一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦(shou)身(shen)(shen)減(jian)肥(fei)每次只(zhi)兩(liang)(liang)天(tian)(tian)，第三四(si)天(tian)(tian)恢復(fu)正常飲食，然后再開始兩(liang)(liang)天(tian)(tian)，一般(ban)在第一個(ge)周期內就可以(yi)看到明顯的瘦(shou)身(shen)(shen)減(jian)肥(fei)效果(guo)。如果(guo)重復(fu)兩(liang)(liang)到三個(ge)周期，則瘦(shou)身(shen)(shen)減(jian)肥(fei)效果(guo)更穩定(ding)。

1、第一天：

在(zai)這一天里，全天只能(neng)吃(chi)蘋果，不能(neng)吃(chi)任(ren)何東西。吃(chi)的時候(hou)將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫(hao)升，分成六七(qi)等份(fen)，每次喝一份(fen)。全天只喝牛奶，不能(neng)吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

如果(guo)達到理想(xiang)體重后，就可以用這(zhe)(zhe)個(ge)方法再來一(yi)遍。中間是不能喝水(shui)的(de)。也不能把蘋果(guo)和脫脂牛奶混在一(yi)起吃，必須單獨分開吃，這(zhe)(zhe)樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷(duan)水，基本上(shang)減(jian)(jian)的(de)就(jiu)是身(shen)體的(de)水分，到(dao)了(le)喝牛奶日，水分減(jian)(jian)得差不多了(le)，就(jiu)會減(jian)(jian)到(dao)脂(zhi)肪，就(jiu)可(ke)以達(da)到(dao)瘦身(shen)減(jian)(jian)肥的(de)目(mu)的(de)。

此外(wai)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)是補(bu)充(chong)蛋白質的(de)(de)重要來源之(zhi)一。但往往牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)含量(liang)也(ye)會較(jiao)高(gao)，在補(bu)給營(ying)養的(de)(de)過程中，也(ye)會攝入較(jiao)多的(de)(de)熱(re)量(liang)。但如果是脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)，其內(nei)(nei)部的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)量(liang)僅為普通(tong)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)七分之(zhi)一。因(yin)此，對于減肥的(de)(de)人來說，喝(he)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)，既能夠補(bu)充(chong)自己體內(nei)(nei)所需的(de)(de)營(ying)養，又(you)可(ke)以降低攝入的(de)(de)熱(re)量(liang)。因(yin)此，用長期喝(he)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)去(qu)代替全脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)，可(ke)以在一定程度上達到瘦身的(de)(de)效果。