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下午茶吃什么好?
咖啡：這(zhe)個時間，沖杯茶或者單份齋(zhai)咖都(dou)是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過(guo)于厚重了，加糖過(guo)多，熱(re)量太(tai)高，不推薦(jian)。
薯片：薯片可(ke)以吃，但是控制(zhi)在(zai)4-5片，咬著(zhu)吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容(rong)易吃過量。
巧克力：買含量高的黑巧克力。雖然貴一點，但可以讓你在吃的(de)時(shi)候(hou)報著(zhu)“品嘗”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你(ni)帶來過多的熱量。
堅(jian)果：核(he)桃、榛子，花(hua)生，芥末(mo)綠(lv)豆，杏仁等堅(jian)果是白(bai)(bai)領族必備的辦公室(shi)小食，堅(jian)果含有豐富的蛋白(bai)(bai)質、不飽和脂肪酸和微量(liang)元(yuan)素。多吃堅(jian)果還(huan)可以美膚、健(jian)腦、保護心腦血管健(jian)康、抗衰(shuai)老等。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。1-2小把就對夠了，如果你是認真的(de)在“吃”，1把(ba)(ba)就已經把(ba)(ba)口淡(dan)牙癢的感覺(jue)驅(qu)散掉(diao)了。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
下午茶15:30此(ci)時體內的葡萄(tao)糖含量大(da)大(da)降(jiang)低，不(bu)僅思維變慢，煩燥(zao)，焦慮等(deng)不(bu)良情緒也開始冒頭(tou)，如不(bu)及時(shi)補充能量，你的工作就很難(nan)順利進行下去(qu)了。酸奶，水果，紅(hong)(hong)茶(cha)都是不(bu)錯的選擇，喝紅(hong)(hong)茶(cha)時(shi)加(jia)入(ru)蜂(feng)蜜或(huo)檸檬，都可以提(ti)高營養(yang)價值(zhi)，同時(shi)也讓紅(hong)(hong)茶(cha)更加(jia)美味(wei)，紅(hong)(hong)茶(cha)的咖(ka)啡因含量很低，不(bu)會(hui)影響晚(wan)上睡眠。
下(xia)午(wu)茶在(zai)很多地方都有這(zhe)個習慣(guan)，一(yi)般時間在(zai)下(xia)午(wu)3:30-4:00為(wei)(wei)最佳。因為(wei)(wei)我們在吃午(wu)飯(fan)時間為(wei)(wei)12:30最晚左右，下午午休通常一(yi)個小(xiao)時多，這樣中(zhong)午吃的(de)(de)食(shi)物基本吸收消化大部分了，這是(shi)休閑會到三點多是(shi)，喝杯紅茶等，吃點茶餅最好的(de)(de)，清(qing)淡(dan)口感好，是(shi)可以(yi)帶(dai)來好心情的(de)(de)。
下午茶的基本原則是選擇(ze)2到3種具(ju)有互補(bu)作用(yong)，可以保證營養均衡(heng)的食(shi)(shi)品。比(bi)如一種谷物食(shi)(shi)品（餅干，面包干等）+一(yi)個(ge)奶制(zhi)品（酸(suan)奶(nai)(nai)，白(bai)奶(nai)(nai)酪(lao)）。一(yi)個時令水(shui)(shui)(shui)果，當然還有飲(yin)料(liao)，最好是水(shui)(shui)(shui)，（礦泉水(shui)(shui)(shui)，白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)、清茶等）。
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