十大最有效的防曬水果

本文章由 MAIGOO榜單研究員396號上傳提供 2024-06-17 0

1.獼猴桃 維生素C含量高 曬后修復/改善黑色素沉淀

防曬的水果有哪些？獼猴桃是一種富含維生素的水果，被稱為天然防曬霜。獼猴桃是一種營養價值極高的水果，在世界上被譽為“水果之王”，其主要防曬美白成分是維生素C，具有抗氧化作用，在防止色素沉淀、增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，適合曬后修復。維生素C是一種很好的天然抗氧化劑，能夠幫助人體清除自由基，減少對皮膚的損害，獼猴桃中維生素C的含量達100毫克/100克以上，是柑桔的5-10倍，蘋果等水果的15-30倍，夏天防曬可以經常食用。詳細

2.檸檬 維生素b/有機酸 提高代謝/美白淡斑

檸檬是高堿性水果，抗氧化效果非常好，是防曬美白必吃的十種水果之一。到了夏季可以適當的吃一些檸檬，空口吃太酸的話，可以將檸檬切片加蜂蜜泡蜂蜜檸檬水，還可以用檸檬片敷臉，內服外敷，令肌膚柔嫩且富有光澤，。檸檬富含人體需要的維生素B1、維生素B2、維生素C等，并且含有豐富的有機酸，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效，對于增強皮膚防曬能力、曬后美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等很有效果，檸檬還能降低皮膚癌發病率。詳細

3.葡萄 富含花青素 減少輻射損傷/預防日光性皮炎

夏季美白防曬，可以多吃一些葡萄，不管是紫葡萄還是青提，都有不錯的效果。葡萄有“食用防曬霜”的美譽，它富含豐富的花青素和維生素C，可以幫助我們抵御紫外線傷害，還可以讓皮膚看起來更加健康有光澤，還可以減少體內促進炎癥的蛋白質生成，食用新鮮葡萄能在一定程度上預防日光性皮炎如曬傷、曬斑、紅腫、灼熱等，甚至預防皮膚癌的發生。葡萄皮和葡萄籽中的防曬成分含量要比果肉中含量更高，因此mai goo網小編建議，吃葡萄的時候，可以吃“葡萄不吐葡萄皮”。詳細

4.西紅柿 含番茄紅素 防止曬斑/抵抗紫外線傷害

西紅柿也叫番茄，是防曬效果最好的水果之一。西紅柿所含的番茄紅素是很重要的防曬成分，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，可以幫助抵抗紫外線對皮膚的傷害，防止曬斑、皺紋等肌膚問題的產生，還可以促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。西紅柿可以生吃也可以熟食，相關研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%，同時吃一些土豆或者胡蘿卜防曬效果更好。詳細

5.草莓 果酸/多酚物質 抑制黑色素生成/預防皮膚變黑

什么水果抗光效果最好？酸甜美味多汁的草莓，是很受歡迎的防曬水果。草莓果實甜美，外形玲瓏剔透，色澤鮮艷，既可口又富含營養，可以洗凈直接吃，也可以榨汁喝，還可以將草莓汁作為美容品敷臉，清洗干凈后可以明顯感覺皮膚變白了。草莓屬于漿果，含有多種果酸和豐富的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，可以有效地保護皮膚免受紫外線傷害，在一定程度上預防皮膚變黑，美白肌膚，增強皮膚的彈性，有一定的保濕效果，讓肌膚變得更加嫩滑水潤。詳細

6.櫻桃 含大量胡蘿卜素 修復肌膚/美白嫩膚

櫻桃是10種防曬效果好的水果之一，能夠有效防曬，而且還可以讓皮膚白里透紅。櫻桃是富含胡蘿卜素的水果，可以抵御紫外線的侵害，促進肌膚再生和修復，讓皮膚看起來年輕有彈性；此外還含有維他命a、c，有改善黑色素沉淀、嫩白肌膚的作用；櫻桃的含鐵量也很高，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅。據M Aigoo網小編了解，作為一種營養豐富的水果，美白防曬只是櫻桃的功能之一，常食用還可以調理腸胃，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用。詳細

7.蘋果 富含蘋果多酚 抗氧化/防止色斑生成

蘋果是生活中最常見的水果之一，夏季經常吃蘋果，可以防曬美白。蘋果中含有豐富的蘋果多酚，包括槲皮素、兒茶素、花青素等，具有很強大的抗氧化作用，可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害和對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，從而防止曬后色斑的產生，對肌膚彈性和水潤度的保持也有一定的效果。Mai Goo網小編了解到，很多人吃蘋果的時候會習慣削皮，但其實蘋果皮含有花青素等活性物質，能夠起到良好的抗氧化效果，所以吃蘋果最好連皮一起吃，效果更好。詳細

8.牛油果 維E/甘油酸 抵御陽光照射/防止曬黑曬傷

“森林黃油”牛油果，也叫鱷梨，是防曬黑曬傷的營養水果之一。牛油果雖然是水果，但是沒什么味道，一般搭配其他食材食用，最常見的就是做成果汁，搭配其他水果或者蜂蜜等調味，夏季飲用可以防曬。牛油果中豐富的維生素E和不飽和脂肪酸甘油酸，對皮膚非常好，尤其是甘油酸，與人體皮膚親和性好，食用后皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能長時間鎖住細胞水分，滋潤而不油膩，還能收細毛孔，不會因為太陽暴曬導致毛孔增大，這樣能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。詳細

9.石榴 鞣花酸豐富 免受紫外線損傷/改善肌膚暗沉

石榴是一種味道酸甜、飽滿多汁的水果，炎炎夏日防曬，石榴是不錯的選擇。石榴富含鞣花酸，這種物質可抗擊人體自由基，保護角質層，有助于保護肌膚免受紫外線uva和uvb導致的細胞損害，可以很好的改善曬后肌膚暗沉，從而使皮膚豐滿柔軟光滑。最好通過吃全天然的石榴來獲取營養，天然石榴所含的護膚酸比果汁和補劑中的要更有效，可以直接嚼石榴籽，也可以將石榴榨汁飲用，都有不錯的防曬美白效果，長期食用還能使皮膚光滑。詳細

10.西瓜 多種氨基酸 緩解曬后疼痛/預防曬黑

防曬的水果有哪些？西瓜是夏季的時令水果，受到了很多人的喜愛，它不僅解暑解渴，還能夠防曬增白。西瓜中含有的瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等成分，都是具有激發皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑；茄紅素含量也很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，還可以減輕曬后疼痛，有較強的防曬功效。夏季吃西瓜不僅僅是水分的補充，還能夠補充營養，而且很容易吸收，吃完的西瓜皮可以切片貼面，可以滋養面部肌膚。詳細

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