一、混合干果的營養價值和功效

干果(guo)被評為(wei)10大營養(yang)食品之一，減(jian)肥(fei)的(de)時候當(dang)零(ling)食吃還(huan)有飽腹感(gan)，現在很多商家會把(ba)不(bu)同種(zhong)類的(de)干果(guo)混合(he)起(qi)來進行售賣，那么(me)混合(he)干果(guo)的(de)營養(yang)價值和功效(xiao)有哪些呢？

混合干果的營養(yang)價值和功效：

1、富含維生素A、B和E，能改(gai)善(shan)皮膚(fu)油膩、頭屑多等問題，抗衰老、延年益(yi)壽。

2、調節“三高(gao)(gao)”，對高(gao)(gao)血脂的調節有良好效果。

3、提(ti)供不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)、蛋白質和(he)氨基(ji)酸(suan)等大腦(nao)“必需品”，補腦(nao)益智、增(zeng)強(qiang)記憶力的功效(xiao)。

二、哪些體質的人適合吃混合干果

比如(ru)說平(ping)常上(shang)(shang)夜班的(de)(de)(de)人(ren)(ren)或者是(shi)營養不(bu)均衡的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，都是(shi)可(ke)(ke)以來吃干(gan)果(guo)(guo)進(jin)行一定的(de)(de)(de)補充。其(qi)次呢就是(shi)兒童老人(ren)(ren)或者是(shi)體質虛弱的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，這幾(ji)種人(ren)(ren)也(ye)(ye)是(shi)可(ke)(ke)以來吃干(gan)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)。因為干(gan)果(guo)(guo)里面它(ta)具(ju)有養胃健脾(pi)，強筋活血的(de)(de)(de)功效。還可(ke)(ke)以幫我們消化(hua)降(jiang)壓等(deng)等(deng)。上(shang)(shang)面提到的(de)(de)(de)那幾(ji)類(lei)人(ren)(ren)，平(ping)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)話也(ye)(ye)可(ke)(ke)以把干(gan)果(guo)(guo)拿(na)出來，時(shi)(shi)不(bu)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)吃上(shang)(shang)幾(ji)顆(ke)。

不管(guan)是(shi)(shi)(shi)什么零食，健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)也好，不健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)也罷，覺得(de)都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)需要適(shi)時(shi)適(shi)量的(de)(de)(de)(de)(de)，因(yin)為不管(guan)再好的(de)(de)(de)(de)(de)東西吃多(duo)(duo)了(le)也都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)有壞(huai)處的(de)(de)(de)(de)(de)。因(yin)此平(ping)時(shi)在吃零食的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候一(yi)定要控(kong)制一(yi)下，不要讓好的(de)(de)(de)(de)(de)東西，把(ba)自己的(de)(de)(de)(de)(de)身體反而(er)搞壞(huai)了(le)，不管(guan)是(shi)(shi)(shi)健(jian)康(kang)(kang)或者是(shi)(shi)(shi)不健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)零食，平(ping)時(shi)大家都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)可以吃上一(yi)點。畢竟(jing)這(zhe)個世(shi)界上的(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)食那么多(duo)(duo)，如(ru)果每次都(dou)(dou)考慮(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)太多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)話，那么豈(qi)不是(shi)(shi)(shi)錯過了(le)很多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)味。