越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場比賽(sai)中，人需要應對土(tu)路(lu)、臺階、碎(sui)石(shi)路(lu)等(deng)復雜(za)路(lu)況(kuang)。而一雙(shuang)足夠(gou)輕(qing)盈、舒適(shi)、透(tou)氣的(de)越野跑鞋能在奔跑中給予跑友們足夠(gou)的(de)防(fang)護(hu)。選擇一雙(shuang)透(tou)氣、防(fang)滑(hua)、防(fang)水的(de)戶(hu)外(wai)鞋，可以保護(hu)腳部并提供(gong)良好(hao)的(de)抓地(di)力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是(shi)必(bi)備的。在材質選(xuan)擇上，聚酯纖維和(he)羊(yang)毛都是(shi)不錯(cuo)的選(xuan)擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識了。可以每次少量、高(gao)效地補水。選擇背(bei)包時(shi)(shi)，要(yao)(yao)確認背(bei)包適合(he)身(shen)體(ti)、很少晃(huang)動(dong)。另外(wai)，東西少的時(shi)(shi)候，通過扎帶、拉繩捆(kun)住(zhu)裝(zhuang)備(bei)保(bao)證里面不(bu)來回搖晃(huang)也很重要(yao)(yao)。如果腰帶上(shang)有口袋，裝(zhuang)補給(gei)食物(wu)等會很方(fang)便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的(de)出(chu)水(shui)(shui)量(liang)都很小，這(zhe)也是為了選手少量(liang)飲用而設計的(de)，所以既然出(chu)水(shui)(shui)量(liang)小，我(wo)們就要盡量(liang)做到(dao)隨時補(bu)水(shui)(shui)，等到(dao)大汗(han)淋漓、口干舌燥時再喝(he)水(shui)(shui)那就晚了。可(ke)選擇折疊軟(ruan)水(shui)(shui)壺(hu)，可(ke)以手持，也可(ke)以搭配越野背包使(shi)用，方便補(bu)充水(shui)(shui)分。

在越野中，登山杖具有提(ti)(ti)速(su)并減少受(shou)傷的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。在不平的(de)(de)(de)越野道上，比如過河或者濕滑的(de)(de)(de)路(lu)面，他們能幫助你(ni)(ni)保持平衡。在陡峭的(de)(de)(de)下坡(po)，登山杖可以大大減少對膝蓋的(de)(de)(de)沖擊。在爬升中，它“逼(bi)”你(ni)(ni)通過胳膊的(de)(de)(de)移動讓你(ni)(ni)的(de)(de)(de)上山更有效率，借助胳膊的(de)(de)(de)力量(liang)分擔腿部(bu)的(de)(de)(de)工作(zuo)。它能促(cu)使你(ni)(ni)保持步(bu)(bu)態一致，從而加快步(bu)(bu)伐(fa)達到(dao)提(ti)(ti)速(su)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重量輕，有防水功(gong)能(neng)，照(zhao)射角(jiao)度可調(diao)節(jie)的。對于越野跑，頭燈的亮度必須比徒步(bu)露營的亮度高，流明(ming)在400-600之間為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很(hen)重要。推(tui)薦(jian)兼具高(gao)防水性和透氣(qi)性、可以(yi)疊(die)小收納起來(lai)的戶外品牌(pai)的沖鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而(er)干燥舒適和不容易讓(rang)腳起水泡最佳。越野跑者推薦緩(huan)沖襪，它(ta)們相對較薄，但在關鍵部(bu)位（如(ru)腳后跟和腳掌）有輕(qing)盈(ying)的(de)緩(huan)沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般 急救包里會有這些物品：繃(beng)帶、消毒液(ye)、急救毯等。如出現擦(ca)傷、割傷等情況，可(ke)以(yi)用(yong)繃(beng)帶止(zhi)血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按(an)照每跑1個小時吃一(yi)個能量膠(jiao)計算，稍(shao)微(wei)多準備一(yi)些(xie)。