一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍(lan)莓干的(de)熱量(liang)（以(yi)100克可食部分計）是325大(da)卡(ka)（1359千焦），在同(tong)類食物中(zhong)單位熱量(liang)較(jiao)高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果(guo)吃(chi)了藍莓(mei)干(gan)是(shi)否會(hui)(hui)發(fa)胖，通常和藍莓(mei)干(gan)的(de)攝入量(liang)有關(guan)。適(shi)量(liang)吃(chi)藍莓(mei)干(gan)，通常并不(bu)會(hui)(hui)發(fa)胖。而(er)過量(liang)吃(chi)藍莓(mei)干(gan)，則可(ke)能會(hui)(hui)發(fa)胖。如(ru)果(guo)是(shi)處于(yu)減(jian)肥期間，建議適(shi)當控制藍莓(mei)干(gan)的(de)攝入量(liang)，以免(mian)影響(xiang)減(jian)肥效果(guo)。

藍(lan)莓干(gan)由藍(lan)莓晾(liang)干(gan)制(zhi)作而成(cheng)，其中含有維生素、糖分、微量元素等營養物質。適量吃藍(lan)莓干(gan)，可以補充機(ji)體日常所需的(de)營養物質，對健(jian)康有益(yi)。而且(qie)其中的(de)營養物質通常會被機(ji)體及(ji)時(shi)代謝或者分解(jie)，不易造(zao)成(cheng)脂肪堆積，也不會引起身體發胖。

雖然藍莓干(gan)不含有大量(liang)的(de)油(you)脂(zhi)等成(cheng)分(fen)，但(dan)是藍莓干(gan)的(de)糖分(fen)含量(liang)相對較高。如果(guo)過量(liang)吃藍莓干(gan)，體內(nei)攝(she)入的(de)糖分(fen)過多(duo)，短時間內(nei)機體無(wu)法(fa)及時消耗攝(she)入的(de)糖分(fen)，可能轉化為脂(zhi)肪。而脂(zhi)肪堆積于體內(nei)，亦(yi)可造成(cheng)身材發胖。

在日(ri)常(chang)生活中，可以(yi)適當吃(chi)(chi)藍莓(mei)干。但是對于(yu)糖尿病患者或者高(gao)血糖人(ren)群，通常(chang)建議避免吃(chi)(chi)藍莓(mei)干，以(yi)免造成(cheng)血糖的異常(chang)波動，不(bu)利于(yu)控制病情。