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十大營養豐富的綠色水果

營養最全面的十大綠色水果排行 這10種青顏色的水果多吃能養肝
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-12-02 評論 0
水果的品種是有很多種的,顏色也是多種多樣,由于綠色食品的觀念深入人心,使得綠顏色的水果頗受歡迎。MaiGoo網小編整理了最有營養的十種綠色水果,包括獼猴桃、綠色無花果、青蘋果、牛油果、釋迦果、楊桃、橄欖、青檸、青李子、青梅等,一起來看看十大綠色健康水果及相關情況吧。
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十大營養豐富的綠色水果,Maigoo小編主要依據各種綠色水果所含營養價值、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十大營養豐富的綠色水果
保肝護肝/幫助肝臟排毒
獼猴桃是一種常見的綠色水果,果肉是淺綠色的,有黑色果籽,很像芝麻,口感甜酸、風味較好。獼猴桃具有豐富的營養價值,每天只需要吃1個很小的獼猴桃鮮果或一杯獼猴桃果汁,便可滿足人體對維生素C的需要;含有大量的礦物質,特別適宜補充人體在高溫天氣下因體育鍛煉造成的電解質損失,是食物療法中最有效的天然電解質源。獼猴桃保肝的作用特別強,愛喝酒的人應在酒后吃點獼猴桃,因為它不但能解酒,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。【 詳細>>】
清熱潤腸/保肝解毒
無花果分為紫色和綠色,大部分的無花果都是綠色的,綠色無花果是十大綠色水果之一。綠色無花果未成熟時是青綠色,成熟后是老綠色,富含有機酸和多種酶,對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力;還含有著豐富的微量元素和其他的營養物質,常吃無花果對肝硬化有一定的好處,有肝功能方面的疾病是可以吃無花果來補充身體。Ma igoo網小編了解到,無花果可以鮮食,還是煲湯的好材料,用無花果干煲湯,味道清甜,不僅喝起來清新自然,還有食療功效,可以給身體做一次“大掃除”。【 詳細>>】
3、青蘋果
養顏美容/養肝解毒
青蘋果就是綠色的蘋果,果實的果酸、水楊酸成分很高,吃起來也是酸酸的,汁水也比較多,大多數都是在8月份成熟的。青蘋果直接吃味道偏酸,可以榨汁或者做奶昔,不僅味道更好,也更容易吸收。青蘋果富含豐富的果膠,有助于調節腸道的蠕動,有助于清除體內的垃圾;還含有豐富的維生素C,經常食用能幫助去除皮膚上的雀斑、黑斑,保持肌膚細嫩紅潤。青蘋果不僅可以養顏美容,并且還可以養肝解毒,就是因為青蘋果中的維生素含量是很豐富,經常吃一些可以幫助養肝,也可以預防各種肝病。
修復肝細胞/提高肝功能
什么綠色水果的營養價值高?牛油果可以說是水果屆的勞斯萊斯,價格比較貴,同樣的營養價值也比較高。牛油果也叫鱷梨,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,能夠起到非常好的保護肝臟的效果,也能夠修復受損的肝臟細胞,還可以減輕各種毒素以及藥物等對于肝臟的危害,牛油果同時具有消炎的效果,因此患有肝炎以及肝硬化等疾病的患者,也可以通過吃牛油果來緩解病情。牛油果果肉柔軟細膩,吃起來有一種類似奶油的口感,有著“森林牛油”之稱。【 詳細>>】
清喉潤肝/清熱解毒
