ti)供(gong)的(de)是粉劑，不(bu)過液體鈣(gai)(gai)(gai)相比較的(de)話，是最容易幫助寶寶吸收的(de)。

父母須注意以下幾點：

(1)鈣(gai)劑不(bu)與(yu)(yu)植物(wu)性(xing)(xing)食(shi)物(wu)同吃。有些(xie)植物(wu)性(xing)(xing)食(shi)物(wu)，如谷(gu)類，尤其是(shi)全麥(mai)片(pian)、全麥(mai)、麩皮等(deng)，因含(han)植酸高，影響鈣(gai)的(de)吸收(shou);又如菠菜(cai)、芫荽、莧菜(cai)等(deng)多種蔬菜(cai)，都含(han)草酸鹽、碳酸鹽、磷(lin)酸鹽等(deng)，會和鈣(gai)相結合而(er)妨(fang)礙鈣(gai)的(de)吸收(shou)。 (2)鈣(gai)劑不(bu)與(yu)(yu)油脂類食(shi)物(wu)同食(shi)。由于沒脂分(fen)解后生(sheng)成的(de)脂肪酸與(yu)(yu)鈣(gai)結合后不(bu)容易被吸收(shou)。

(3)每餐不吃過多(duo)的肉、蛋。因為(wei)各種肉類、蛋類中含磷(lin)酸鹽較多(duo)，與(yu)鈣結合后，會影響(xiang)鈣的吸(xi)收。

(4)補鈣(gai)的(de)(de)(de)時(shi)間。由(you)于奶(nai)制(zhi)品中的(de)(de)(de)脂肪酸會影響鈣(gai)質的(de)(de)(de)吸收(shou)，因此，補鈣(gai)最好安排兩次(ci)喂奶(nai)之間。有些(xie)食物雖營養較(jiao)豐富，如豆漿等，但含鈣(gai)量較(jiao)低，精米、白面含鈣(gai)量也(ye)較(jiao)低，在給小兒吃(chi)這些(xie)食物的(de)(de)(de)同時(shi)，都(dou)要注意另外補充鈣(gai)質。

(5)補鈣(gai)(gai)的劑(ji)(ji)量。一般(ban)2歲以下的小兒(er)每(mei)天(tian)(tian)需(xu)要400～600毫克，3～12歲每(mei)天(tian)(tian)800～1000毫克。按照正常(chang)的飲食(shi)，兒(er)童每(mei)天(tian)(tian)從(cong)食(shi)物中攝取(qu)的鈣(gai)(gai)質只有需(xu)要量的2/3，所(suo)以每(mei)天(tian)(tian)必須額外(wai)補鈣(gai)(gai)，以填(tian)補欠缺的鈣(gai)(gai)。如果孩(hai)子(zi)體內缺乏維(wei)(wei)生素(su)D，腸(chang)道吸(xi)收(shou)鈣(gai)(gai)的能力就會減小。維(wei)(wei)生素(su)D的預防(fang)劑(ji)(ji)量為每(mei)天(tian)(tian)，400國際單位，不可(ke)過(guo)量，否則(ze)會引(yin)起(qi)中毒。

(6)多(duo)吃含(han)鈣(gai)多(duo)或能促(cu)進鈣(gai)吸(xi)收的(de)(de)(de)食物(wu)。例如：奶(nai)類(lei)(lei)(人奶(nai)、牛奶(nai)、羊奶(nai)等(deng)(deng))含(han)鈣(gai)較(jiao)豐富，吸(xi)收也(ye)充分;動物(wu)肝臟、蛋黃、魚、肉及(ji)豆(dou)類(lei)(lei)，含(han)有豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素D，可以促(cu)進鈣(gai)的(de)(de)(de)沒收，但(dan)動植物(wu)中的(de)(de)(de)維(wei)生素D要經(jing)過紫外線照射轉(zhuan)化為(wei)內源性(xing)維(wei)生素D，才能被人體利用(yong)，故小兒(er)(er)(er)要適當曬太陽。海帶、小蝦(xia)皮(pi)(pi)等(deng)(deng)海產品(pin)含(han)鈣(gai)量高(gao);紫菜、菜花含(han)鈣(gai)也(ye)較(jiao)豐富，蠶豆(dou)連皮(pi)(pi)吃提(ti)高(gao)鈣(gai)的(de)(de)(de)吸(xi)收;骨頭(tou)加(jia)(jia)(jia)醋熬湯(tang)，可增加(jia)(jia)(jia)鈣(gai)質，精醋排(pai)骨也(ye)含(han)有豐富的(de)(de)(de)鈣(gai)質;將(jiang)魚炸酥后連骨吃，可提(ti)高(gao)鈣(gai)的(de)(de)(de)含(han)量，等(deng)(deng)等(deng)(deng)。哺乳(ru)婦(fu)經(jing)常(chang)吃這(zhe)些(xie)含(han)鈣(gai)多(duo)的(de)(de)(de)食物(wu)，可提(ti)高(gao)母(mu)乳(ru)的(de)(de)(de)含(han)鈣(gai)量，對嬰兒(er)(er)(er)起(qi)到補(bu)鈣(gai)作用(yong)。對幼兒(er)(er)(er)和兒(er)(er)(er)童要給他們(men)經(jing)常(chang)吃這(zhe)些(xie)含(han)鈣(gai)多(duo)的(de)(de)(de)食物(wu)，以增加(jia)(jia)(jia)鈣(gai)質。

(7)多吃(chi)酸(suan)(suan)性(xing)食物。因鈣(gai)(gai)易(yi)溶于酸(suan)(suan)性(xing)溶液，在堿性(xing)環境則形成難溶的(de)鈣(gai)(gai)鹽。故多吃(chi)酸(suan)(suan)水果、果汁、乳(ru)酸(suan)(suan)、氨基(ji)酸(suan)(suan)等。能促進鈣(gai)(gai)的(de)吸收。

(8)注意鈣(gai)(gai)磷(lin)(lin)比(bi)例。磷(lin)(lin)是(shi)人(ren)體必需(xu)的無機鹽，但磷(lin)(lin)攝入過多(duo)，會與鈣(gai)(gai)形成(cheng)磷(lin)(lin)酸鈣(gai)(gai)。研究(jiu)表明(ming)，食物(wu)中的鈣(gai)(gai)磷(lin)(lin)之(zhi)(zhi)地為(wei)2∶1，牛(niu)(niu)奶中的鈣(gai)(gai)磷(lin)(lin)之(zhi)(zhi)比(bi)為(wei)1.2∶1時，最(zui)有(you)利于(yu)鈣(gai)(gai)的吸收(shou)，母乳中鈣(gai)(gai)磷(lin)(lin)之(zhi)(zhi)比(bi)近于(yu)2∶1。所以用牛(niu)(niu)奶喂養的嬰兒，應增加含鈣(gai)(gai)高(gao)而含磷(lin)(lin)少的食物(wu)，如綠(lv)葉蔬菜(cai)湯或(huo)萊泥(ni)、蘋果泥(ni)、蛋類等。以矯正鈣(gai)(gai)磷(lin)(lin)之(zhi)(zhi)比(bi)。