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1.我們最常聽到的方法，就是喝一杯熱乎乎的紅糖水：通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，這樣月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質：鈣、鉀及(ji)鎂(mei)等礦物(wu)質，也(ye)(ye)是能(neng)幫(bang)助緩解痛經(jing)(jing)(jing)癥狀的。專家發現，平常比較注重補鈣的的女性(xing)，較未服用補鈣劑者還少(shao)經(jing)(jing)(jing)痛。鎂(mei)也(ye)(ye)很(hen)重要，因為它(ta)幫(bang)助人的身體有效率地吸收鈣。不(bu)妨(fang)在月經(jing)(jing)(jing)前夕及(ji)期間(jian)，多增加鈣及(ji)鎂(mei)的攝取量。
3.很多女性朋友(you)都會挑(tiao)食，有些(xie)就是(shi)為了保持(chi)身材而(er)節食，但是(shi)要(yao)提醒大家平時飲食應多樣(yang)化，不可偏食，應經常食用(yong)些(xie)具有理氣活(huo)血(xue)作用(yong)的蔬菜(cai)水果，如薺菜(cai)、洋蘭根、香(xiang)菜(cai)、胡(hu)蘿卜(bu)、橘子、佛手、生姜等等。
4.此外因(yin)痛經(jing)與月經(jing)關系密切，故不論哪種體質(zhi)的痛經(jing)，都(dou)可(ke)以在月經(jing)來潮前夕加(jia)用理氣藥(yao)，月經(jing)期中加(jia)用理血(xue)藥(yao)，月經(jing)干(gan)凈后加(jia)用養(yang)血(xue)和血(xue)藥(yao)。經(jing)期不宜用滋膩或過(guo)于寒涼的藥(yao)物以免滯血(xue)。治療時(shi)間(jian)一般(ban)主張3個周(zhou)期以上，并(bing)應預防用(yong)藥(yao)，經前3~5天即(ji)開始治療。
攝取具有(you)補(bu)血(xue)功能(neng)的食物(wu)，如紅棗、蓮子(zi)、川貝等，可將它們熬成(cheng)滋補(bu)粥，睡前飲(yin)用，不但能(neng)促進血(xue)液循環(huan)、減(jian)輕經期(qi)不適，還(huan)能(neng)補(bu)血(xue)養氣、使膚色(se)紅潤。另(ling)外(wai)，體內鐵、鈣、鋅(xin)等微量(liang)(liang)元素的缺乏，也(ye)是造成(cheng)生理期(qi)膚色(se)暗(an)淡無光的原因，可以口(kou)服(fu)或(huo)注射適量(liang)(liang)微量(liang)(liang)元素補(bu)充身體所(suo)需。
可以多吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多(duo)吃高纖維食(shi)物，如：疏(shu)菜(cai)、水果、全谷類、全麥(mai)(mai)面、糙米、燕(yan)麥(mai)(mai)等食(shi)物。攝入足夠的(de)高纖維食(shi)物，可(ke)促進動(dong)情激素排出，增加血液中鎂的(de)含量，可(ke)調整(zheng)月(yue)經和鎮靜神經。
痛經(jing)疼痛發作(zuo)時可(ke)對(dui)癥處理(li)，可(ke)服用阿托品片及(ji)安定片，都可(ke)緩(huan)解，長期不能(neng)緩(huan)解的(de)，可(ke)作(zuo)適當的(de)中醫辨證調理(li)。另(ling)外，喝(he)一(yi)些熱的(de)紅(hong)糖姜水也會(hui)收到良好效(xiao)果。
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