運動護肩的作用

運動護肩的主要作(zuo)用(yong)是支(zhi)撐(cheng)和(he)保(bao)護(hu)肩部(bu)，減(jian)少因肩部(bu)所(suo)產生的傷害(hai)或(huo)疾(ji)病。同時運動(dong)護(hu)肩還能夠起到(dao)防寒保(bao)暖的作(zuo)用(yong)。

但是運(yun)動(dong)護(hu)肩(jian)(jian)最主(zhu)要(yao)的(de)(de)(de)(de)不(bu)是在(zai)運(yun)動(dong)時使用，而是在(zai)我們的(de)(de)(de)(de)肩(jian)(jian)部(bu)受(shou)傷(shang)之(zhi)后(hou)(hou)起到的(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)期(qi)防(fang)護(hu)和保護(hu)。我們最常將運(yun)動(dong)護(hu)肩(jian)(jian)分為三個(ge)等(deng)級(ji)(ji)：一級(ji)(ji)防(fang)護(hu)這個(ge)等(deng)級(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)護(hu)肩(jian)(jian)最主(zhu)要(yao)是針對一些肩(jian)(jian)膀扭傷(shang)疼痛(tong)等(deng)現象(xiang)而開發(fa)研制的(de)(de)(de)(de)。二級(ji)(ji)防(fang)護(hu)這個(ge)等(deng)級(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)護(hu)肩(jian)(jian)主(zhu)要(yao)針對的(de)(de)(de)(de)是韌帶松(song)動(dong)和疼痛(tong)等(deng)疾病佩戴(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)。三級(ji)(ji)防(fang)護(hu)一般是配備鋁條(tiao)等(deng)強有力(li)的(de)(de)(de)(de)支撐(cheng)物(wu)品，主(zhu)要(yao)是針對肩(jian)(jian)膀受(shou)傷(shang)之(zhi)后(hou)(hou)而進(jin)行(xing)佩戴(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)。

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運動脫臼處理及預防

1、當機立斷

肘關節(jie)發生脫臼，應(ying)保持(chi)安(an)靜、不要活動，更不可揉搓受(shou)傷的部(bu)位。首先(xian)為避免再度(du)受(shou)傷，應(ying)坐(zuo)下或躺下，檢查是否有其他(ta)傷處，保持(chi)溫暖并防(fang)止休克，通常以坐(zuo)姿最舒服。固定(ding)脫臼部(bu)位是減輕(qing)疼痛最佳的方法。

2、望聞問切

傷者(zhe)呈坐(zuo)位，助(zhu)手(shou)握住(zhu)上臂作(zuo)對抗牽(qian)引。治(zhi)療者(zhe)一(yi)手(shou)握傷者(zhe)腕(wan)部，向(xiang)原有畸(ji)形方向(xiang)持(chi)續牽(qian)引，另一(yi)只手(shou)手(shou)掌(zhang)自肘(zhou)前方向(xiang)肱骨下端向(xiang)后(hou)推壓，其余四指(zhi)在肘(zhou)后(hou)將(jiang)鷹嘴(zui)突向(xiang)前提拉，即可(ke)使肘(zhou)關節復(fu)位。但是，如果救(jiu)助(zhu)人員對骨骼(ge)不十(shi)分熟悉，不能判(pan)斷關節脫(tuo)位是否合并骨折(zhe)時，不要輕易(yi)實施肘(zhou)關節脫(tuo)位的復(fu)位。

3、是否需要去急診

是肘關節發生脫臼時，應立即送往醫院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節呈半屈曲(qu)位(wei)固定在胸前，再前往醫(yi)院接受(shou)治療。

4、隊醫建議

脫(tuo)(tuo)臼后的關(guan)節在復位后還需要一定時間的恢復，這段時間內盡量不要頻(pin)繁或動(dong)作幅(fu)度(du)過大地(di)活(huo)動(dong)受傷的關(guan)節。不恰當的過早過頻(pin)的關(guan)節活(huo)動(dong)會導致關(guan)節囊(nang)和韌帶修復過程產生障礙，造成關(guan)節囊(nang)松(song)弛，衍變成該(gai)關(guan)節習慣性(xing)脫(tuo)(tuo)位，那就更麻煩了。

預防脫臼的方法

對于(yu)運動傷(shang)害來說，預(yu)防(fang)比(bi)治療重要，下面(mian)小編提供幾個預(yu)防(fang)脫臼的(de)方法(fa)：

1、活(huo)(huo)動(dong)前(qian)認真(zhen)做準備活(huo)(huo)動(dong)，比(bi)如說做一些環(huan)繞、伸展的活(huo)(huo)動(dong)，讓各個關節部位得(de)到充分的活(huo)(huo)動(dong)。

2、活動前(qian)，檢查(cha)運動器械是否(fou)牢固，場地(di)是否(fou)平整。

3、活動時要采(cai)取(qu)保護，尤其是要加強對易(yi)受傷部(bu)位的保護。

4、量(liang)力而行，做些適(shi)合自(zi)己體力的(de)體育活(huo)動，決不做力不能及的(de)危(wei)險(xian)動作。

5、要盡可(ke)能地避免暴力的(de)直接沖(chong)撞，不(bu)要在硬地(水泥地)上(shang)直接跳躍(yue)。