一、藍莓干的功效與作用

藍莓干是將新鮮的藍莓果實經過(guo)干燥處理(li)制成的干果，它具有(you)以(yi)下(xia)功(gong)效(xiao)與作用：

1、抗氧化作用：藍莓(mei)干富含類黃酮、花青素(su)等多(duo)種天然抗(kang)氧化(hua)物(wu)質，可以有效地清除自由基，減緩細(xi)胞老(lao)化(hua)、修(xiu)復細(xi)胞損傷，預(yu)防(fang)心血管疾(ji)病、癌(ai)癥等慢性疾(ji)病。

2、增強免疫力： 藍莓干中含有大量(liang)的(de)維生素(su)C和多(duo)種(zhong)微量(liang)元素(su)，可以增強(qiang)身體的(de)免疫力，促進身體對(dui)疾病的(de)抵抗力。

3、保護視力：藍莓干(gan)中(zhong)含有豐富的(de)花青素(su)，可以(yi)保護眼(yan)睛健(jian)康，預防眼(yan)部疾病發生。

4、改善記憶力：藍莓干中還含有一種叫做蘆丁的(de)物(wu)質，可以改善人體(ti)的(de)認知功能和記(ji)憶力。

二、藍莓干適合什么人吃

1、【愛美MM】

干藍莓是(shi)愛美女(nv)性的護膚新寵(chong)，因為藍莓中含有(you)大量的花青素(su)。花青素(su)可防(fang)(fang)止皮(pi)膚皺(zhou)紋的提早生成，是(shi)有(you)效的抗(kang)氧化物質。長期(qi)食用花青素(su)，可由內而外地預防(fang)(fang)皺(zhou)紋，使皮(pi)膚光滑，富有(you)彈性，因此愛美的MM絕對不能錯(cuo)過。

2、【上班白領】

經常坐(zuo)在電腦(nao)前的朋友建議多吃干(gan)藍莓，干(gan)藍莓中的花青素具(ju)有抗輻射(she)的作用(yong)，它(ta)可(ke)以防(fang)止游(you)離基的損害、減輕頭痛不(bu)是之感，同時還能減少肥胖的形(xing)成。

3、【缺鉀、免疫力較差的朋友】

藍莓中的(de)(de)鉀含(han)量豐(feng)富(fu)，它(ta)能幫助保持人(ren)的(de)(de)正常的(de)(de)血壓及保證心臟的(de)(de)健康，還能改善便秘的(de)(de)癥狀，減輕痔(zhi)瘡疼痛，緩解(jie)病情。