一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量（以(yi)100克(ke)可食部分計(ji)）是(shi)325大卡（1359千焦），在同(tong)類(lei)食物中單位熱量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)吃了藍(lan)莓(mei)干是否會(hui)發(fa)胖，通常(chang)和藍(lan)莓(mei)干的攝入量(liang)有(you)關。適(shi)量(liang)吃藍(lan)莓(mei)干，通常(chang)并不會(hui)發(fa)胖。而過量(liang)吃藍(lan)莓(mei)干，則可能會(hui)發(fa)胖。如果(guo)是處于減肥(fei)期間，建議適(shi)當控制(zhi)藍(lan)莓(mei)干的攝入量(liang)，以免影(ying)響減肥(fei)效(xiao)果(guo)。

藍莓干(gan)(gan)由藍莓晾干(gan)(gan)制作(zuo)而成(cheng)，其(qi)中含有維生素(su)、糖分、微量元素(su)等營養物質。適量吃藍莓干(gan)(gan)，可(ke)以補充機體(ti)日(ri)常(chang)所需的營養物質，對健康有益。而且其(qi)中的營養物質通常(chang)會被機體(ti)及時(shi)代謝或者分解，不易造成(cheng)脂肪堆積，也不會引起身體(ti)發胖。

雖然藍(lan)莓干不含(han)有大量(liang)(liang)的油脂(zhi)(zhi)等成(cheng)(cheng)分，但是藍(lan)莓干的糖(tang)分含(han)量(liang)(liang)相對較高。如果過量(liang)(liang)吃藍(lan)莓干，體內(nei)攝入的糖(tang)分過多，短時間內(nei)機(ji)體無法(fa)及時消耗攝入的糖(tang)分，可能轉化為脂(zhi)(zhi)肪。而(er)脂(zhi)(zhi)肪堆(dui)積(ji)于體內(nei)，亦可造(zao)成(cheng)(cheng)身(shen)材發胖。

在日常(chang)(chang)生活中(zhong)，可以適當吃藍莓(mei)干(gan)。但(dan)是(shi)對于糖尿病(bing)患者或者高血糖人群，通(tong)常(chang)(chang)建議避免吃藍莓(mei)干(gan)，以免造成血糖的異(yi)常(chang)(chang)波動(dong)，不利(li)于控制(zhi)病(bing)情。