一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱(re)量（以100克可食部分(fen)計(ji)）是(shi)325大卡（1359千焦(jiao)），在同類食物(wu)中單(dan)位熱(re)量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果吃(chi)(chi)了藍(lan)莓干是(shi)否會發(fa)胖，通(tong)常和(he)藍(lan)莓干的(de)攝入(ru)量(liang)有(you)關。適量(liang)吃(chi)(chi)藍(lan)莓干，通(tong)常并不會發(fa)胖。而(er)過量(liang)吃(chi)(chi)藍(lan)莓干，則可能會發(fa)胖。如(ru)果是(shi)處于減(jian)肥(fei)期間，建(jian)議適當控制藍(lan)莓干的(de)攝入(ru)量(liang)，以免(mian)影響減(jian)肥(fei)效果。

藍(lan)(lan)莓干由藍(lan)(lan)莓晾干制作而成，其(qi)中(zhong)含有維生(sheng)素、糖分、微量(liang)元素等營養物(wu)質(zhi)。適量(liang)吃藍(lan)(lan)莓干，可以補充機體(ti)日常(chang)所需的(de)營養物(wu)質(zhi)，對健康有益(yi)。而且其(qi)中(zhong)的(de)營養物(wu)質(zhi)通常(chang)會被機體(ti)及時代謝或者分解，不易造(zao)成脂肪堆積，也不會引起身體(ti)發胖。

雖然藍(lan)莓干不含(han)(han)有大量(liang)(liang)的(de)(de)油(you)脂(zhi)等(deng)成(cheng)分，但(dan)是藍(lan)莓干的(de)(de)糖分含(han)(han)量(liang)(liang)相對較高。如果過量(liang)(liang)吃(chi)藍(lan)莓干，體內(nei)攝(she)入(ru)的(de)(de)糖分過多，短時(shi)間內(nei)機體無(wu)法及時(shi)消耗攝(she)入(ru)的(de)(de)糖分，可(ke)能轉化為(wei)脂(zhi)肪。而脂(zhi)肪堆積于體內(nei)，亦可(ke)造成(cheng)身材發胖(pang)。

在日常(chang)生活中(zhong)，可以適(shi)當吃(chi)藍莓(mei)干。但(dan)是(shi)對(dui)于(yu)糖(tang)尿病患(huan)者或者高(gao)血糖(tang)人(ren)群，通常(chang)建(jian)議避免(mian)吃(chi)藍莓(mei)干，以免(mian)造成血糖(tang)的異常(chang)波動(dong)，不利(li)于(yu)控(kong)制病情。