一、喝無糖飲品有什么好處

近幾(ji)年，無糖(tang)飲料(liao)(liao)漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)興(xing)起(qi)，贏得眾多消費者的喜愛，確實，用無糖(tang)飲品(pin)代(dai)替(ti)普通的含糖(tang)飲料(liao)(liao)是(shi)有一(yi)定好處(chu)的。

無糖飲(yin)品的(de)(de)(de)好處主(zhu)要在于能減少糖分攝入，在人(ren)們愛喝的(de)(de)(de)飲(yin)料(liao)中，不(bu)管是碳酸類飲(yin)料(liao)還是茶飲(yin)料(liao)，或者說是乳糖類飲(yin)料(liao)，都會含有各(ge)(ge)種(zhong)各(ge)(ge)樣的(de)(de)(de)糖分，無糖飲(yin)料(liao)用各(ge)(ge)種(zhong)各(ge)(ge)樣的(de)(de)(de)甜味劑來代替，可(ke)以在保(bao)證風味的(de)(de)(de)情況(kuang)下減少一(yi)些隱性糖分的(de)(de)(de)攝入。

不過需要注意的是，無糖飲料畢竟(jing)還是飲料，如果經(jing)常(chang)大量飲用無糖飲料的話，還是會(hui)對身體造(zao)成(cheng)一些危害的。

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二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無(wu)糖飲(yin)料(liao)里常用(yong)的(de)(de)甜味劑有天然的(de)(de)，也有人工(gong)合(he)成(cheng)的(de)(de)，他(ta)們(men)的(de)(de)安(an)(an)全性已得到國際食品安(an)(an)全機構的(de)(de)肯定，在規定范圍內使(shi)用(yong)，并不會對人體產生危害。但安(an)(an)全并不代(dai)表有益，多項研究(jiu)表明，長期(qi)大量喝無(wu)糖飲(yin)料(liao)，會給(gei)健康帶來(lai)以下(xia)風險：

1、容易長胖

美國一項(xiang)對6000多名參試者(zhe)跟蹤(zong)7年的(de)(de)調(diao)查結果發現(xian)，經(jing)常喝無糖(tang)飲料(liao)的(de)(de)人(ren)反(fan)而(er)(er)容易長胖。一些學(xue)者(zhe)認為，這是(shi)由于甜味劑的(de)(de)使用(yong)降低了大腦對于甜味的(de)(de)反(fan)應，或者(zhe)說降低了人(ren)們對甜味的(de)(de)敏感度，從(cong)而(er)(er)促使人(ren)們在(zai)其(qi)他食物選擇時傾向于攝(she)入更多的(de)(de)糖(tang)。此(ci)外，飲用(yong)者(zhe)覺得喝的(de)(de)是(shi)“零(ling)熱(re)量(liang)(liang)”飲料(liao)，會下意識地放縱自(zi)己攝(she)入過量(liang)(liang)食物，導致熱(re)量(liang)(liang)超標。

2、增加心血管疾病風險

法國一項研究發(fa)現，與不(bu)喝無糖(tang)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)的(de)人相比，經常喝無糖(tang)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)的(de)人患(huan)心血管(guan)疾病的(de)可能性高20%。還(huan)有研究發(fa)現，50歲以(yi)上的(de)女性，每天喝兩杯（一杯200毫升左右）及以(yi)上無糖(tang)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，會增加患(huan)血栓性中風(feng)、心臟病發(fa)作(zuo)和過早死亡的(de)風(feng)險。

3、增加糖尿病風險

瑞(rui)典(dian)的一(yi)項研究發現，每天喝(he)一(yi)杯(bei)含糖(tang)(tang)飲(yin)料(liao)，罹患2型糖(tang)(tang)尿病(bing)的風險(xian)增(zeng)(zeng)加(jia)21%，而每天喝(he)一(yi)杯(bei)無(wu)糖(tang)(tang)飲(yin)料(liao)，患病(bing)風險(xian)也會增(zeng)(zeng)加(jia)18%；一(yi)天若是喝(he)下5杯(bei)以(yi)上的無(wu)糖(tang)(tang)飲(yin)料(liao)，變成2型糖(tang)(tang)友的風險(xian)將會增(zeng)(zeng)加(jia)4.5倍(bei)。這是因為，無(wu)糖(tang)(tang)飲(yin)料(liao)可(ke)以(yi)刺(ci)激食(shi)欲，讓(rang)人更渴望高(gao)糖(tang)(tang)食(shi)物。此(ci)外，人工(gong)甜味劑可(ke)能令機體對(dui)葡萄糖(tang)(tang)的耐受性變差，從(cong)而引發2型糖(tang)(tang)尿病(bing)。

4、引起腹瀉

有(you)一(yi)些動物實驗顯示，長期(qi)攝入甜味劑會減少腸道菌群數(shu)量(liang)和多樣(yang)性，尤其是(shi)有(you)益菌，從而容易導致腹瀉，影響腸道健康。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研(yan)究表明，人工甜味劑(ji)可能會干擾氨基酸的代謝，進而影響神(shen)經遞質平衡，比如影響大(da)腦中兒茶酚胺(an)類(lei)物質的水平，使神(shen)經系統過度興奮，更易焦慮、抑郁(yu)。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶來的(de)，偶爾想(xiang)喝點飲料時(shi)，可以考慮選無糖(tang)的(de)，但(dan)攝入頻率要低，攝入量也要控制好。