一、無糖飲料可以天天喝嗎

無糖(tang)飲料中不含蔗(zhe)糖(tang)，很多朋(peng)友(you)覺(jue)得無糖(tang)飲料是健(jian)康飲料，每(mei)天(tian)都(dou)喝(he)，有的甚(shen)至拿無糖(tang)飲料當水(shui)喝(he)，但其(qi)實這樣是不好的。

無糖飲料雖然不含蔗糖等淀粉水解的糖，但它仍然含有代糖，有研究表明，無糖飲料飲用過多會刺(ci)激人們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)食欲(yu)，簡單來(lai)說，雖(sui)然(ran)甜(tian)味劑(ji)(ji)不(bu)含能量，但是它本身的(de)(de)(de)(de)甜(tian)味會(hui)刺(ci)激我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)大腦，我們(men)(men)聰明的(de)(de)(de)(de)大腦并沒(mei)有被甜(tian)味劑(ji)(ji)迷(mi)惑，反而會(hui)增加(jia)你(ni)的(de)(de)(de)(de)饑餓感(gan)，這(zhe)會(hui)促使你(ni)從別的(de)(de)(de)(de)地方攝(she)取(qu)糖分，而這(zhe)個時候的(de)(de)(de)(de)攝(she)取(qu)量往往會(hui)超出你(ni)的(de)(de)(de)(de)需求量，長(chang)此(ci)以往，就會(hui)導(dao)致肥胖。

另外，每天喝無糖飲料，攝入過多(duo)的(de)代糖還會導致(zhi)人(ren)(ren)體(ti)患二型糖尿(niao)(niao)病的(de)風(feng)險(xian)增(zeng)加，這主要是因為甜(tian)味(wei)劑(ji)進入人(ren)(ren)體(ti)消化系統(tong)后，引(yin)起腸道吸收功能紊(wen)亂，從(cong)而影(ying)響(xiang)(xiang)了(le)人(ren)(ren)體(ti)對于葡萄糖的(de)吸收，然后影(ying)響(xiang)(xiang)了(le)胰島素(su)的(de)分(fen)泌，最終增(zeng)加人(ren)(ren)體(ti)患二型糖尿(niao)(niao)病的(de)風(feng)險(xian)。

由此可見，無(wu)糖(tang)飲(yin)料雖好(hao)(hao)，但也不能天天都喝(he)，那么多久喝(he)一次(ci)無(wu)糖(tang)飲(yin)品好(hao)(hao)呢？

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二、無糖飲料多久喝一次比較好

無糖飲料相比于(yu)傳統(tong)的飲(yin)料，優點(dian)是(shi)顯而(er)易見的，它方(fang)便(bian)了我們控制體重和血糖，同時也可以滿(man)足我們對于(yu)甜食的欲望，但(dan)它畢竟還是(shi)飲(yin)料，一般不建(jian)議每天都喝。

正常情況下，考慮到個人身體健康，建議少(shao)喝(he)(he)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)多喝(he)(he)水(shui)，即使是(shi)無(wu)糖飲(yin)(yin)料(liao)(liao)也要注意控制(zhi)飲(yin)(yin)用頻率，比較合(he)適的頻率是(shi)1~2周喝(he)(he)一(yi)次，一(yi)次最多喝(he)(he)1瓶，切不可拿飲(yin)(yin)料(liao)(liao)當(dang)水(shui)喝(he)(he)。