一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫(tuo)脂牛奶的熱量(liang)(liang)并不(bu)高(gao)，一(yi)杯脫(tuo)脂牛奶的重量(liang)(liang)大(da)概在200毫升左右，含有熱量(liang)(liang)150大(da)卡。攝入體內之后不(bu)會過多的轉變成脂肪，不(bu)會形成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)(de)(de)鈣(gai)離子(zi)、蛋白質含量(liang)比較豐富，喝了脫脂牛奶能夠增(zeng)強人體的(de)(de)(de)免(mian)疫力，并且可(ke)以調節體內的(de)(de)(de)離子(zi)平衡，對于低(di)鈣(gai)血癥(zheng)導致的(de)(de)(de)四肢抽搐(chu)和低(di)骨鈣(gai)導致的(de)(de)(de)骨質疏松有預防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減(jian)肥可以(yi)喝脫脂牛(niu)奶(nai)，主(zhu)要是由于脫脂牛(niu)奶(nai)本身就屬于低脂、低熱量的食物，并且(qie)還富含(han)蛋(dan)白質(zhi)，可以(yi)及時(shi)補充人體(ti)所需要的蛋(dan)白質(zhi)成(cheng)分，牛(niu)奶(nai)含(han)有豐(feng)富的蛋(dan)白質(zhi)，脂肪，礦(kuang)物質(zhi)，鈣(gai)，磷等營養成(cheng)分，脫脂牛(niu)奶(nai)經過處理含(han)有的脂肪以(yi)及熱量不高(gao)，可以(yi)適(shi)合(he)減(jian)肥飲用。牛(niu)奶(nai)有利于吸收，容(rong)易消(xiao)化，能夠補鈣(gai)，而且(qie)有助于睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)(de)攝(she)入量，如果攝(she)入過多很容(rong)易造(zao)成腸胃(wei)(wei)消化負擔加重(zhong)的(de)(de)問題。而(er)且盡(jin)量不要空腹飲用，容(rong)易與胃(wei)(wei)液中的(de)(de)成分發生(sheng)反應，而(er)影響其他食(shi)物的(de)(de)消化。

綜上所述，脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)的(de)熱量(liang)比較低，減(jian)肥可(ke)以(yi)(yi)喝(he)，但(dan)是(shi)大家(jia)一定(ding)要(yao)(yao)(yao)(yao)注意減(jian)肥期(qi)間(jian)不可(ke)以(yi)(yi)一味的(de)只通過喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)進行減(jian)肥，還是(shi)需要(yao)(yao)(yao)(yao)將食(shi)物療法(fa)和運動結合起來的(de)方法(fa)進行健康(kang)減(jian)肥。日常生活中可(ke)以(yi)(yi)吃全麥類等(deng)富含膳食(shi)纖維的(de)食(shi)物，可(ke)以(yi)(yi)促進腸胃的(de)蠕動，此外，還要(yao)(yao)(yao)(yao)配合局部肌肉鍛煉以(yi)(yi)及有氧鍛煉，加速脂(zhi)肪(fang)的(de)燃(ran)燒，更利(li)于減(jian)重。而且還要(yao)(yao)(yao)(yao)保證充足的(de)睡(shui)眠(mian)，長時間(jian)堅(jian)持下(xia)去，慢(man)慢(man)地就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)達到理(li)想的(de)減(jian)肥效果。