一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱量(liang)不算(suan)高，每100g椰汁約含有50kcal熱量(liang)。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含(han)有碳水化(hua)合(he)物(wu)、糖、鈉(na)、鉀、鈣(gai)等，也有助于(yu)維(wei)持正(zheng)常的生理功能，如熱(re)量有助于(yu)維(wei)持基(ji)本生命(ming)活動，鈉(na)等有助于(yu)維(wei)持電解(jie)質平衡等。

椰汁(zhi)(zhi)是(shi)低(di)熱量(liang)(liang)食物，可以(yi)食用，超重或(huo)肥胖(pang)也可適(shi)當食用，但是(shi)椰汁(zhi)(zhi)維生素含量(liang)(liang)較低(di)，長期大(da)量(liang)(liang)攝入后(hou)可能會(hui)出現維生素缺(que)乏(fa)等，導致營養不良等。日常需(xu)要控(kong)制飲料的(de)攝入，不可長期大(da)量(liang)(liang)食用飲料，多進(jin)食新鮮蔬菜、水果(guo)等，以(yi)免(mian)出現營養不良等。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰(ye)汁熱(re)量不高(gao)，100克(ke)椰(ye)汁的熱(re)量大約50kcal，減肥一般能(neng)喝(he)椰(ye)汁，但應避免(mian)大量飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中(zhong)具有(you)(you)補充能量的作用，可(ke)用來輔助(zhu)(zhu)防止劇烈運動后出(chu)現嘔吐、腹瀉等引起的脫水，適(shi)量飲用椰汁可(ke)以為機體(ti)補充水分，還可(ke)以為機體(ti)補充蛋白(bai)質(zhi)、膳食纖維等營養物質(zhi)，有(you)(you)助(zhu)(zhu)于增強飽腹感，對(dui)減肥(fei)有(you)(you)益(yi)，所(suo)以減肥(fei)一般能吃椰汁。

需注意，市面上的(de)椰(ye)汁(zhi)飲料(liao)大多含有較高的(de)糖分，如果(guo)頻繁過(guo)量飲用(yong)，可能會(hui)導致(zhi)攝入(ru)的(de)糖分過(guo)高，攝入(ru)過(guo)多的(de)碳水化合物和脂肪(fang)，容(rong)易引起消化不良(liang)，還可能會(hui)影響減(jian)肥(fei)效果(guo)。減(jian)肥(fei)期間應避(bi)免大量飲用(yong)椰(ye)汁(zhi)。