頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常(chang)頭痛還可(ke)能(neng)是由于神(shen)(shen)經(jing)衰(shuai)弱導致(zhi)，日常(chang)可(ke)以多(duo)吃一(yi)(yi)些核桃、松仁、花生(sheng)、牛(niu)奶、魚肉等氨基酸(suan)含(han)量較高的食物，氨基酸(suan)可(ke)以在一(yi)(yi)定程度(du)上營(ying)養神(shen)(shen)經(jing)，緩解頭痛的癥狀(zhuang)。

3、維生素

經常頭痛可能是由于缺乏維生素(su)(su)導(dao)致，維生素(su)(su)B族在面對(dui)頭痛的時候特別有效，富含維生(sheng)素B的(de)食物有(you)酵母，肉類等(deng)；維生(sheng)素C曾被證(zheng)實可(ke)以(yi)(yi)緩解頭(tou)痛等疼痛問題，可(ke)以(yi)(yi)通過綠葉蔬菜、蘋果、獼猴(hou)桃、胡蘿卜等攝入，可(ke)以(yi)(yi)從口服補品中獲取。

4、Omega-3

這種脂肪(fang)酸對于頭(tou)痛患者來說(shuo)具有重要(yao)的作用，口(kou)服保健品僅是提供Omega-3的(de)最(zui)簡單方法之一，人(ren)們還可(ke)以通過(guo)食用各種(zhong)魚(yu)(yu)類(lei)（比如三(san)文(wen)魚(yu)(yu)和鯖魚(yu)(yu)）來獲取足夠的(de)Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)(xie)酸(suan)是一(yi)種非常重要(yao)的(de)營養素(su)之一(yi)，它可以幫助預防(fang)貧血，出(chu)生缺陷等問(wen)題，同時，葉(xie)(xie)酸(suan)在緩解頭(tou)痛方面也可以發揮重要(yao)的(de)作用(yong)。人們可以從各種不同的(de)食品(pin)中獲(huo)(huo)取葉(xie)(xie)酸(suan)，其中包括豆類，葡萄柚，麥片等等，而口(kou)服營養補(bu)品(pin)同樣(yang)也是獲(huo)(huo)取葉(xie)(xie)酸(suan)的(de)一(yi)種選擇(ze)。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛的(de)主要(yao)原(yuan)因，所以(yi)一定要(yao)注意及時(shi)的(de)補充(chong)水分(fen)(fen)。西瓜就很(hen)不錯(cuo)，因為西瓜本身(shen)就富含(han)水分(fen)(fen)，同(tong)時(shi)，還能為身(shen)體提供大量需要(yao)的(de)鎂等重要(yao)的(de)礦物(wu)質(zhi)元(yuan)素，從而預防(fang)頭痛。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等水果(guo)和蔬(shu)菜的(de)含(han)水量較(jiao)高(gao)，都是緩解頭痛時(shi)可以(yi)吃(chi)的(de)食物(wu)。

2、全谷物吐司

飲食不合理(li)也(ye)會引起(qi)頭痛發生(sheng)，如(ru)果體(ti)內攝入(ru)的碳水(shui)化合物過(guo)少了。大腦能量不足，同樣(yang)容易引起(qi)頭痛。因此頭痛患者可以考(kao)慮健康的碳水(shui)化合物，如(ru)全麥面包、燕麥片、生(sheng)水(shui)果、酸奶等(deng)。飲食方面盡量做到多樣(yang)化，合理(li)化，營(ying)養全面補充，也(ye)可以杜絕疾(ji)病的發生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來(lai)說，土豆的鉀(jia)含(han)量(liang)比(bi)較(jiao)豐(feng)富，而(er)且比(bi)香蕉豐(feng)富，所以喝(he)酒引起的頭疼可以吃(chi)土豆緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛(tong)(tong)也可以(yi)通過(guo)吃杏(xing)仁緩解，因為杏(xing)仁中的(de)(de)鎂量比較大(da)，可以(yi)放松血管，預(yu)防頭(tou)痛(tong)(tong)。為了增加鎂的(de)(de)攝入量，可以(yi)吃腰果、糙(cao)米、豆類、杏(xing)仁、杏(xing)干、香蕉和鱷梨。在頭(tou)疼時適當的(de)(de)吃一些(xie)，可以(yi)緩解不(bu)適感，也能補充(chong)到身體需要的(de)(de)營(ying)養(yang)。

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