一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有些商家宣稱“無糖(tang)飲料喝了不會(hui)發(fa)胖”，這是真的(de)嗎(ma)？

其實，無(wu)(wu)糖飲(yin)(yin)料(liao)只是(shi)不含(han)蔗(zhe)糖，并不是(shi)沒有熱(re)量(liang)，如(ru)果經常(chang)喝無(wu)(wu)糖飲(yin)(yin)料(liao)的(de)(de)(de)話，還是(shi)有發胖(pang)的(de)(de)(de)可能(neng)的(de)(de)(de)；另外(wai)，和有糖飲(yin)(yin)料(liao)相比，無(wu)(wu)糖飲(yin)(yin)料(liao)中的(de)(de)(de)甜味劑可能(neng)會影響人(ren)體代謝、腸道菌群，會更加刺激(ji)人(ren)的(de)(de)(de)食欲，讓我(wo)們想吃東西，變胖(pang)的(de)(de)(de)風險也(ye)會隨之變高。

因(yin)此，無糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)料并不是真的(de)喝(he)(he)了不會發胖，如果經常喝(he)(he)，不加節制(zhi)的(de)話，長胖是必(bi)然的(de)，要(yao)想(xiang)控制(zhi)體重(zhong)，平(ping)時(shi)建議少喝(he)(he)飲(yin)料多喝(he)(he)水，不管是有糖(tang)(tang)(tang)還是無糖(tang)(tang)(tang)。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現如(ru)今因為喝飲(yin)料過量導致發胖的人群(qun)越來(lai)越多，想減肥的話就(jiu)要(yao)放棄飲(yin)料，有的朋友(you)覺(jue)得(de)無糖(tang)(tang)飲(yin)料不含蔗糖(tang)(tang)，減肥期可(ke)以適量喝一些，那(nei)么減肥喝無糖(tang)(tang)飲(yin)料好嗎？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可見(jian)無(wu)糖飲(yin)料并不(bu)是沒有(you)糖，只是糖的(de)含(han)量(liang)比較少。但是如(ru)果喝(he)的(de)量(liang)過多，不(bu)加以控制，每天的(de)進食(shi)大卡(ka)就會超(chao)標，不(bu)利于患者(zhe)的(de)減肥。

另外，無(wu)糖(tang)飲料對于促進食欲有(you)一定(ding)的幫助，而(er)減肥(fei)人群(qun)正需要控(kong)制飲食的熱量(liang)攝入(ru)，因此(ci)不建議(yi)減肥(fei)期間(jian)喝無(wu)糖(tang)飲料。