一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛(niu)奶瘦身減肥(fei)每次只(zhi)兩天，第三(san)(san)四天恢復(fu)正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到(dao)明顯的瘦身減肥(fei)效果。如果重(zhong)復(fu)兩到(dao)三(san)(san)個周期，則瘦身減肥(fei)效果更穩定。

1、第一天：

在這一(yi)天里，全天只能吃蘋果(guo)，不能吃任何東西。吃的時候(hou)將蘋果(guo)洗凈(jing)，然后慢慢地一(yi)小口一(yi)小口吃。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六(liu)七等份，每次喝(he)一份。全天只喝(he)牛奶，不(bu)能(neng)吃(chi)其(qi)他(ta)任何東西，渴了就用牛奶代(dai)替水。

如果達到(dao)理想(xiang)體(ti)重后，就可(ke)以(yi)用這個方法(fa)再來一(yi)遍。中間是不能喝水(shui)的。也不能把蘋果和(he)脫脂牛奶混在一(yi)起吃，必須單(dan)獨分開吃，這樣才(cai)有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷(duan)水，基(ji)本上減的就是身(shen)體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪，就可以達到瘦身(shen)減肥的目的。

此(ci)外牛(niu)奶是補充蛋白質的(de)(de)重要來源之(zhi)一。但往(wang)往(wang)牛(niu)奶的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪含(han)量(liang)也會(hui)較高(gao)，在補給營養的(de)(de)過程中，也會(hui)攝(she)入較多的(de)(de)熱量(liang)。但如果(guo)是脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，其內部的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪量(liang)僅(jin)為普通牛(niu)奶的(de)(de)七分之(zhi)一。因(yin)此(ci)，對于減(jian)肥的(de)(de)人來說，喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，既能夠補充自己體內所需的(de)(de)營養，又(you)可(ke)以降(jiang)低攝(she)入的(de)(de)熱量(liang)。因(yin)此(ci)，用長(chang)期喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶去(qu)代替(ti)全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，可(ke)以在一定程度上達到瘦身的(de)(de)效果(guo)。