一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有些商(shang)家宣稱“無糖飲料喝了不會發胖”，這是真的嗎？

其實，無糖飲料(liao)只是(shi)(shi)不(bu)含(han)蔗糖，并不(bu)是(shi)(shi)沒有(you)(you)熱量，如果(guo)經常喝無糖飲料(liao)的(de)話，還是(shi)(shi)有(you)(you)發胖的(de)可能(neng)的(de)；另外(wai)，和有(you)(you)糖飲料(liao)相比，無糖飲料(liao)中(zhong)的(de)甜味劑可能(neng)會(hui)影(ying)響人(ren)體代(dai)謝、腸道菌群(qun)，會(hui)更(geng)加刺激人(ren)的(de)食欲，讓我們想吃東西，變(bian)(bian)胖的(de)風險(xian)也會(hui)隨之變(bian)(bian)高(gao)。

因此，無(wu)糖飲料(liao)并不是真(zhen)的(de)喝(he)了不會發胖，如果經常喝(he)，不加節制(zhi)的(de)話，長(chang)胖是必然(ran)的(de)，要想控制(zhi)體重，平時建議少(shao)喝(he)飲料(liao)多喝(he)水，不管是有(you)糖還是無(wu)糖。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現(xian)如(ru)今因為喝(he)飲(yin)料(liao)(liao)(liao)過量導(dao)致發胖的(de)人群越來越多，想減(jian)肥(fei)的(de)話就要放棄飲(yin)料(liao)(liao)(liao)，有的(de)朋(peng)友覺(jue)得無(wu)糖飲(yin)料(liao)(liao)(liao)不含蔗糖，減(jian)肥(fei)期可以適量喝(he)一(yi)些，那么減(jian)肥(fei)喝(he)無(wu)糖飲(yin)料(liao)(liao)(liao)好(hao)嗎？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可見無糖(tang)(tang)飲料并不(bu)是(shi)沒有糖(tang)(tang)，只(zhi)是(shi)糖(tang)(tang)的(de)含量比較少。但是(shi)如(ru)果喝的(de)量過多，不(bu)加以控(kong)制，每天(tian)的(de)進食大卡就會(hui)超(chao)標，不(bu)利于患者(zhe)的(de)減肥。

另外，無(wu)(wu)糖(tang)飲(yin)料對于(yu)促(cu)進(jin)食(shi)欲(yu)有一定(ding)的幫助，而減(jian)肥(fei)(fei)人(ren)群正(zheng)需要控制飲(yin)食(shi)的熱量攝入(ru)，因此不建(jian)議(yi)減(jian)肥(fei)(fei)期間喝無(wu)(wu)糖(tang)飲(yin)料。