越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場比(bi)賽中，人(ren)需(xu)要應對土(tu)路、臺階(jie)、碎石路等復雜路況。而一雙(shuang)足夠輕盈、舒適、透氣的(de)(de)越(yue)野跑鞋(xie)能在奔跑中給予跑友們足夠的(de)(de)防護。選擇一雙(shuang)透氣、防滑、防水的(de)(de)戶(hu)外鞋(xie)，可以(yi)保護腳(jiao)部并提供良好的(de)(de)抓地力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也(ye)是必備的。在材(cai)質選(xuan)擇(ze)(ze)上，聚酯纖(xian)維和(he)羊毛都是不錯的選(xuan)擇(ze)(ze)。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識了。可以每次少量、高(gao)效地補水。選擇背包(bao)時，要確認背包(bao)適合身體(ti)、很少晃動。另外，東西(xi)少的時候，通過扎帶、拉繩捆住裝(zhuang)備(bei)保證里面不來回(hui)搖晃也很重要。如果腰(yao)帶上有口袋，裝(zhuang)補給食物等會(hui)很方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出(chu)水(shui)量(liang)都很小，這也是(shi)為了選手少(shao)量(liang)飲(yin)用而設計的，所以既然出(chu)水(shui)量(liang)小，我們就(jiu)要盡量(liang)做到隨時補水(shui)，等到大汗(han)淋漓、口干舌燥(zao)時再喝水(shui)那就(jiu)晚了。可選擇折疊軟水(shui)壺，可以手持，也可以搭配越野背包(bao)使用，方(fang)便(bian)補充水(shui)分。

在越野中，登山杖具有(you)提速并減(jian)少(shao)受傷的(de)(de)(de)作用。在(zai)(zai)不平的(de)(de)(de)越野道上(shang)(shang)，比如過河或者濕滑的(de)(de)(de)路面，他們能幫(bang)助你(ni)保持平衡(heng)。在(zai)(zai)陡峭(qiao)的(de)(de)(de)下坡，登山(shan)杖可以(yi)大大減(jian)少(shao)對膝蓋的(de)(de)(de)沖(chong)擊(ji)。在(zai)(zai)爬升中，它“逼(bi)”你(ni)通(tong)過胳(ge)膊的(de)(de)(de)移動讓你(ni)的(de)(de)(de)上(shang)(shang)山(shan)更有(you)效率，借助胳(ge)膊的(de)(de)(de)力量分(fen)擔腿部(bu)的(de)(de)(de)工作。它能促使你(ni)保持步(bu)態一致，從而加快步(bu)伐達到提速的(de)(de)(de)作用。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重(zhong)量輕(qing)，有防水功能，照射角(jiao)度(du)(du)可調(diao)節的(de)。對(dui)于越野跑，頭燈的(de)亮度(du)(du)必須比徒步露營的(de)亮度(du)(du)高，流明(ming)在400-600之間為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要。推薦兼具高防(fang)水(shui)性和透氣性、可以(yi)疊小收(shou)納(na)起來(lai)的戶外(wai)品牌的沖鋒(feng)衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥舒適和不(bu)容易(yi)讓腳(jiao)起水泡(pao)最佳。越(yue)野跑者推薦緩沖襪，它們相對較薄，但在關鍵部位(wei)（如腳(jiao)后跟和腳(jiao)掌）有輕盈(ying)的緩沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里會(hui)有這(zhe)些物品：繃帶、消毒液、急救毯等。如出(chu)現擦傷、割傷等情況，可(ke)以用繃帶止血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑1個小時吃(chi)一個能量膠計(ji)算，稍微(wei)多準(zhun)備一些。