一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量（以100克可食(shi)部分計）是(shi)325大卡(ka)（1359千(qian)焦），在同類食(shi)物中單位熱量較(jiao)高(gao)。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果(guo)吃了藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)是(shi)否會發(fa)胖(pang)，通(tong)常和藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)的攝入(ru)量(liang)有關(guan)。適量(liang)吃藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)，通(tong)常并不會發(fa)胖(pang)。而過量(liang)吃藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)，則可能會發(fa)胖(pang)。如(ru)果(guo)是(shi)處于減肥(fei)期間，建議適當(dang)控制(zhi)藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)的攝入(ru)量(liang)，以免影響(xiang)減肥(fei)效果(guo)。

藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)由藍(lan)莓(mei)(mei)晾(liang)干(gan)制作而(er)成，其中(zhong)含(han)有維生素(su)(su)、糖分、微(wei)量元(yuan)素(su)(su)等營養物(wu)質(zhi)。適量吃藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，可(ke)以補充機(ji)體日常所需(xu)的營養物(wu)質(zhi)，對(dui)健康(kang)有益(yi)。而(er)且其中(zhong)的營養物(wu)質(zhi)通(tong)常會(hui)被機(ji)體及時代(dai)謝或(huo)者分解，不易(yi)造成脂肪堆積，也不會(hui)引起身體發胖。

雖然藍莓(mei)干(gan)(gan)不(bu)含(han)(han)有大量(liang)(liang)的(de)油脂(zhi)等成分(fen)，但是藍莓(mei)干(gan)(gan)的(de)糖分(fen)含(han)(han)量(liang)(liang)相對較高。如果過量(liang)(liang)吃藍莓(mei)干(gan)(gan)，體內(nei)攝入的(de)糖分(fen)過多，短時間內(nei)機體無法(fa)及(ji)時消耗攝入的(de)糖分(fen)，可(ke)能轉化為脂(zhi)肪。而(er)脂(zhi)肪堆積于(yu)體內(nei)，亦可(ke)造成身材發(fa)胖。

在(zai)日常(chang)生活中，可以(yi)適當吃(chi)(chi)藍莓干。但是對于糖(tang)尿(niao)病患者或(huo)者高血糖(tang)人群，通常(chang)建議(yi)避免吃(chi)(chi)藍莓干，以(yi)免造成血糖(tang)的異常(chang)波動，不利于控制病情(qing)。