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久雨(yu)重(zhong)陽(yang)后，清寒小(xiao)雪前
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小雪，初冬節氣
時間在每年的11月21~23日
是每年我國華北地區下初雪的時節
農諺有道“小雪雪滿天，來年必豐年”
這時的下雪天預示著來年的豐收
亦有“瑞雪兆豐年”的說法
小雪養生注重御寒保暖
飲食上宜溫補益腎
在一些南(nan)方地(di)區，有著十(shi)月吃糍(ci)(ci)粑的(de)風俗習慣。在古時，糍(ci)(ci)粑是(shi)南(nan)方傳(chuan)統的(de)節(jie)日(ri)祭品(pin)，用(yong)于祭拜牛神，“十(shi)月朝，糍(ci)(ci)粑祿祿燒”所說的(de)，也(ye)正是(shi)祭祀的(de)事情。而(er)這里的(de)“祿祿燒”是(shi)用(yong)客(ke)家語言來(lai)表(biao)達吃糍(ci)(ci)粑時，卷團后來(lai)滾動粘(zhan)上芝(zhi)麻花生砂糖(tang)的(de)動作。
糍粑菜譜
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小雪節氣吃什么(me)？進入小雪之后，在飲食上要多(duo)以(yi)熱量高、有健腦(nao)活(huo)血功效的溫(wen)補(bu)性食物(wu)為主(zhu)。如雞肉(rou)、羊肉(rou)、牛(niu)肉(rou)等(deng)肉(rou)類；腰果、山藥、栗子、核桃、芡實等(deng)益腎食品。另(ling)外，冬(dong)季氣候干(gan)燥，多(duo)食用一些由黑(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)木耳等(deng)黑(hei)(hei)色食物(wu)做成的湯粥，以(yi)補(bu)充水(shui)分。
飯前熱湯 老鴨湯、羊(yang)肉湯、豬肚湯……冬天飯前一(yi)碗熱(re)湯，不僅暖胃，還能為身體(ti)補充水分
少辛多酸 冬季仍是收斂季節，辛味食(shi)物容易引起皮膚(fu)干燥，要(yao)多(duo)以酸菜魚、酸甜排(pai)骨、酸菜粉等酸性食(shi)物為主。
寒冷(leng)的(de)小(xiao)雪天氣，身(shen)體一定(ding)不能過度勞(lao)累而使得免(mian)疫力下降(jiang)。
晚上盡量在(zai)22點前(qian)睡覺，超過1點還不休(xiu)息很容(rong)易(yi)勞累成(cheng)疾(ji)。
冬季處于(yu)“陰盛陽(yang)衰”，此時多曬太陽(yang)有助于(yu)壯陽(yang)氣(qi)、通經脈、祛(qu)寒(han)邪。
但也要注意不要大汗(han)淋(lin)漓，導致(zhi)體內陽氣外(wai)泄。
小雪節氣西北風風勢(shi)很大，夜晚睡覺時窗戶大多處于緊(jin)閉狀態。
但到了白天后，需要偶爾(er)打開15分(fen)鐘左右的窗戶，使室內(nei)空氣流通。
小雪(xue)節氣后，天(tian)氣下(xia)降將會非(fei)常(chang)明顯，要注(zhu)意及時添衣(yi)保(bao)暖。一定要注(zhu)意保(bao)持健康的體質，避免(mian)疾病的侵襲。了解小雪(xue)養(yang)生的相(xiang)關常(chang)識有(you)助于(yu)我(wo)們(men)做(zuo)好養(yang)生保(bao)健工作，這樣我(wo)們(men)的身(shen)體才能越(yue)來越(yue)好。
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