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下午茶吃什么好?
咖(ka)啡(fei)：這個時間，沖杯茶(cha)或者單份齋咖(ka)都是不錯的選擇。奶(nai)啡(fei)/奶茶(cha)/焦糖(tang)就(jiu)顯得(de)過于厚重(zhong)了，加(jia)糖(tang)過多，熱量太高(gao)，不推(tui)薦。
薯片(pian)：薯片(pian)可以(yi)吃，但(dan)是(shi)控制在4-5片(pian)，咬著吃。不(bu)要一次一整片(pian)塞嘴里大嚼。不(bu)雅(ya)觀、容易(yi)吃過(guo)量。
巧克力：買含量高的黑巧克力。雖然貴一點，但可(ke)以讓你在(zai)吃的時(shi)候報著“品嘗”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多(duo)的(de)熱(re)量(liang)。
堅果(guo)：核桃、榛子(zi)，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果(guo)是白領族必備的(de)辦公室小食，堅果(guo)含有(you)豐富的(de)蛋(dan)白質(zhi)、不飽和脂(zhi)肪酸(suan)和微量元素。多吃堅果(guo)還可以美膚(fu)、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老(lao)等。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。1-2小把就對(dui)夠了，如果你是認(ren)真的在“吃”，1把就已經(jing)把口(kou)淡牙癢(yang)的感覺驅散掉了。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右(you)。
下午茶15:30此時體內的葡萄糖含(han)量大大降低，不(bu)僅(jin)思維變慢(man)，煩燥，焦慮等不(bu)良(liang)情(qing)緒也開始冒頭，如不(bu)及時(shi)(shi)補充能量，你的(de)工作就很難順利(li)進(jin)行下去了(le)。酸奶，水(shui)果，紅(hong)(hong)(hong)茶都是不(bu)錯的(de)選擇(ze)，喝(he)紅(hong)(hong)(hong)茶時(shi)(shi)加(jia)入蜂蜜(mi)或檸檬(meng)，都可以(yi)提高營養(yang)價值，同時(shi)(shi)也讓(rang)紅(hong)(hong)(hong)茶更加(jia)美味，紅(hong)(hong)(hong)茶的(de)咖啡因含量很低，不(bu)會影(ying)響(xiang)晚上睡眠。
下(xia)午茶在很多地(di)方都有這個習慣，一般時間在下(xia)午3:30-4:00為(wei)(wei)最佳。因為(wei)(wei)我們在(zai)吃午飯時間為(wei)(wei)12:30最晚(wan)左右(you)，下午(wu)(wu)(wu)午(wu)(wu)(wu)休(xiu)通(tong)常一個小(xiao)時多(duo)，這樣中午(wu)(wu)(wu)吃的(de)食物基本吸收消化大部分了(le)，這是休(xiu)閑(xian)會到三點多(duo)是，喝杯紅(hong)茶等(deng)，吃點茶餅最好的(de)，清淡口感(gan)好，是可以(yi)帶(dai)來好心情的(de)。
下(xia)午茶的基本原則是選(xuan)擇2到3種具有互(hu)補(bu)作用，可以保(bao)證營養均衡的(de)食品。比如一種谷物食品（餅干，面包干等）+一個奶制品（酸奶(nai)，白奶(nai)酪）。一個時令水(shui)果，當(dang)然還有飲(yin)料(liao)，最好是水(shui)，（礦泉水(shui)，白開水(shui)、清茶等）。
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