一、菊花茶

熬(ao)夜的(de)人多半是(shi)做文字(zi)工作(zuo)或經(jing)常操作(zuo)電(dian)腦(nao)的(de)人，所以來點菊花茶(cha)既能提神，又有利于清熱解(jie)毒(du)。菊花還(huan)有明(ming)目的(de)作(zuo)用，對眼睛疲勞、視力模糊的(de)熬(ao)夜的(de)人特(te)別有幫助。特(te)別是(shi)電(dian)腦(nao)工作(zuo)者更需要喝菊花茶(cha)。

二、普洱茶

普(pu)洱茶(cha)能(neng)去(qu)熱(re)解暑，尤其是夏(xia)天，能(neng)去(qu)體(ti)內濕熱(re)，使(shi)人(ren)的(de)精神(shen)振奮。長期坐辦公室的(de)人(ren)因運(yun)動少，脂肪淤積，消化液分(fen)泌不(bu)足，腸胃功(gong)能(neng)就會減弱，容易造(zao)成便(bian)秘。普(pu)洱茶(cha)中含有的(de)物質能(neng)夠加速人(ren)體(ti)新陳(chen)代謝，對舒緩腸胃、消食(shi)化積、清胃潤腸有很好的(de)效果。對于長期坐著工作(zuo)的(de)白領階層人(ren)群(qun)，普(pu)洱茶(cha)是消食(shi)去(qu)膩(ni)的(de)最(zui)佳選擇。

三、紅茶

紅茶(cha)含有(you)咖(ka)啡因和茶(cha)多酚，有(you)提神(shen)醒腦、緩解疲勞(lao)、生津清熱、強(qiang)心、利尿(niao)、抗衰(shuai)老等功(gong)效(xiao)。經常上夜班的(de)(de)人多半會出現免(mian)疫力下降、精神(shen)不(bu)振、容(rong)易(yi)疲勞(lao)的(de)(de)情況，而(er)紅茶(cha)中的(de)(de)茶(cha)多酚能(neng)夠(gou)加速人體(ti)(ti)新陳代(dai)謝(xie)，促進人體(ti)(ti)血液(ye)循環和新陳代(dai)謝(xie)，同時還能(neng)清除體(ti)(ti)內多于的(de)(de)自由基，起到延(yan)緩人體(ti)(ti)衰(shuai)老的(de)(de)作用(yong)。

四、大麥茶

大(da)麥(mai)茶具(ju)有(you)平胃(wei)止渴(ke)(ke)(ke)，消(xiao)渴(ke)(ke)(ke)除熱(re)，化谷食(shi)(shi)之功(gong)，有(you)利于食(shi)(shi)物(wu)(wu)消(xiao)化。經常(chang)上(shang)夜(ye)班的(de)人在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)上(shang)需要(yao)避免辛辣、煎炸食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)刺激，大(da)麥(mai)茶具(ju)有(you)清熱(re)解暑(shu)、健脾(pi)消(xiao)食(shi)(shi)的(de)作(zuo)用，既能消(xiao)除食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)油膩感，又不會增加腸胃(wei)負擔。此外(wai)，大(da)麥(mai)茶還具(ju)有(you)清熱(re)解暑(shu)、除煩止渴(ke)(ke)(ke)的(de)作(zuo)用，對于改善睡(shui)眠質(zhi)量也有(you)一定的(de)幫助。

五、茉莉花茶

茉莉(li)花(hua)茶(cha)(cha)有清肝(gan)明目、生津止渴、祛痰治(zhi)痢、通便利水、祛風解表、堅齒、益氣力(li)、降血壓、強心、防輻射損傷(shang)之功(gong)效，經常上(shang)夜班的人(ren)常會出(chu)現頭痛(tong)目昏、思維遲鈍、記憶力(li)衰退的癥狀(zhuang)，經常喝茉莉(li)花(hua)茶(cha)(cha)可(ke)以(yi)提高工作效率，緩解疲勞和困(kun)乏。此外，茉莉(li)花(hua)茶(cha)(cha)還具有疏風散熱、舒肝(gan)解郁的作用，對于調理身體也有一(yi)定的幫(bang)助(zhu)。

