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1.我們最常聽到的方法，就是喝一杯熱乎乎的紅糖水：通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，這樣月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質：鈣、鉀及鎂等礦物質，也(ye)是能幫助緩解(jie)痛(tong)經癥(zheng)狀的(de)。專家發(fa)現(xian)，平常比(bi)較注重(zhong)補(bu)鈣的(de)的(de)女性，較未(wei)服用(yong)補(bu)鈣劑者還(huan)少經痛(tong)。鎂也(ye)很重(zhong)要，因為(wei)它幫助人的(de)身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，多增加鈣及鎂的(de)攝(she)取量。
3.很(hen)多(duo)女性朋友都會挑食(shi)，有(you)些(xie)就是(shi)為了保持身(shen)材而節(jie)食(shi)，但是(shi)要(yao)提(ti)醒大(da)家平時飲(yin)食(shi)應多(duo)樣化，不可偏食(shi)，應經常食(shi)用(yong)些(xie)具有(you)理氣活血(xue)作用(yong)的蔬(shu)菜(cai)(cai)水果，如薺(qi)菜(cai)(cai)、洋蘭根、香菜(cai)(cai)、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜(jiang)等等。
4.此外因痛經(jing)與月經(jing)關系密切，故不(bu)(bu)論(lun)哪種體質的痛經(jing)，都可(ke)以在月經(jing)來潮前夕加(jia)用理(li)氣藥(yao)，月經(jing)期中(zhong)加(jia)用理(li)血藥(yao)，月經(jing)干凈(jing)后加(jia)用養血和血藥(yao)。經(jing)期不(bu)(bu)宜用滋(zi)膩或過于寒(han)涼的藥(yao)物以免滯血。治(zhi)療(liao)時間一般主張(zhang)3個周(zhou)期(qi)以上，并應預防(fang)用藥，經前3~5天即(ji)開始(shi)治(zhi)療。
攝(she)取(qu)具(ju)有補血(xue)(xue)功能(neng)的食物，如紅棗、蓮子、川貝等(deng)，可將(jiang)它們熬成(cheng)滋補粥，睡前飲用，不(bu)但能(neng)促進血(xue)(xue)液循環(huan)、減輕經期不(bu)適(shi)，還(huan)能(neng)補血(xue)(xue)養氣(qi)、使(shi)膚色紅潤。另外(wai)，體內鐵、鈣(gai)、鋅(xin)等(deng)微(wei)量(liang)元素(su)的缺(que)乏，也是(shi)造成(cheng)生理期膚色暗淡無光的原(yuan)因，可以(yi)口服或注(zhu)射適(shi)量(liang)微(wei)量(liang)元素(su)補充身體所需。
可以多吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃(chi)高纖維食物(wu)，如：疏(shu)菜、水果、全(quan)谷類(lei)、全(quan)麥面、糙米、燕麥等食物(wu)。攝(she)入足夠的(de)高纖維食物(wu)，可(ke)促進動(dong)情激素排出，增加血液中鎂的(de)含(han)量，可(ke)調整(zheng)月經和(he)鎮靜神經。
痛經疼痛發(fa)作時可(ke)(ke)對(dui)癥處理，可(ke)(ke)服(fu)用(yong)阿托品片及安(an)定片，都可(ke)(ke)緩解，長期(qi)不能緩解的(de)，可(ke)(ke)作適當的(de)中(zhong)醫(yi)辨(bian)證調理。另外，喝一(yi)些熱(re)的(de)紅糖(tang)姜水(shui)也會收到良好效(xiao)果(guo)。
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