勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產(chan)(chan)檢(jian)所(suo)在(zai)助產(chan)(chan)機構(gou)電話，出現問題及時(shi)溝通(tong)解決。有基礎病的(de)孕產(chan)(chan)婦，本身(shen)有高血壓、糖尿(niao)病等，如果同時(shi)有發燒情(qing)況(kuang)，可能會加重(zhong)病情(qing)，要(yao)加強自我(wo)保(bao)護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一(yi)些(xie)兒童服用的退燒藥即(ji)可，不建議過(guo)多存藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最好(hao)的保護(hu)措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交(jiao)談保持(chi)1米(mi)以上距離。若(ruo)出現疑(yi)似癥狀主動報告并(bing)及時就(jiu)醫。

最好單獨居住；若條件(jian)不允許，選(xuan)擇房屋里通風(feng)較(jiao)好(hao)的房間作(zuo)為(wei)隔(ge)離(li)室。房間內(nei)配(pei)備好(hao)防(fang)護(hu)用品和消(xiao)(xiao)(xiao)毒(du)品，準(zhun)備帶蓋(gai)垃(la)圾桶(tong)。單獨使用衛生間，每(mei)天消(xiao)(xiao)(xiao)毒(du)1次，干濕地漏每(mei)天定時注水(shui)(shui)，注水(shui)(shui)后蓋(gai)上(shang)蓋(gai)子，用裝滿水(shui)(shui)的塑料袋壓住。垃(la)圾消(xiao)(xiao)(xiao)毒(du)后扎緊口袋丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡量避免組(zu)織(zhi)大型集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量少(shao)接觸(chu)座位、扶手(shou)、車門(men)、扶桿(gan)等公共設施。到達目(mu)的地后，及時用流動的清水(shui)和洗手(shou)液或(huo)肥皂洗手(shou)，保持手(shou)衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保(bao)持(chi)辦公場所內空氣流通。洗手間配備足夠洗手液，保(bao)證水龍頭正(zheng)常工作。保(bao)證環境(jing)衛(wei)生(sheng)清潔，及時清理(li)垃(la)圾。

客(ke)觀評(ping)價疫情形勢的(de)變化(hua)，避免夸大危險帶來(lai)的(de)恐慌，更重要的(de)是全面客(ke)觀地評(ping)估自己是否有足(zu)夠(gou)的(de)能力(li)來(lai)應對當前的(de)處境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力(li)的(de)目的(de)，也可以通過聽(ting)音(yin)樂、閱讀(du)、體育鍛(duan)煉(lian)等讓自己擁有愉(yu)悅(yue)輕(qing)松(song)的(de)心情和積極上進的(de)狀態。

當有了不良的(de)情緒(xu)(xu)時，我(wo)(wo)們(men)要學會通(tong)過(guo)一些自(zi)(zi)我(wo)(wo)放松的(de)方式來調節情緒(xu)(xu)，從而迅速地(di)釋放負面情緒(xu)(xu)，達成內在的(de)平衡和自(zi)(zi)我(wo)(wo)療愈。克服焦慮、恐慌情緒(xu)(xu)。

如果發現自己(ji)的(de)(de)不良情緒已經影響到正常的(de)(de)生活和(he)睡(shui)眠，可以通(tong)過(guo)尋求專業的(de)(de)心理援(yuan)助，陪你走過(guo)這(zhe)一段路(lu)。

要從官方(fang)渠道(dao)平臺獲取有關新型冠狀(zhuang)病毒(du)感染肺炎的疫情信息，科(ke)學(xue)認識疫情性質、流行情況、臨(lin)床(chuang)表現和(he)危害，不(bu)(bu)過分關注(zhu)負面報道(dao)，不(bu)(bu)輕信傳(chuan)言。不(bu)(bu)信謠(yao)(yao)傳(chuan)謠(yao)(yao)。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規(gui)律(lv)進行體育鍛(duan)煉，如果持續(xu)心情不(bu)好，可以主(zhu)動撥打心理熱線或通過網絡咨詢等，尋求專業人員的幫助。

如果是(shi)遠程(cheng)辦公人員，要盡快學(xue)習和適(shi)應線(xian)上工(gong)作(zuo)方(fang)式，加強與(yu)同事(shi)的(de)溝通和磨合(he)。盡量避免(mian)接觸疫情信息等容易導致分神的(de)內(nei)容，確保注意力(li)聚(ju)焦在工(gong)作(zuo)中(zhong)。保持對(dui)自己身心(xin)狀態(tai)的(de)覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認(ren)真地跟家人一起(qi)做家務和聊天。定(ding)時鍛煉(lian)，特(te)別(bie)是心情煩躁時，可以做一遍八段(duan)錦或自己喜歡(huan)的室內運動(dong)。