六、紅棗枸杞茶

枸杞(qi)具(ju)有補(bu)腎益(yi)精(jing)、養肝明目、補(bu)血(xue)安神(shen)等功效，紅棗性溫味甘，補(bu)中益(yi)氣、養血(xue)安神(shen)。常喝(he)紅棗枸杞(qi)茶能改善虛寒體(ti)質，對于(yu)經常熬夜而臉上無光的人尤為有效。另外紅棗枸杞(qi)還可以(yi)調理干燥(zao)的皮膚，具(ju)有促(cu)進血(xue)液循(xun)環、活血(xue)舒肝健脾暖胃的效果(guo)。

七、綠茶

綠(lv)(lv)茶是一(yi)種(zhong)未經發酵的(de)(de)茶葉，含(han)有(you)豐富的(de)(de)茶多酚(fen)和咖啡堿等成分，可以提(ti)神醒腦(nao)、消除疲勞。此外，綠(lv)(lv)茶還具有(you)清熱(re)解暑、生津止渴的(de)(de)作用，對于調理(li)身體也有(you)一(yi)定的(de)(de)幫助。但是需要注意的(de)(de)是，綠(lv)(lv)茶的(de)(de)茶多酚(fen)含(han)量(liang)較高，會對胃(wei)造成寒(han)性(xing)的(de)(de)刺(ci)激，因此胃(wei)不(bu)好的(de)(de)人不(bu)宜過多飲用。

八、玫瑰花茶

玫瑰花(hua)茶具有疏肝理(li)氣、活(huo)血(xue)散淤、調經止痛的功效(xiao)。另外玫瑰花(hua)茶還能促進人體新陳代謝，調節內(nei)分(fen)泌系統(tong)，改善機(ji)體內(nei)環境，提高免疫(yi)力。對于長(chang)期(qi)需要熬夜工作的人來說具有緩解(jie)疲勞、疏肝解(jie)郁等(deng)功效(xiao)。

九、桑葉茶

桑葉(xie)茶(cha)是一(yi)種具有(you)藥(yao)用(yong)價值的(de)(de)茶(cha)葉(xie)，含有(you)豐(feng)富的(de)(de)氨基酸、礦(kuang)物質和黃酮(tong)類化合(he)物等成分(fen)，可以(yi)(yi)疏(shu)風散熱、清肺止咳(ke)。此外，桑葉(xie)茶(cha)還具有(you)降血糖(tang)、降血壓的(de)(de)作用(yong)，對于(yu)預防糖(tang)尿病(bing)(bing)、高血壓等慢(man)性疾病(bing)(bing)也有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)幫助(zhu)。在夜班時喝一(yi)杯桑葉(xie)茶(cha)，可以(yi)(yi)提神醒(xing)腦、增強體力和耐力，同(tong)時也有(you)助(zhu)于(yu)降低(di)血脂和減肥。

十、紅棗茶

紅(hong)棗(zao)(zao)茶(cha)是(shi)一(yi)種營養豐(feng)(feng)富(fu)、口(kou)感甘甜的飲品，含(han)有(you)豐(feng)(feng)富(fu)的維(wei)生素C、維(wei)生素E、鈣、鐵等營養成(cheng)分(fen)，可(ke)以補血益氣(qi)、滋陰養顏(yan)。此外，紅(hong)棗(zao)(zao)茶(cha)還(huan)具(ju)有(you)安神助眠的作用(yong)，對于改善睡眠質量也有(you)一(yi)定(ding)的幫助。同時，紅(hong)棗(zao)(zao)茶(cha)還(huan)具(ju)有(you)抗(kang)疲勞的作用(yong)，可(ke)以緩解(jie)疲勞和困(kun)乏(fa)等癥狀。