一、益生菌和益生元有什么區別

1、什么是益生菌

益生(sheng)(sheng)菌(jun)是通(tong)(tong)過(guo)(guo)定殖在人體內，改變(bian)宿主某一(yi)(yi)部(bu)位菌(jun)群組成(cheng)的一(yi)(yi)類(lei)對宿主有(you)益的活性微生(sheng)(sheng)物(wu)，具體是指通(tong)(tong)過(guo)(guo)調(diao)節宿主黏膜與系統(tong)免疫功能或通(tong)(tong)過(guo)(guo)調(diao)節腸(chang)道(dao)內菌(jun)群平衡，促進營(ying)養吸(xi)收保持(chi)腸(chang)道(dao)健康的作用(yong)，從(cong)而產生(sheng)(sheng)有(you)利于健康作用(yong)的單(dan)微生(sheng)(sheng)物(wu)或組成(cheng)明確的混合微生(sheng)(sheng)物(wu)。

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2、益生元是什么

益(yi)生元是指一些不被宿(su)主消化吸收卻能夠選擇性地(di)促進(jin)體內有益(yi)菌(jun)的代謝和增(zeng)殖，從而改善宿(su)主健康的有機物(wu)質(zhi)。理論上，任何可(ke)以(yi)減少有害菌(jun)種，而有益(yi)于促進(jin)健康的菌(jun)種或活動的抗生素都可(ke)以(yi)叫做益(yi)生元。

3、益生菌和益生元的區別

（1）成分(fen)不(bu)同：益生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)是(shi)有生(sheng)(sheng)物活性(xing)(xing)的(de)細菌(jun)(jun)；益生(sheng)(sheng)元(yuan)主要(yao)是(shi)無生(sheng)(sheng)物活性(xing)(xing)的(de)糖(tang)類物質，如低聚(ju)(ju)異麥芽糖(tang)、低聚(ju)(ju)果糖(tang)、水蘇糖(tang)等(deng)。益生(sheng)(sheng)元(yuan)可以算(suan)是(shi)益生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)的(de)土壤(rang)，能夠(gou)顯(xian)著促進雙歧桿(gan)菌(jun)(jun)、乳酸菌(jun)(jun)等(deng)益生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)的(de)生(sheng)(sheng)長。

（2）作(zuo)(zuo)用(yong)方式(shi)不同：補充益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是直接(jie)吃進(jin)去活的益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，相當于空投(tou)一些好細(xi)菌(jun)(jun)(jun)來抑制(zhi)壞細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是外(wai)源細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，直接(jie)補充到體內，作(zuo)(zuo)用(yong)更加(jia)直接(jie)。益(yi)生(sheng)元是益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)的養(yang)料，通過提供益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)喜歡(huan)的食物來扶(fu)持益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，從而抑制(zhi)有害的細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，促(cu)進(jin)腸道有益(yi)菌(jun)(jun)(jun)的生(sheng)長，發揮間(jian)接(jie)作(zuo)(zuo)用(yong)。

二、益生菌和益生元可以一起吃嗎

一(yi)般(ban)來說，益生(sheng)元是需要搭配益生(sheng)菌(jun)一(yi)起吃才能發揮作用的。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進益生菌生長繁(fan)殖(zhi)的一類(lei)結(jie)構和性質不(bu)同的物質，它(ta)們不(bu)能(neng)被人體吸收(shou)，也(ye)不(bu)能(neng)直接對(dui)機(ji)體起作用，而是(shi)通過益(yi)(yi)生菌發揮生理功(gong)能(neng)。也(ye)就是(shi)說(shuo)，益(yi)(yi)生元是(shi)益(yi)(yi)生菌的養料和溫(wen)床。

通過攝(she)入益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)食品，有(you)益(yi)菌(jun)(jun)到達人體(ti)內，和原來的有(you)益(yi)菌(jun)(jun)一(yi)起發揮作(zuo)用(yong)。而(er)益(yi)生(sheng)元到達腸(chang)道，則會積極促(cu)進原有(you)的有(you)益(yi)菌(jun)(jun)進一(yi)步發揮作(zuo)用(yong)，產(chan)生(sheng)更多的有(you)益(yi)菌(jun)(jun)。