一、預防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種(zhong)體(ti)位法的(de)姿勢(shi)，按摩身(shen)體(ti)內部的(de)器官(guan)，不僅可促進血液(ye)循環，伸(shen)展僵硬(ying)的(de)肌肉，使(shi)關節靈活外，還(huan)可使(shi)體(ti)內腺體(ti)分泌平衡，強(qiang)化神經，當然慢性疾病(bing)也(ye)會與你絕(jue)緣。
二、消除緊張和疲勞
站立或(huo)(huo)坐姿不正確的(de)(de)人，或(huo)(huo)是(shi)長期因工作(zuo)或(huo)(huo)生活(huo)壓力(li)而(er)處于精神繃緊(jin)狀態(tai)的(de)(de)人，自然比(bi)—般人更容易感到(dao)疲勞(lao)或(huo)(huo)有倦怠(dai)感而(er)會使呼(hu)吸(xi)不正常。瑜(yu)伽的(de)(de)呼(hu)吸(xi)法通過(guo)有意識地呼(hu)吸(xi)，得以(yi)排除(chu)(chu)體(ti)內的(de)(de)廢(fei)氣、虛火，消除(chu)(chu)緊(jin)張和疲勞(lao)。
三、按摩內臟
瑜伽腹式呼吸(xi)法練習可(ke)提升內(nei)臟功能，促進并調(diao)和循環、消(xiao)化及(ji)內(nei)分泌系統機能，鎮靜神(shen)經系統。
四、保持青春
瑜伽的完(wan)全呼(hu)吸，能控(kong)制(zhi)身體，使身體處(chu)在良好的健康(kang)狀態(tai)，進而促進精神(shen)的活(huo)躍；瑜伽也能使人的心情常(chang)處(chu)于一(yi)種(zhong)喜(xi)悅的狀態(tai)，將(jiang)對生命向上的活(huo)力原原本本地(di)輸(shu)入體內，使人常(chang)葆青春(chun)。
五、減肥
瑜伽的減肥(fei)，是從根本上來(lai)改造人(ren)(ren)的體質。肥(fei)胖(pang)型(xing)的人(ren)(ren)，大都飲(yin)食過度，這種(zhong)(zhong)人(ren)(ren)如果多鍛煉腹部姿(zi)勢可使反常(chang)的食欲恢復正(zheng)常(chang)。此(ci)外，造成(cheng)肥(fei)胖(pang)的原(yuan)因可能(neng)還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在(zai)面對美(mei)食的誘惑(huo)時，會(hui)有更強的控制力。此(ci)外，困(kun)內分泌失(shi)調或其他(ta)婦科原(yuan)因的肥(fei)胖(pang)，當(dang)然也可借(jie)由瑜伽各種(zhong)(zhong)體位法，達(da)到很好的控制成(cheng)效。
六、訓練注意力
人(ren)體內(nei)有(you)多余的能(neng)量，沒有(you)釋放出來會造(zao)成注(zhu)(zhu)意力(li)不(bu)集(ji)中。而瑜伽持(chi)之以(yi)恒的練習(xi)，能(neng)使(shi)人(ren)把(ba)注(zhu)(zhu)意力(li)集(ji)中在一件事(shi)上，使(shi)肉體按照內(nei)心的意志去行事(shi)。因此，自然而然精神便能(neng)集(ji)中。
七、讓心亮起來
掌握情(qing)緒、強化自(zi)我精神(shen)、舒解憂愁和抑郁、抗(kang)壓解疲(pi)勞，這是(shi)現代生活(huo)中(zhong)每(mei)個(ge)人嚇斷(duan)告(gao)誡自(zi)己的(de)(de)(de)(de)話。真正活(huo)得自(zi)在、活(huo)得沒有(you)煩惱的(de)(de)(de)(de)人有(you)幾個(ge)呢(ni)？心(xin)(xin)(xin)靈是(shi)需(xu)要不(bu)斷(duan)地(di)強化及凈化的(de)(de)(de)(de)，就像人呼吸(xi)新鮮(xian)空氣一樣。學習瑜(yu)伽，從身體的(de)(de)(de)(de)調息直到心(xin)(xin)(xin)靈凈化，這是(shi)一連(lian)串的(de)(de)(de)(de)連(lian)鎖反應。