一、菊花茶

熬(ao)夜的(de)人(ren)多半是做文字(zi)工作(zuo)(zuo)或經常操作(zuo)(zuo)電(dian)腦(nao)的(de)人(ren)，所(suo)以來點菊花(hua)(hua)(hua)茶既能(neng)提神(shen)，又有利于清熱解毒。菊花(hua)(hua)(hua)還有明目的(de)作(zuo)(zuo)用，對眼睛疲勞(lao)、視力模糊的(de)熬(ao)夜的(de)人(ren)特別(bie)有幫助(zhu)。特別(bie)是電(dian)腦(nao)工作(zuo)(zuo)者更需(xu)要喝菊花(hua)(hua)(hua)茶。

二、普洱茶

普洱(er)茶(cha)能(neng)(neng)(neng)去(qu)熱解暑(shu)，尤其是夏天，能(neng)(neng)(neng)去(qu)體內濕熱，使人(ren)的(de)(de)精神(shen)振(zhen)奮(fen)。長期坐辦公(gong)室的(de)(de)人(ren)因運動少(shao)，脂肪淤積，消化(hua)液分泌不足(zu)，腸胃功(gong)能(neng)(neng)(neng)就會(hui)減弱，容易造成(cheng)便秘。普洱(er)茶(cha)中(zhong)含有的(de)(de)物質能(neng)(neng)(neng)夠加(jia)速人(ren)體新(xin)陳代謝，對(dui)舒緩腸胃、消食化(hua)積、清胃潤(run)腸有很好的(de)(de)效(xiao)果。對(dui)于(yu)長期坐著工作的(de)(de)白領(ling)階(jie)層人(ren)群，普洱(er)茶(cha)是消食去(qu)膩的(de)(de)最佳(jia)選(xuan)擇。

三、紅茶

紅(hong)(hong)茶含有(you)咖(ka)啡因(yin)和茶多酚，有(you)提(ti)神醒腦(nao)、緩解疲勞(lao)(lao)、生津清熱、強心、利尿(niao)、抗衰老等功效。經常上夜班(ban)的(de)人(ren)(ren)(ren)多半會出現免(mian)疫力下降、精(jing)神不振、容易疲勞(lao)(lao)的(de)情況(kuang)，而(er)紅(hong)(hong)茶中的(de)茶多酚能夠加速人(ren)(ren)(ren)體新陳(chen)代謝，促進人(ren)(ren)(ren)體血(xue)液循(xun)環和新陳(chen)代謝，同時還能清除(chu)體內多于的(de)自由基，起(qi)到延(yan)緩人(ren)(ren)(ren)體衰老的(de)作用。

四、大麥茶

大(da)(da)麥(mai)(mai)茶具(ju)(ju)有平胃止(zhi)渴，消(xiao)渴除(chu)熱，化(hua)谷食(shi)之功，有利于食(shi)物消(xiao)化(hua)。經常上(shang)夜班(ban)的(de)(de)(de)人在(zai)飲食(shi)上(shang)需(xu)要避免(mian)辛辣(la)、煎炸食(shi)物的(de)(de)(de)刺激，大(da)(da)麥(mai)(mai)茶具(ju)(ju)有清熱解(jie)暑(shu)、健脾消(xiao)食(shi)的(de)(de)(de)作用，既能消(xiao)除(chu)食(shi)物的(de)(de)(de)油膩感，又不會(hui)增加(jia)腸胃負(fu)擔。此(ci)外，大(da)(da)麥(mai)(mai)茶還具(ju)(ju)有清熱解(jie)暑(shu)、除(chu)煩(fan)止(zhi)渴的(de)(de)(de)作用，對于改善睡(shui)眠(mian)質量也有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)幫助。

