一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶的(de)熱量并不(bu)高，一杯脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶的(de)重量大(da)概在200毫(hao)升左(zuo)右，含有(you)熱量150大(da)卡。攝入體內之后不(bu)會(hui)過多(duo)的(de)轉變成(cheng)(cheng)脂(zhi)肪，不(bu)會(hui)形(xing)成(cheng)(cheng)肥(fei)胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)(de)鈣離(li)子、蛋白質(zhi)含(han)量比較豐(feng)富，喝了脫脂牛奶能夠增強人體的(de)(de)免疫力，并且(qie)可以調節體內(nei)的(de)(de)離(li)子平衡，對于低鈣血癥導致的(de)(de)四肢抽搐和低骨鈣導致的(de)(de)骨質(zhi)疏(shu)松有(you)預防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以(yi)喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)，主要(yao)是由于脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)本身就屬于低(di)脂(zhi)、低(di)熱(re)量的(de)食(shi)物(wu)，并(bing)且還(huan)富(fu)含(han)(han)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)，可(ke)以(yi)及時(shi)補(bu)充人體所需要(yao)的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)成分，牛奶(nai)含(han)(han)有(you)豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)，脂(zhi)肪，礦物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，鈣(gai)，磷等營養(yang)成分，脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)經過(guo)處理含(han)(han)有(you)的(de)脂(zhi)肪以(yi)及熱(re)量不高，可(ke)以(yi)適(shi)合(he)減肥飲用。牛奶(nai)有(you)利于吸收，容易(yi)消化，能夠補(bu)鈣(gai)，而且有(you)助于睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入(ru)量，如果攝入(ru)過多很容易造成(cheng)腸胃消化(hua)負擔加重的問題。而且盡量不(bu)要空腹飲(yin)用，容易與胃液中的成(cheng)分(fen)發生反應(ying)，而影(ying)響其他食物的消化(hua)。

綜上所述(shu)，脫(tuo)脂(zhi)牛奶的(de)(de)熱量比較低，減(jian)肥(fei)(fei)可(ke)以(yi)(yi)喝(he)，但是(shi)(shi)大家(jia)一定要(yao)注意(yi)減(jian)肥(fei)(fei)期間不可(ke)以(yi)(yi)一味(wei)的(de)(de)只(zhi)通(tong)過喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛奶進(jin)行減(jian)肥(fei)(fei)，還是(shi)(shi)需(xu)要(yao)將(jiang)食物療法(fa)和運(yun)動(dong)結合(he)(he)起來的(de)(de)方(fang)法(fa)進(jin)行健康減(jian)肥(fei)(fei)。日常(chang)生活中可(ke)以(yi)(yi)吃全麥類(lei)等富含膳食纖維的(de)(de)食物，可(ke)以(yi)(yi)促進(jin)腸胃的(de)(de)蠕動(dong)，此外，還要(yao)配合(he)(he)局部肌肉鍛煉以(yi)(yi)及(ji)有氧鍛煉，加速脂(zhi)肪的(de)(de)燃(ran)燒，更利(li)于減(jian)重。而(er)且還要(yao)保證充足的(de)(de)睡眠(mian)，長時(shi)間堅持下去，慢慢地(di)就可(ke)以(yi)(yi)達到理想的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)效果。