勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產(chan)(chan)檢所在助產(chan)(chan)機構電(dian)話，出現問題(ti)及時溝通解決。有(you)(you)基礎病(bing)的孕產(chan)(chan)婦，本身有(you)(you)高血壓、糖尿病(bing)等，如果同時有(you)(you)發燒情(qing)況，可能會加(jia)重病(bing)情(qing)，要加(jia)強自(zi)我(wo)保護(hu)。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一些兒童服用的退燒藥即可，不建議過多(duo)存(cun)藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老(lao)年人最好(hao)的保護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談(tan)保(bao)持1米以上距離。若(ruo)出現疑似癥狀主動報(bao)告并及時就醫。

最好單獨居住；若條件不允(yun)許，選擇房屋里通風較好的房間作為(wei)隔(ge)離室。房間內配備好防(fang)護用品和消毒(du)品，準(zhun)備帶蓋(gai)(gai)垃圾桶。單獨(du)使用衛生間，每(mei)天(tian)消毒(du)1次，干濕(shi)地漏(lou)每(mei)天(tian)定時注(zhu)(zhu)水(shui)，注(zhu)(zhu)水(shui)后(hou)蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)子，用裝(zhuang)滿水(shui)的塑料(liao)袋壓住。垃圾消毒(du)后(hou)扎(zha)緊口袋丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡量避免組(zu)織大型集(ji)體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量少(shao)接(jie)觸座位、扶手(shou)、車門、扶桿等(deng)公共設(she)施。到達(da)目的地后，及時用(yong)流動的清水和洗(xi)手(shou)液或肥皂洗(xi)手(shou)，保(bao)持手(shou)衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保持辦公場所內空氣流通。洗手間(jian)配備足夠洗手液，保證水龍(long)頭正(zheng)常工作。保證環境衛生(sheng)清(qing)潔，及時清(qing)理垃圾(ji)。

客(ke)觀評(ping)價疫情(qing)形勢(shi)的變化(hua)，避免夸大危險帶來的恐慌，更重要的是全(quan)面客(ke)觀地評(ping)估自(zi)己是否有(you)足夠(gou)的能(neng)力(li)來應(ying)對當前(qian)的處境(jing)。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋(shi)放壓(ya)力(li)的(de)目(mu)的(de)，也可以(yi)通過聽音樂、閱(yue)讀、體育鍛(duan)煉等(deng)讓自己(ji)擁有(you)愉悅輕松的(de)心(xin)情和(he)積極(ji)上進的(de)狀態。

當有了(le)不(bu)良的情(qing)緒(xu)(xu)時(shi)，我們要學會通(tong)過一些自我放松的方式來調節情(qing)緒(xu)(xu)，從而迅速地釋放負面情(qing)緒(xu)(xu)，達成內在的平衡(heng)和自我療(liao)愈(yu)。克服焦慮、恐慌情(qing)緒(xu)(xu)。

如(ru)果發現自己的(de)不(bu)良情緒(xu)已經影響到正常的(de)生活(huo)和(he)睡(shui)眠，可以(yi)通過尋(xun)求專(zhuan)業的(de)心理援助，陪你走過這(zhe)一段路。

要從官方(fang)渠道平(ping)臺獲取有(you)關(guan)(guan)新型(xing)冠狀病毒感染肺炎的疫(yi)情信(xin)息，科學認識(shi)疫(yi)情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關(guan)(guan)注負(fu)面(mian)報(bao)道，不輕信(xin)傳言。不信(xin)謠傳謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進行體育鍛煉，如(ru)果持續心情不好，可以(yi)主動撥打(da)心理熱線(xian)或通過網絡咨詢等(deng)，尋求專業人員的幫助。

如(ru)果是遠(yuan)程(cheng)辦(ban)公人員，要盡(jin)快學習和(he)適(shi)應線上工(gong)作方式，加(jia)強與同(tong)事(shi)的(de)溝(gou)通和(he)磨合(he)。盡(jin)量避(bi)免(mian)接觸疫情信息等容易導(dao)致分神的(de)內容，確保注意力聚焦在工(gong)作中。保持對自己身(shen)心狀態(tai)的(de)覺察(cha)。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真地跟家(jia)(jia)人一(yi)起做家(jia)(jia)務和聊天。定時鍛煉，特別是心情煩躁(zao)時，可以做一(yi)遍(bian)八段錦或(huo)自己(ji)喜歡的室(shi)內(nei)運動。