一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱(re)(re)量(liang)不(bu)算高，每100g椰汁約含有50kcal熱(re)(re)量(liang)。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有(you)碳水化合(he)物、糖、鈉(na)、鉀、鈣等(deng)，也有(you)助(zhu)于維持正(zheng)常的(de)生理功能，如熱量有(you)助(zhu)于維持基(ji)本生命活動，鈉(na)等(deng)有(you)助(zhu)于維持電解質(zhi)平衡等(deng)。

椰(ye)汁(zhi)是(shi)低熱(re)量(liang)食(shi)(shi)(shi)物，可(ke)以食(shi)(shi)(shi)用，超重或肥胖也可(ke)適(shi)當(dang)食(shi)(shi)(shi)用，但是(shi)椰(ye)汁(zhi)維生素含量(liang)較低，長期大量(liang)攝入后可(ke)能會(hui)出現維生素缺(que)乏等(deng)，導致營(ying)養不良(liang)等(deng)。日常需(xu)要控制飲(yin)料的攝入，不可(ke)長期大量(liang)食(shi)(shi)(shi)用飲(yin)料，多進食(shi)(shi)(shi)新(xin)鮮蔬菜、水果(guo)等(deng)，以免出現營(ying)養不良(liang)等(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰(ye)(ye)汁熱量(liang)不(bu)高，100克椰(ye)(ye)汁的(de)熱量(liang)大(da)約(yue)50kcal，減肥一般能喝椰(ye)(ye)汁，但(dan)應避免大(da)量(liang)飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補(bu)充能量(liang)的作用，可用來輔助防止劇烈(lie)運(yun)動(dong)后出現(xian)嘔吐、腹瀉等引起的脫水，適量(liang)飲用椰(ye)汁(zhi)可以為機體補(bu)充水分，還可以為機體補(bu)充蛋白(bai)質(zhi)、膳食纖維等營養物質(zhi)，有助于(yu)增強飽腹感(gan)，對減(jian)肥(fei)有益，所以減(jian)肥(fei)一般能吃椰(ye)汁(zhi)。

需注意(yi)，市面上的(de)(de)椰(ye)汁飲(yin)料(liao)大(da)(da)多含有較(jiao)高的(de)(de)糖(tang)分，如果頻繁過量飲(yin)用，可能會(hui)導致(zhi)攝入的(de)(de)糖(tang)分過高，攝入過多的(de)(de)碳水(shui)化(hua)合物和脂肪，容易引起(qi)消化(hua)不良，還可能會(hui)影(ying)響(xiang)減肥(fei)(fei)效果。減肥(fei)(fei)期間應避免大(da)(da)量飲(yin)用椰(ye)汁。