人的(de)(de)(de)(de)思想(xiang)和情(qing)感是(shi)存在于身體里面的(de)(de)(de)(de)，借(jie)著鍛煉和放(fang)松(song)身體，身體持(chi)續不(bu)斷(duan)地(di)進行瑜(yu)伽練習，將意識集(ji)中(zhong)于伸展(zhan)及強化部位。當身心(xin)(xin)(xin)完全放(fang)松(song)，專注于伸展(zhan)肢體時，體內會產生一種(zhong)讓(rang)人心(xin)(xin)(xin)情(qing)愉快的(de)(de)(de)(de)“腦內啡呔”安定心(xin)(xin)(xin)緒，進而可以釋放(fang)負(fu)面情(qing)緒，并(bing)讓(rang)人有(you)正面想(xiang)法，逐漸達到“身松(song)心(xin)(xin)(xin)靜”及“身心(xin)(xin)(xin)合一”的(de)(de)(de)(de)境界。
一、活(huo)力增(zeng)加，來處瑜伽對腦部與腺(xian)體的(de)作用。
二、外觀與心情的(de)年(nian)輕(qing)：瑜伽(jia)減(jian)少面部皺(zhou)紋(wen)，產生天然(ran)的(de)“拉(la)皮(pi)”效果(guo)。這主要(yao)歸功(gong)于倒立。我們(men)通常(chang)的(de)直立體位，促使地(di)心引力將肌(ji)肉(rou)下拉(la)。假以時(shi)日，面部肌(ji)肉(rou)逐(zhu)出現(xian)下塌現(xian)象。每日倒立數分鐘，我們(men)得以扭轉(zhuan)地(di)心引力的(de)作用，使其(qi)成為我們(men)回(hui)春的(de)助(zhu)力，令(ling)面部肌(ji)肉(rou)不(bu)致松弛，它使皺(zhou)紋(wen)減(jian)少，皮(pi)膚(fu)自然(ran)拉(la)平。
三(san)、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條(tiao)件：腦部(bu)、腺體(ti)、脊柱與內部(bu)器官(guan)。
瑜(yu)(yu)伽(jia)的好處還是(shi)很多的，既可以(yi)調理心情，又(you)可以(yi)疏通經(jing)脈，使(shi)人們(men)保持良好的心態和完美的體(ti)型(xing)，對生活坦然處之，不再(zai)浮浮躁躁，有時間(jian)的話還是(shi)可以(yi)做點瑜(yu)(yu)伽(jia)的，提(ti)高(gao)品(pin)位(wei)，使(shi)人變(bian)得優雅。最重要的是(shi)健康。
練瑜伽對我(wo)們的(de)(de)身體(ti)好處有：瑜伽認為衰老的(de)(de)原(yuan)因是自(zi)體(ti)中毒，即身體(ti)長(chang)年積存(cun)大量毒素，無法(fa)排出體(ti)外所致。多練習瑜伽姿勢，身體(ti)會(hui)變(bian)得(de)(de)(de)強(qiang)壯，體(ti)內不會(hui)積存(cun)過多膽固醇(chun)和脂肪，血(xue)壓恢(hui)復(fu)正常，心臟(zang)變(bian)得(de)(de)(de)更(geng)(geng)(geng)(geng)健康。整體(ti)健康改善了(le)，人自(zi)然更(geng)(geng)(geng)(geng)青(qing)春、更(geng)(geng)(geng)(geng)有活(huo)力。 瑜伽的(de)(de)每(mei)一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢(hui)復(fu)元氣，達到頭腦冷靜(jing)、情緒穩(wen)定(ding)的(de)(de)作用。當人變(bian)得(de)(de)(de)健康，心靈變(bian)得(de)(de)(de)更(geng)(geng)(geng)(geng)豁達、更(geng)(geng)(geng)(geng)堅強(qiang)了(le)，自(zi)然更(geng)(geng)(geng)(geng)能面對生(sheng)活(huo)上(shang)種(zhong)種(zhong)無形的(de)(de)壓力和挫折。
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