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久雨重陽(yang)后，清(qing)寒小雪前
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小雪，初冬節氣
時間在每年的11月21~23日
是每年我國華北地區下初雪的時節
農諺有道“小雪雪滿天，來年必豐年”
這時的下雪天預示著來年的豐收
亦有“瑞雪兆豐年”的說法
小雪養生注重御寒保暖
飲食上宜(yi)溫補益腎
在(zai)一些(xie)南(nan)方地區，有(you)著(zhu)十(shi)月吃(chi)糍粑(ba)的(de)風俗習慣。在(zai)古(gu)時(shi)，糍粑(ba)是南(nan)方傳統的(de)節日祭品，用于(yu)祭拜(bai)牛神，“十(shi)月朝，糍粑(ba)祿祿燒”所說(shuo)的(de)，也正是祭祀(si)的(de)事(shi)情。而這里的(de)“祿祿燒”是用客家語言來表達吃(chi)糍粑(ba)時(shi)，卷團后(hou)來滾動粘(zhan)上芝麻花生砂糖的(de)動作(zuo)。
糍粑菜譜
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小雪節氣吃什么(me)？進入小雪之后，在飲食上要多以熱量高(gao)、有健(jian)腦活血功效的(de)溫補性食物為主。如雞(ji)肉(rou)、羊肉(rou)、牛肉(rou)等肉(rou)類；腰果、山藥、栗(li)子(zi)、核桃(tao)、芡(qian)實等益腎(shen)食品。另外，冬季氣候干燥，多食用一些由黑(hei)芝麻、黑(hei)豆、黑(hei)木耳(er)等黑(hei)色(se)食物做(zuo)成的(de)湯粥，以補充水分。
飯前熱湯 老鴨湯、羊肉湯、豬(zhu)肚湯……冬天飯前一(yi)碗熱湯，不(bu)僅暖胃(wei)，還(huan)能(neng)為身體(ti)補充(chong)水分
少辛多酸 冬季仍(reng)是收斂季節，辛味食物(wu)容(rong)易引起皮膚干燥，要(yao)多以酸(suan)(suan)菜魚、酸(suan)(suan)甜排骨(gu)、酸(suan)(suan)菜粉等酸(suan)(suan)性食物(wu)為(wei)主。
寒冷的小雪天氣，身體一定不能過度勞(lao)累而使得(de)免疫力下降。
晚上盡量(liang)在22點前(qian)睡覺，超過1點還(huan)不休息(xi)很容易勞累成疾。
冬季(ji)處于(yu)“陰盛陽衰”，此時多曬太陽有助于(yu)壯(zhuang)陽氣、通(tong)經(jing)脈、祛寒邪(xie)。
但也要注意(yi)不要大汗淋(lin)漓，導致體內陽氣外泄。
小(xiao)雪節氣西北風風勢(shi)很大，夜晚睡(shui)覺時窗(chuang)戶大多處于緊閉狀態。
但到了白天后，需(xu)要(yao)偶爾(er)打開15分鐘左右的窗戶，使室內空氣流(liu)通。
小雪(xue)節氣后，天氣下降(jiang)將會(hui)非常(chang)明顯，要(yao)注意(yi)及時(shi)添衣保(bao)(bao)暖。一定要(yao)注意(yi)保(bao)(bao)持健康的(de)(de)(de)體質，避(bi)免疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)侵(qin)襲。了(le)解小雪(xue)養生的(de)(de)(de)相關常(chang)識有助于我(wo)(wo)們(men)做好養生保(bao)(bao)健工(gong)作，這樣我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)身體才能越(yue)來(lai)越(yue)好。
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