瑜伽其實是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)男性(xing)(xing)健身方法，現在瑜(yu)伽已(yi)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)流行(xing)的健身運動(dong)，尤其受到眾多女(nv)(nv)性(xing)(xing)的追捧(peng)，女(nv)(nv)士們抱(bao)著減肥、塑造完美身體(ti)曲線或減壓等目(mu)的積(ji)極投身于練習(xi)瑜(yu)伽的大軍中，事實上，作為一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)有益健康(kang)的有氧運動(dong)，瑜(yu)伽不(bu)應該只是(shi)(shi)女(nv)(nv)人的專利，男性(xing)(xing)同(tong)樣(yang)可以(yi)練習(xi)瑜(yu)伽。

傳統瑜伽只適合男性

最早的(de)(de)(de)瑜伽(jia)修煉者是和(he)社會(hui)脫離的(de)(de)(de)，他們(men)(men)在喜馬拉雅的(de)(de)(de)雪山(shan)上攀爬，在恒河(he)岸邊冥想，但不參與社會(hui)活動。20世紀開始(shi)(shi)，人們(men)(men)開始(shi)(shi)意識到瑜伽(jia)對人體的(de)(de)(de)益處，瑜伽(jia)才(cai)在普通人群中開始(shi)(shi)普及。

流(liu)傳(chuan)到今天，很多人會選擇瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)作為(wei)健身的一(yi)種(zhong)方(fang)(fang)式，無(wu)疑(yi)這(zhe)種(zhong)方(fang)(fang)式更受女(nv)(nv)性(xing)歡迎。有人甚(shen)至認為(wei)，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)只適(shi)(shi)(shi)合女(nv)(nv)性(xing)練(lian)習，一(yi)個(ge)大男人去練(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)不合適(shi)(shi)(shi)。然(ran)而，專家(jia)指(zhi)出，從瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)的起源(yuan)上(shang)看，其實這(zhe)種(zhong)運動最(zui)早是為(wei)男性(xing)“定(ding)制”的。曾有瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)大師撰書強(qiang)調：“傳(chuan)統印(yin)度(du)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)并不適(shi)(shi)(shi)合每一(yi)個(ge)人，只適(shi)(shi)(shi)合男人，因為(wei)在遠(yuan)古時代(dai)，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)本(ben)來就是專為(wei)男人所(suo)設計的，尤其適(shi)(shi)(shi)合運動型的肌肉男。”

在印度，至(zhi)少60%的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)練(lian)習(xi)者為男(nan)性(xing)(xing)(xing)，而且真(zhen)正的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)大師也以男(nan)性(xing)(xing)(xing)居多(duo)。在歐美某些(xie)國家，男(nan)性(xing)(xing)(xing)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)普及程度甚至(zhi)高于(yu)(yu)女(nv)性(xing)(xing)(xing)。“瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)練(lian)習(xi)是不(bu)分(fen)男(nan)女(nv)的(de)(de)(de)。如(ru)果你被瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)動(dong)(dong)作(zuo)表面的(de)(de)(de)柔韌(ren)性(xing)(xing)(xing)所迷惑(huo)，認(ren)為這(zhe)種(zhong)運動(dong)(dong)只屬于(yu)(yu)女(nv)性(xing)(xing)(xing)，那(nei)么對很多(duo)男(nan)性(xing)(xing)(xing)而言，無(wu)疑是一種(zhong)損失。”專家呼(hu)(hu)吁更多(duo)的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)(xing)朋友加入到瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)大軍中，尤其是那(nei)些(xie)長期處于(yu)(yu)亞健康狀態下的(de)(de)(de)職(zhi)業男(nan)性(xing)(xing)(xing)們，不(bu)應該繼續徘徊(huai)在瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)殿(dian)堂之外，應該嘗試盤腿坐(zuo)下，閉上眼(yan)睛(jing)練(lian)習(xi)呼(hu)(hu)吸(xi)和伸展。

男性練瑜伽好處多多

一、緩解過大壓力

現(xian)代快節(jie)奏的(de)工(gong)作和生(sheng)活，尤其(qi)是(shi)社會賦予男人更多的(de)責任和要求，使男人們承擔了過多的(de)壓力。久之，就會引發一系(xi)列心理和生(sheng)理上的(de)病變以及陷入(ru)疲憊(bei)、無精打采的(de)亞(ya)健(jian)康狀(zhuang)態(tai)。而瑜伽的(de)很大好處就是(shi)可以幫助(zhu)腦(nao)波回歸平靜狀(zhuang)態(tai)，最大限度地(di)促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充(chong)沛的(de)狀(zhuang)態(tai)，對抗各種(zhong)健(jian)康危(wei)機。