釋迦果外表形似荔枝,但是是綠色的,口感又甜又滑,非常好吃,是營養全面的綠色水果。釋迦果成熟后是直接可以食用的,也可以烹調成釋迦咖喱牛肉、釋迦蘋果沙拉、等美味,不過m aigoo網小編提醒,釋迦果不能過多的食用,可能會引起上火,還可能會導致便秘。釋迦果不僅味道好,營養豐富,還有保肝解毒的功效,因為其中所含的維生素和礦物質可以幫助提高人體肝臟的解毒能力,清理身體內長期淤積的毒素,增進身體健康,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質,預防肝炎等一些疾病的發生。【 詳細>>】
和中消食/護肝降糖
楊桃是一種典型的熱帶水果,成熟后黃綠色,切開以后就像是五角星,肉嫩汁多。楊桃是一種營養豐富的水果,里面含有的酸類物質,如檸檬酸、蘋果酸可以提高胃液酸度,促進食物消化;糖類、維生素C含量豐富,再加上果汁非常充足,能夠補充人體內缺乏的大量水分,還可以排出體內的毒素,消除自身的疲勞感。常吃楊桃護肝作用明顯,可以緩解長期飲酒對于自身肝臟的傷害,楊桃還能減少機體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、高血糖、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。【 詳細>>】
改善肝組織/利咽消腫
橄欖是十種營養豐富的綠色水果之一,吃橄欖對肝是比較好的。橄欖味甘酸,性平,有保護肝臟的作用,常吃橄欖,能夠有用的保護肝臟,即便在攝取毒素的狀況下,肝臟受到的作用也會比較小。橄欖中含有大量鞣酸、揮發油、香樹脂醇等,具有滋潤咽喉,抗炎消腫的作用;含有大量水分及多種營養物質,能有效地補充人體的體液及營養成分,具有生津止渴之效;將橄欖制成的油作為主要食用油,能減少體內有害的低密度脂蛋白膽固醇數量,而不降低體內有益的高密度脂蛋白膽固醇數量,防止心腦血管疾癥。【 詳細>>】
8、青檸
平肝明目/滋養肝臟
青檸是蕓香科柑橘屬其中數種植物的統稱,其果實的特征是淡黃綠色的球形、橢球形或倒卵形,有酸青檸和甜青檸兩大類,品種多。青檸果肉酸味頗強,很少會有人把青檸當做水果來吃,一般都是用來泡水的,亦用作冷凍食品的調味料及果醬原料,維生素含量很高,經常食用對身體很有益。青檸味酸甘、性平,入肝、胃經,從中醫食療的角度來說,青色入肝經,吃青檸通過滋養肝經,有很好的平肝降火的作用,對于肝火引起的眼睛紅腫、視物模糊有很好的緩解癥狀的作用。
瀉肝滌熱/清熱生津
李子品種很多,青李子是比較常見的一種,果皮果肉為青色,大都是脆李,熟時肉脆汁多,風味好。李子內含有多種氨基酸、維生素C,如絲氨酸、谷酰胺、脯氨酸、視黃醇等成分,適當攝入可以補充營養物質,有益于人體健康,此外李子含有鈉、鉀、磷、鎂、鈣等多種礦物質成分,可以補充人體所需要的微量元素。李子具有清肝熱、生津液,利水健胃的功效,所以吃李子對肝有好處,但需適量進食,防止進食過多,造成腸胃負擔,引起胃痛,潰瘍病、急性腸胃炎、慢性胃腸炎等疾病患者忌食。【 詳細>>】
疏肝排毒/殺菌抗炎
青梅是夏季成熟的時令水果,果青、汁多、肉厚、核小、皮薄、質脆,初夏時節,青梅清脆可口,酸酸甜甜的味道,讓人贊不絕口!青梅含有豐富的有機酸,有機酸可以提高肝臟功能,增強人體解食毒、水毒、血毒的能力,故有“人體衛士”之稱;此外青梅也能預防脂肪沉淀在肝臟與血管內,以此保護肝臟。只要長期食用青梅,就能夠預防脂肪在肝臟的囤積,喜好飲酒的人、偏食的人、或是攝取脂肪含量過高的人,只要能夠持續食用青梅,就可以在肝臟出現問題之前,防患于未然。【 詳細>>】
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