一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較(jiao)好，不建議晚餐進食每日堅(jian)果(guo)，因為堅(jian)果(guo)中含(han)大量脂肪(fang)(fang)，晚上(shang)活(huo)動(dong)少，會導致(zhi)人體內(nei)脂肪(fang)(fang)堆(dui)積，從而(er)容(rong)易導致(zhi)肥(fei)胖。

1、早餐：早餐進(jin)食堅果，除能增加飽腹感、補充能量(liang)外(wai)，還可以(yi)補腦益智(zhi)，能在一(yi)定程度上提高工(gong)作和學習效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點(dian)為一天中較疲憊(bei)的(de)時候，午餐(can)的(de)能量(liang)也基本消化完畢，此時可以(yi)適量(liang)食用堅果，用于補充能量(liang)。

正常人(ren)(ren)群(qun)每天攝入堅(jian)(jian)果(guo)的(de)量需控制在50g左(zuo)右，過(guo)多進食(shi)容易導致肥(fei)胖。糖尿病、高(gao)血脂癥以(yi)及肥(fei)胖等人(ren)(ren)群(qun)，每日進食(shi)堅(jian)(jian)果(guo)量需控制在15g以(yi)下(xia)。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里(li)面(mian)(mian)含有(you)的脂肪比較多(duo)，如(ru)果吃(chi)太(tai)多(duo)的話就(jiu)很難消化，可以先吃(chi)水果，這樣的話就(jiu)可以有(you)助于(yu)消化，不用擔心因為吃(chi)了太(tai)多(duo)的混(hun)合干(gan)果導致(zhi)消化不良，日常生活中在飲食方面(mian)(mian)最好還是(shi)要適量，無(wu)論什(shen)么(me)(me)東(dong)西都不要暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食。出現什(shen)么(me)(me)不舒服的癥狀，還是(shi)去(qu)醫院檢查一下比較好。