五、茉莉花茶

茉莉(li)花(hua)茶有清(qing)肝(gan)明目、生津止渴(ke)、祛(qu)(qu)痰(tan)治痢(li)、通便利水、祛(qu)(qu)風解(jie)表、堅(jian)齒、益(yi)氣(qi)力、降血壓、強心、防輻(fu)射損傷之功效(xiao)，經(jing)常上夜班的(de)人(ren)常會出現(xian)頭(tou)痛目昏、思維(wei)遲(chi)鈍(dun)、記憶力衰退(tui)的(de)癥狀，經(jing)常喝(he)茉莉(li)花(hua)茶可(ke)以提(ti)高工作(zuo)效(xiao)率，緩解(jie)疲(pi)勞和困(kun)乏。此(ci)外，茉莉(li)花(hua)茶還具有疏(shu)風散熱、舒肝(gan)解(jie)郁的(de)作(zuo)用，對于調理身體也有一定的(de)幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸杞(qi)具有(you)補腎益精、養(yang)(yang)肝明目、補血(xue)安神等功效(xiao)，紅棗性溫味甘，補中益氣、養(yang)(yang)血(xue)安神。常喝(he)紅棗枸杞(qi)茶能改善虛(xu)寒體質，對(dui)于經(jing)常熬夜(ye)而臉上無光(guang)的(de)人尤為有(you)效(xiao)。另外紅棗枸杞(qi)還(huan)可以(yi)調理干(gan)燥的(de)皮膚，具有(you)促進血(xue)液循環、活血(xue)舒肝健脾暖胃的(de)效(xiao)果。

七、綠茶

綠茶是一種未經發酵(jiao)的茶葉，含有豐富的茶多酚(fen)和咖啡堿等成(cheng)分，可(ke)以(yi)提神(shen)醒腦、消除疲勞。此(ci)外，綠茶還具有清熱解暑、生津(jin)止渴的作用，對于調理身體也有一定的幫助。但是需要注意(yi)的是，綠茶的茶多酚(fen)含量較高，會對胃造成(cheng)寒性的刺激，因此(ci)胃不(bu)好(hao)的人不(bu)宜過多飲用。

八、玫瑰花茶

玫(mei)瑰(gui)花茶具有(you)疏肝(gan)理氣、活血散(san)淤、調經止(zhi)痛的功(gong)效(xiao)(xiao)。另外玫(mei)瑰(gui)花茶還能促(cu)進人(ren)體新(xin)陳(chen)代謝，調節內分(fen)泌(mi)系統，改善機體內環境，提高免疫力。對于長(chang)期需要熬夜工作的人(ren)來說(shuo)具有(you)緩解疲勞(lao)、疏肝(gan)解郁等功(gong)效(xiao)(xiao)。

九、桑葉茶

桑葉茶是一(yi)種具(ju)有(you)藥用價值(zhi)的(de)茶葉，含有(you)豐富的(de)氨(an)基酸、礦(kuang)物質和黃酮類化合物等成(cheng)分，可(ke)以疏(shu)風散熱、清肺止咳。此外，桑葉茶還具(ju)有(you)降(jiang)(jiang)血(xue)糖、降(jiang)(jiang)血(xue)壓的(de)作用，對(dui)于(yu)預(yu)防糖尿病、高血(xue)壓等慢性疾病也(ye)(ye)有(you)一(yi)定的(de)幫助。在夜班時(shi)喝一(yi)杯桑葉茶，可(ke)以提神醒腦、增強體力和耐(nai)力，同(tong)時(shi)也(ye)(ye)有(you)助于(yu)降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)脂和減肥。

十、紅棗茶

紅(hong)棗茶(cha)是一種營養(yang)豐(feng)富(fu)、口感甘甜(tian)的(de)(de)飲(yin)品，含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素C、維生(sheng)素E、鈣、鐵等(deng)營養(yang)成分，可(ke)以補(bu)血益氣、滋陰養(yang)顏。此(ci)外，紅(hong)棗茶(cha)還具有安(an)神助(zhu)眠的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，對于(yu)改善睡(shui)眠質(zhi)量(liang)也有一定的(de)(de)幫(bang)助(zhu)。同(tong)時，紅(hong)棗茶(cha)還具有抗疲勞的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，可(ke)以緩解疲勞和困(kun)乏等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。