有(you)些(xie)(xie)男性平(ping)時(shi)也會做一些(xie)(xie)運(yun)(yun)動，但往往運(yun)(yun)動過后身體(ti)無法完全放(fang)松，還產生一些(xie)(xie)乳酸滯留(liu)在身體(ti)中，致使身體(ti)的(de)(de)(de)(de)一些(xie)(xie)部(bu)位(wei)出現(xian)(xian)酸痛感(gan)。而瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)動作(zuo)舒緩節奏慢，對柔韌性要求相對較(jiao)高。同時(shi)，瑜(yu)(yu)伽(jia)更(geng)強調的(de)(de)(de)(de)是呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)(de)方法和(he)讓(rang)身體(ti)進入平(ping)靜狀(zhuang)態，每個(ge)動作(zuo)后都(dou)會有(you)相應(ying)的(de)(de)(de)(de)放(fang)松，不(bu)會出現(xian)(xian)練習后身體(ti)疲勞的(de)(de)(de)(de)現(xian)(xian)象(xiang)。瑜(yu)(yu)伽(jia)真正的(de)(de)(de)(de)健(jian)康效益，來自于放(fang)松，瑜(yu)(yu)伽(jia)激活了身體(ti)的(de)(de)(de)(de)放(fang)松反(fan)應(ying)，讓(rang)心(xin)跳、呼(hu)吸(xi)減緩，血(xue)壓恢復正常。

二、塑造健美體形

在現今流行的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽姿(zi)(zi)勢中，已有不(bu)(bu)少是(shi)專(zhuan)門為(wei)男士設計的(de)(de)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)目的(de)(de)不(bu)(bu)是(shi)強迫身體做出各種(zhong)高難(nan)度動作，而是(shi)根據身體狀(zhuang)況選擇(ze)適合(he)自(zi)己的(de)(de)姿(zi)(zi)勢，配合(he)呼吸(xi)，能(neng)(neng)在自(zi)己的(de)(de)極限范圍內緩慢的(de)(de)伸展。女性(xing)練(lian)瑜(yu)(yu)伽多半是(shi)為(wei)了尋求(qiu)更完(wan)美(mei)(mei)的(de)(de)身材，在做動作時也會(hui)對(dui)姿(zi)(zi)態的(de)(de)優美(mei)(mei)很在意，而男性(xing)對(dui)動作的(de)(de)美(mei)(mei)感不(bu)(bu)是(shi)非常(chang)注重，反而更能(neng)(neng)體會(hui)瑜(yu)(yu)伽修身養性(xing)的(de)(de)真(zhen)諦(di)。

另外(wai)，雖然(ran)瑜伽在(zai)初級階段時(shi)的(de)柔韌性很(hen)重(zhong)要(yao)(yao)，可是(shi)越練到難度大的(de)動作時(shi)，對力(li)量(liang)的(de)要(yao)(yao)求就越高(gao)，很(hen)多動作對女(nv)性而言幾(ji)乎是(shi)不(bu)可能完(wan)成(cheng)的(de)，而男性卻能輕松完(wan)成(cheng)。瑜伽在(zai)雕塑(su)外(wai)在(zai)形象的(de)同(tong)時(shi)，還(huan)給(gei)人一種(zhong)來(lai)自內心的(de)力(li)量(liang)。經(jing)過一段由(you)外(wai)而內的(de)鍛煉后，你會驚奇(qi)地(di)發(fa)現，在(zai)體(ti)重(zhong)減輕的(de)同(tong)時(shi)，心態也(ye)已(yi)經(jing)迥然(ran)不(bu)同(tong)。

三、改善不良體質

許(xu)多男士由于經常參加各種應酬(chou)，導致身體(ti)肥(fei)胖(pang)，嚴重者(zhe)更是患上高血壓、脂肪肝、胃病(bing)、消化不良、便秘(mi)等(deng)病(bing)癥(zheng)，瑜伽的(de)練(lian)習可以非常好的(de)通過體(ti)位練(lian)習、呼(hu)吸練(lian)習調理(li)人(ren)體(ti)內分(fen)泌腺體(ti)的(de)機能，擠壓按(an)摩內臟器官從而達(da)到(dao)強健身體(ti)的(de)效(xiao)果(guo)。

溫(wen)馨(xin)提示：在練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)伽動作(zuo)的(de)時候，每(mei)1000個瑜(yu)(yu)伽動作(zuo)演示中只有兩(liang)個動作(zuo)有受(shou)傷(shang)的(de)可能，然(ran)而卻(que)仍有許多(duo)人帶著(zhu)扭傷(shang)的(de)手腕、酸痛的(de)背(bei)和拉傷(shang)的(de)肌肉離開瑜(yu)(yu)伽課堂。因此，練(lian)(lian)習(xi)(xi)者練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)伽一定要循序漸進、量力而行。