胡蘿卜可以減肥嗎

適當吃胡蘿卜可以(yi)起(qi)到減肥作用：

1、胡蘿卜當中含有(you)豐富的膳食纖維，通(tong)過吸水(shui)膨脹能(neng)夠增加飽腹感，進(jin)而能(neng)夠避(bi)免吃進(jin)來其(qi)它過多的食物，有(you)很好的減肥(fei)的作(zuo)用(yong)。

2、胡蘿卜(bu)(bu)當中(zhong)的β胡蘿卜(bu)(bu)素，能(neng)夠很(hen)好的調節脂肪的代謝，不容易讓脂肪淤積在人(ren)體內，對于(yu)減肥的促進作(zuo)用非(fei)常強。

3、胡蘿卜當(dang)中(zhong)還含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)C，對于肝臟有保護作用。當(dang)肝臟功能(neng)強(qiang)大時，對于各(ge)種營(ying)養素(su)的(de)代(dai)謝包括脂肪的(de)代(dai)謝能(neng)力增強(qiang)，有減(jian)肥的(de)作用。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1、2根胡(hu)蘿卜。

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做法：

1、把胡蘿卜洗凈、切(qie)片。

2、在鍋中倒入兩碗水，然后放(fang)入胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)片(pian)以(yi)中火煮(zhu)到胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)片(pian)變(bian)軟為止。

瘦身(shen)吃(chi)(chi)(chi)法：每天早上空腹將胡(hu)蘿卜連湯(tang)一起喝下(xia)去，中飯(fan)(fan)和(he)晚飯(fan)(fan)照常吃(chi)(chi)(chi)。如果要繼續(xu)減(jian)肥，隔(ge)一個(ge)星期(qi)再(zai)服用(yong)。經常吃(chi)(chi)(chi)水煮胡(hu)蘿卜可以增強人體(ti)的(de)飽腹感，不愿(yuan)意(yi)吃(chi)(chi)(chi)其他的(de)東西(xi)，對甜食(shi)和(he)油膩的(de)食(shi)物(wu)也(ye)不感興趣。因(yin)此(ci)而達到減(jian)肥的(de)目的(de)。

二、鮮榨胡(hu)蘿卜汁

材料：胡(hu)蘿卜2根。

做法：

1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓(yuan)塊狀。

2、把切(qie)好(hao)的胡蘿(luo)卜放(fang)入榨汁機直到榨出呈黏(nian)稠狀胡蘿(luo)卜泥即可食(shi)用(yong)。

瘦身吃(chi)法：每天(tian)(tian)喝(he)胡蘿卜汁1～2次，飯(fan)前喝(he)，不必控制飲食，根據自身體(ti)質及身體(ti)狀況(kuang)確定飲用量，每天(tian)(tian)早上早餐時(shi)喝(he)一杯胡蘿卜汁，還(huan)可以起到(dao)潤腸通(tong)便(bian)的(de)作用。長期堅持(chi)，可以看到(dao)減肥(fei)的(de)效(xiao)果。

三、胡蘿卜番(fan)茄飲

材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶(nai)半(ban)杯(bei)、檸檬汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿卜洗(xi)(xi)凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗(xi)(xi)凈后切成梳形(xing)，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸(ning)檬汁(zhi)調(diao)味即可(ke)。

瘦身吃(chi)法：每天早上配(pei)以早餐一(yi)起飲用(yong)，不(bu)僅美(mei)味，瘦身力也超(chao)強。

四、胡蘿卜拌豆芽(ya)

材料(liao)：綠豆(dou)芽250克、胡蘿(luo)卜50克。

調料(liao)：辣椒油、白砂糖(tang)、鹽、 醋各(ge)適(shi)量。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭，洗凈后(hou)放入沸水鍋內(nei)(nei)焯一下，撈出晾(liang)涼，放入盆內(nei)(nei)。

2、胡蘿卜(bu)洗凈(jing)后(hou)切成(cheng)絲，放入豆芽盆(pen)內(nei)，加入辣椒(jiao)油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。

瘦身吃法：綠豆芽(ya)(ya)富含(han)大量(liang)的維C及(ji)膳(shan)食(shi)纖維，能(neng)有效清除血管壁中膽固醇和脂肪(fang)的堆積，是有名的低(di)熱能(neng)減(jian)肥食(shi)品。綠豆芽(ya)(ya)和胡蘿卜相配(pei)合(he)，能(neng)將各自瘦身力(li)發揮到最大限度，只要每(mei)晚(wan)代餐食(shi)用，一個月(yue)就能(neng)看(kan)到不錯(cuo)的瘦身效果。