一、每日堅果適合每天吃嗎

每(mei)日堅果可(ke)以每(mei)天適量(liang)吃(chi)，不建議(yi)過量(liang)吃(chi)。

堅果的營養比較豐富，含有蛋白質、膳食纖維、維生素B、維生素C、磷、鈣、鋅、鐵、氨基酸等營養成分，有研究表明，每天吃10克左右的堅果能在一定程度上降低心腦血管疾病的發生率，也能為人體補充營養素，對增強體質有幫助。不過堅果的熱量較高，如果每天過量攝入堅果，可能(neng)會導(dao)致體內(nei)產生過量(liang)的內(nei)熱，從而容易引(yin)起上火。

在日常(chang)生活中，不管是(shi)什么食物，建議適量為宜，還應注意(yi)飲(yin)食的(de)均衡，要葷素(su)搭配，才能(neng)對(dui)健(jian)康(kang)有(you)利。

二、每日堅果每天只能吃一袋嗎

每日堅果每天一(yi)袋對(dui)身體(ti)一(yi)般比較(jiao)好，但是并不能暴飲(yin)暴食，保持飲(yin)食規律和營養均衡。

每日(ri)堅(jian)果通(tong)常(chang)是堅(jian)果仁和(he)風(feng)味果干為(wei)主要原(yuan)材料(liao)，通(tong)過低溫烘焙輕加(jia)工的(de)(de)方式，能(neng)夠保留(liu)原(yuan)果的(de)(de)營(ying)養和(he)色澤、口感等，適當吃可(ke)(ke)以補(bu)充身體(ti)所需營(ying)養成分，幫助增強體(ti)質，同時能(neng)夠促進腸道蠕動和(he)消(xiao)化，有利于身體(ti)健康，老少皆宜，因(yin)此每天一(yi)袋對身體(ti)比較(jiao)好。一(yi)袋每日(ri)堅(jian)果的(de)(de)量不能(neng)過多(duo)，否則(ze)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)導致(zhi)營(ying)養過剩引起(qi)身體(ti)肥胖(pang)。

平常保持合理作息，適當(dang)做些運動鍛(duan)煉，比如跑(pao)步或者練瑜(yu)伽。