藍莓可以減肥嗎

適(shi)當的吃(chi)一些藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)能夠達到減肥作用，因(yin)為它(ta)里面含有非常豐(feng)富(fu)的膳食(shi)纖維(wei)，能夠讓腸道蠕動的速度變(bian)得(de)更快，能夠讓身(shen)體里面的廢(fei)物(wu)被有效的清除，而且膳食(shi)纖維(wei)又能夠起到很(hen)好的保護作用，其他食(shi)物(wu)就不(bu)會吃(chi)那么多(duo)，藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)不(bu)會發胖，所以大家(jia)可以放心食(shi)用。

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想要(yao)吃(chi)藍(lan)莓減(jian)肥的人每一(yi)天的量應(ying)該控制在125克左右，每一(yi)天的量都不能超過，否則對(dui)(dui)健康會造(zao)成不利的影(ying)響(xiang)，一(yi)定不要(yao)一(yi)天就(jiu)吃(chi)上(shang)一(yi)大盒藍(lan)莓，如果吃(chi)得太(tai)多(duo)(duo)就(jiu)容易讓(rang)血糖(tang)上(shang)升，因(yin)為里面的果糖(tang)含量非常多(duo)(duo)，對(dui)(dui)于糖(tang)尿病患者來(lai)說一(yi)定要(yao)控制好，藍(lan)莓一(yi)次性(xing)吃(chi)的太(tai)多(duo)(duo)還(huan)容易出現牙齒(chi)(chi)酸(suan)澀問題，因(yin)為它里面含有(you)有(you)機酸(suan)物質，吃(chi)太(tai)多(duo)(duo)就(jiu)會刺激到(dao)牙齒(chi)(chi)表面粘膜，讓(rang)牙齒(chi)(chi)出現不舒服的感覺。

藍莓的減肥吃法

1、直接生吃

藍(lan)莓可(ke)(ke)以直接生(sheng)吃，放在(zai)清水里浸泡(pao)5分鐘左右(you)，然后輕(qing)輕(qing)攪(jiao)動幾回，洗干凈即可(ke)(ke)食用(yong)。每天早上取幾顆藍(lan)莓，搭配雞蛋、面(mian)包等，是非常好的選擇。

2、將藍莓榨汁

將(jiang)藍莓(mei)榨成汁飲用也可以(yi)幫助減肥，能(neng)夠刺激腸(chang)道蠕動，緩解慢性便秘的問(wen)題。如果不(bu)喜歡太(tai)酸(suan)，可以(yi)加入蜂蜜、酸(suan)奶(nai)或者冰糖(tang)，味道會更好(hao)。

3、藍莓山藥

將(jiang)山(shan)藥搗(dao)成泥后，淋上適量的(de)藍莓醬，也是不(bu)錯的(de)選(xuan)擇(ze)。山(shan)藥含有粘液蛋(dan)白，能夠避免脂肪(fang)沉積，而富含的(de)纖維素可(ke)以增強飽腹(fu)感。

藍莓的最佳食用時間

食(shi)用藍(lan)(lan)莓(mei)的最佳時(shi)(shi)間可以(yi)是在早(zao)餐(can)的時(shi)(shi)候當(dang)做一種(zhong)早(zao)餐(can)來食(shi)用，通常(chang)可以(yi)搭配起司三(san)明治來食(shi)用。在午(wu)餐(can)、晚餐(can)半個小時(shi)(shi)之后(hou)也是食(shi)用藍(lan)(lan)莓(mei)的最佳時(shi)(shi)間，這時(shi)(shi)候吃藍(lan)(lan)莓(mei)，不(bu)但能(neng)夠為身體(ti)(ti)提供各種(zhong)營養，還能(neng)促(cu)進體(ti)(ti)內新(xin)陳代謝的速度。