一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較(jiao)好呢？

一般來說，葡萄籽油是可以直(zhi)接生吃的，生吃的話，每天飲用(yong)(yong)6~8ml左右的葡萄籽油比較合(he)適；如果是作為食用(yong)(yong)油烹飪(ren)(ren)(ren)的話，則根據烹飪(ren)(ren)(ren)的食品類型來確定(ding)葡萄籽油用(yong)(yong)量，葡萄籽油煙點高(gao)，烹飪(ren)(ren)(ren)時的用(yong)(yong)量通常要比普通食用(yong)(yong)油少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)(yong)(yong)葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)時要注(zhu)意適量，長期大量食用(yong)(yong)(yong)不(bu)僅對身體(ti)健(jian)康無益，反而可能造成(cheng)一定的危害，過量食用(yong)(yong)(yong)葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)的危害主要有：

1、消化不良

葡萄籽油含(han)有(you)多種營養成分，在平時如(ru)果一次性食(shi)用太(tai)多，可能會(hui)加重胃(wei)腸負擔，出現(xian)腹(fu)痛、腹(fu)脹等消化不良的癥(zheng)狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大量(liang)脂肪，過(guo)量(liang)進食可(ke)能會導致血液內脂肪含量(liang)增高，降低(di)血液凝聚速度，誘發出(chu)血的(de)情況。

3、肝臟損傷

脂(zhi)肪(fang)主要通過(guo)肝臟進行代謝，如果食用太(tai)多可能會增加肝臟負擔(dan)，久而久之(zhi)可能會出現(xian)脂(zhi)肪(fang)性肝炎(yan)的情(qing)況。

除此之(zhi)外(wai)，作為食用(yong)(yong)油，葡萄(tao)籽(zi)油的油脂(zhi)含(han)量較高，長期過(guo)量食用(yong)(yong)的話(hua)，還會造成肥胖、體重增(zeng)加。