【奶酪(lao)(lao)營養】奶酪(lao)(lao)的營養價值有哪些(xie) 奶酪(lao)(lao)有些(xie)什么營養成分

奶酪在奶制品中，當屬頂級的享受了。

濃(nong)濃(nong)的(de)奶(nai)香。 奶(nai)酪(lao)因為是奶(nai)的(de)濃(nong)縮，所(suo)以奶(nai)香十足。

奶酪(lao)因為去除了(le)里面的(de)水分，所(suo)以留下的(de)都是(shi)精華部分。

含有了豐富的鈣質，可以(yi)讓人體吸收(shou)。

奶酪(lao)的營養(yang)價(jia)值(zhi)有哪些 奶酪(lao)有些什么營養(yang)成(cheng)分

1、奶酪(lao)的營養價值

大家知道奶制品(pin)中(zhong)含(han)有的鈣是比較豐富的。

而奶(nai)酪(lao)又是含鈣最多的食物。

鈣是很容易吸收的(de)，可以幫助人體的(de)骨骼(ge)發育(yu)。

保護眼(yan)睛(jing)健康，所以每天補充足夠的(de)鈣質對身體(ti)是(shi)很重(zhong)要的(de)。

奶(nai)酪的營(ying)養價值有哪些 奶(nai)酪有些什么營(ying)養成分

2、奶酪的(de)含量

250毫升 牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

奶制品中的(de)(de)乳酸菌(jun)成(cheng)分(fen)可以幫助人體腸道的(de)(de)正(zheng)常運作。對便秘腹瀉有(you)一定的(de)(de)防治。

而且可以(yi)使(shi)我們的肌膚變(bian)得光滑，亮堂。

每次20g左(zuo)右的量(liang)為宜。

多吃易胖。

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3、奶(nai)酪的(de)脂肪(fang)，熱量

奶酪中(zhong)脂(zhi)肪，熱量中(zhong)的(de)成分比較多(duo)，但(dan)膽(dan)固醇(chun)卻是很少的(de)。

對心血管健(jian)康有一些作用。平時吃一些奶(nai)酪(lao)，還(huan)可(ke)以(yi)幫(bang)助人們預防齲(qu)齒。

4、奶(nai)酪的營養(yang)價值--礦(kuang)物質

奶酪當(dang)中含(han)有鈣、磷、鎂、納等人體必需的礦物(wu)質。

每100g軟奶(nai)酪(lao)可滿(man)足人(ren)鈣日需(xu)求(qiu)量的30％～40％、磷日需(xu)求(qiu)量的12％～20％。

每100g硬奶酪可完全滿(man)足人每日的(de)鈣需求(qiu)量，40％～50％的(de)磷日需求(qiu)。

大(da)家可以選擇適合自己的奶酪(lao)。

5、硬奶酪

有些(xie)奶酪較(jiao)(jiao)硬，比較(jiao)(jiao)適(shi)合烹飪以后食用。

歐(ou)洲國家經常在做披(pi)薩的(de)時候放入一些(xie)，味道會更好。

平時烤一些蔬菜的時候可以放些奶酪，防治烤糊。