一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早(zao)上(shang)是(shi)人(ren)體新陳代謝較快的(de)時(shi)(shi)期(qi)，牛(niu)奶中含有(you)的(de)營(ying)養(yang)成分比(bi)較豐富，如蛋白質、鈣、脂肪(fang)等。此時(shi)(shi)喝適量(liang)(liang)的(de)脫脂牛(niu)奶，可以補充人(ren)體所需的(de)營(ying)養(yang)和能量(liang)(liang)，也可以在(zai)一定程度上(shang)增加(jia)飽腹感，減少其(qi)他食(shi)物的(de)攝入量(liang)(liang)，有(you)利于減肥(fei)。

2、午飯后：午飯后(hou)喝適量的脫脂牛(niu)奶，可(ke)以(yi)(yi)增加飽腹感，從而減少其他食(shi)物的攝入量，可(ke)以(yi)(yi)減少熱(re)量攝入。此外，在(zai)午飯后(hou)喝脫脂牛(niu)奶，可(ke)以(yi)(yi)幫助人(ren)體補充鈣質，有利(li)于改(gai)善(shan)骨質疏松的情況。

3、睡前：睡(shui)(shui)前喝脫脂牛奶(nai)，可以改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量，提高(gao)睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量。因為脫脂牛奶(nai)中(zhong)含有一定的(de)色氨酸成分，有一定安神的(de)作用，可以幫助(zhu)人體提高(gao)睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單了(le)解了(le)適合喝脫(tuo)脂牛奶的時(shi)間，那么除(chu)此之外，我們(men)在喝的時(shi)候，還有哪些(xie)注意事項呢？

1、目(mu)前的(de)脫脂牛奶(nai)并沒有(you)添(tian)加維(wei)生素A和D，不(bu)適合長(chang)期服(fu)用，以免引起營養不(bu)良。

2、脫脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)牛奶并不(bu)是(shi)說就(jiu)不(bu)含脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，只是(shi)其脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的含量(liang)比全脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)牛奶低，脫脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)牛奶的脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)含量(liang)在(zai)5%左右，不(bu)能因其是(shi)脫脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，就(jiu)大量(liang)食用(yong)，大量(liang)飲用(yong)也會引起(qi)肥胖。

3、脫脂(zhi)牛(niu)奶并不適合小孩和老年人(ren)飲(yin)用，口感(gan)不是很好，影響食欲(yu)，營養價值有(you)所降低(di)，對身體不宜。