胡蘿卜可以減肥嗎

適(shi)當(dang)吃胡(hu)蘿卜可以起到減(jian)肥(fei)作(zuo)用：

1、胡蘿卜當中含有豐富的(de)膳食纖維，通過吸水膨脹能夠增加飽腹感(gan)，進而能夠避免吃進來其(qi)它(ta)過多的(de)食物，有很好的(de)減肥的(de)作(zuo)用。

2、胡(hu)蘿卜(bu)當中的(de)β胡(hu)蘿卜(bu)素，能夠很好(hao)的(de)調(diao)節脂肪(fang)的(de)代謝，不容易讓脂肪(fang)淤積在人體內，對(dui)于減肥(fei)的(de)促進作(zuo)用非常強。

3、胡蘿卜當中還含有豐富的維生素C，對(dui)于肝臟有保護作用。當肝臟功能(neng)強(qiang)大(da)時(shi)，對(dui)于各(ge)種營養(yang)素的代(dai)謝包(bao)括脂肪的代(dai)謝能(neng)力增強(qiang)，有減肥的作用。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1、2根胡蘿卜。

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做法：

1、把(ba)胡(hu)蘿(luo)卜洗凈、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水(shui)，然后放入胡蘿卜片以中火(huo)煮到(dao)胡蘿卜片變軟(ruan)為止。

瘦身吃法：每天早(zao)上空腹將(jiang)胡蘿卜連湯一(yi)起喝下去，中飯(fan)和晚(wan)飯(fan)照常吃。如果要繼續減肥，隔一(yi)個星期再服用。經常吃水(shui)煮胡蘿卜可以(yi)增強人體的飽腹感，不愿意吃其他(ta)的東(dong)西，對甜食和油膩的食物也不感興(xing)趣。因(yin)此而達到減肥的目的。

二、鮮榨胡蘿(luo)卜汁

材料(liao)：胡蘿卜2根。

做法：

1、將(jiang)胡蘿卜(bu)洗凈，橫(heng)切(qie)成(cheng)圓塊狀。

2、把切好(hao)的胡(hu)蘿卜放入榨(zha)(zha)汁機直到榨(zha)(zha)出呈黏稠狀胡(hu)蘿卜泥即可食用。

瘦身(shen)(shen)吃法(fa)：每(mei)天喝胡蘿(luo)卜汁(zhi)(zhi)1～2次，飯前喝，不(bu)必控制(zhi)飲食，根據自身(shen)(shen)體(ti)質(zhi)及身(shen)(shen)體(ti)狀(zhuang)況確定飲用量(liang)，每(mei)天早上早餐時喝一杯胡蘿(luo)卜汁(zhi)(zhi)，還可(ke)以起到(dao)潤腸(chang)通便的作用。長期堅持(chi)，可(ke)以看到(dao)減(jian)肥的效果。

三、胡蘿卜番茄飲

材(cai)料：胡(hu)蘿卜50克、番茄1個(ge)、酸奶半杯、檸檬(meng)汁(zhi)1小匙。

做法：

1、把胡蘿卜洗(xi)(xi)凈后(hou)切成(cheng)碎塊，番茄去(qu)蒂、洗(xi)(xi)凈后(hou)切成(cheng)梳形，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diao)味即可。

瘦(shou)(shou)身(shen)吃法：每(mei)天早上配以早餐(can)一(yi)起(qi)飲用，不僅美味，瘦(shou)(shou)身(shen)力也(ye)超(chao)強。

四(si)、胡蘿(luo)卜拌豆(dou)芽

材(cai)料：綠豆芽250克(ke)、胡蘿(luo)卜50克(ke)。

調料：辣椒(jiao)油、白砂(sha)糖、鹽、 醋(cu)各適量。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭，洗凈(jing)后放(fang)入(ru)沸水鍋(guo)內焯一下，撈出晾(liang)涼，放(fang)入(ru)盆內。

2、胡(hu)蘿(luo)卜洗(xi)凈后切成絲，放入豆芽盆內(nei)，加入辣椒油、精鹽(yan)、白(bai)糖(tang)和醋(cu)，拌勻裝盤即可。

瘦(shou)身吃法：綠豆芽富含(han)大量的(de)(de)(de)(de)維C及(ji)膳食纖維，能有效清除(chu)血管(guan)壁中膽固醇(chun)和脂肪的(de)(de)(de)(de)堆積(ji)，是有名的(de)(de)(de)(de)低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿卜相配(pei)合，能將各自(zi)瘦(shou)身力發揮到最大限度，只要每晚代餐食用(yong)，一(yi)個月就能看到不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)瘦(shou)身效果。