一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的(de)熱量(liang)（以100克可食(shi)(shi)部分(fen)計）是325大卡（1359千焦），在同類食(shi)(shi)物中單位熱量(liang)較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果(guo)吃了藍(lan)(lan)莓(mei)干是否會發(fa)胖，通(tong)常和(he)藍(lan)(lan)莓(mei)干的(de)攝入量(liang)有關(guan)。適量(liang)吃藍(lan)(lan)莓(mei)干，通(tong)常并不會發(fa)胖。而過(guo)量(liang)吃藍(lan)(lan)莓(mei)干，則可能會發(fa)胖。如(ru)果(guo)是處(chu)于減(jian)肥(fei)期(qi)間，建(jian)議適當控(kong)制藍(lan)(lan)莓(mei)干的(de)攝入量(liang)，以免影響減(jian)肥(fei)效果(guo)。

藍莓干(gan)由藍莓晾干(gan)制(zhi)作(zuo)而(er)成(cheng)，其中含有維生(sheng)素、糖分、微量元素等(deng)營養物質(zhi)(zhi)。適(shi)量吃藍莓干(gan)，可以補充機體日常(chang)所需的營養物質(zhi)(zhi)，對健(jian)康有益。而(er)且其中的營養物質(zhi)(zhi)通常(chang)會被機體及時代謝或者分解(jie)，不易造成(cheng)脂肪(fang)堆積，也不會引起身體發胖(pang)。

雖然藍(lan)莓干不含(han)有大量(liang)的(de)油脂等(deng)成分，但是藍(lan)莓干的(de)糖分含(han)量(liang)相(xiang)對較高。如果過(guo)量(liang)吃藍(lan)莓干，體(ti)內(nei)攝入(ru)的(de)糖分過(guo)多(duo)，短時間內(nei)機體(ti)無(wu)法及時消(xiao)耗攝入(ru)的(de)糖分，可(ke)能(neng)轉化為脂肪。而(er)脂肪堆(dui)積于(yu)體(ti)內(nei)，亦(yi)可(ke)造成身(shen)材發胖。

在(zai)日常(chang)生活中(zhong)，可以(yi)適當吃藍莓干(gan)。但是對于糖(tang)尿病患者或者高(gao)血糖(tang)人群，通常(chang)建(jian)議(yi)避免吃藍莓干(gan)，以(yi)免造成血糖(tang)的異常(chang)波(bo)動，不利于控制(zhi)病情。