孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡(shui)眠是(shi)女人美容的(de)(de)良方，我們的(de)(de)肌膚(fu)細(xi)胞每(mei)一天都需要進行修復的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，皮(pi)(pi)膚(fu)每(mei)天吸(xi)收水(shui)份和營養的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)是(shi)在夜間(jian)十(shi)點之(zhi)(zhi)后，凌晨兩點之(zhi)(zhi)前，這個(ge)時(shi)(shi)(shi)間(jian)段(duan)皮(pi)(pi)膚(fu)吸(xi)收能力是(shi)其它時(shi)(shi)(shi)間(jian)的(de)(de)2倍;而皮(pi)(pi)膚(fu)排毒(du)則是(shi)在凌晨兩點至四點之(zhi)(zhi)間(jian)。所以夜間(jian)一定要保證充(chong)足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物(wu)(wu)能(neng)增(zeng)強(qiang)皮膚(fu)彈性，預防產后肌(ji)膚(fu)松弛，還能(neng)淡化斑點。這(zhe)類(lei)食物(wu)(wu)有豬蹄、魚皮、獼猴(hou)桃、橙子、草莓等等。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產后媽媽一定要選擇安全溫和的孕產婦專用(yong)護(hu)膚品，而(er)不能使(shi)用(yong)市面(mian)上普(pu)通護(hu)膚品。
4、保持愉快的心情
一(yi)個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)情好(hao)壞(huai)對(dui)皮膚(fu)也有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)影響，健康的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態(tai)(tai)、愉快(kuai)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)情、積(ji)極的(de)(de)(de)生活(huo)態(tai)(tai)度對(dui)皮膚(fu)的(de)(de)(de)正常代謝有(you)(you)比(bi)較好(hao)的(de)(de)(de)作用。相反，如果一(yi)個(ge)人(ren)長期處(chu)于壓抑的(de)(de)(de)狀態(tai)(tai)下，臉部(bu)皮膚(fu)得不(bu)到舒(shu)展，就容(rong)易出現皺紋(wen)。
產后如何保(bao)養(yang)皮膚(fu)，相信新(xin)手(shou)媽媽看了上述(shu)小編介紹的方法都知道了吧，一定要實踐(jian)到生(sheng)活中，擁有水潤嫩滑(hua)的肌(ji)膚(fu)不是難事。
產后保養的小妙招
表層護理
注意(yi)皮膚(fu)保(bao)濕(shi)，可以在(zai)日(ri)常(chang)生活中，多喝水(shui)，多喝營養的(de)湯水(shui)，不僅可以給寶寶提供(gong)充(chong)足(zu)的(de)奶(nai)水(shui)，也(ye)能(neng)為自己補充(chong)缺失的(de)水(shui)分。另外還(huan)要進(jin)行簡(jian)單(dan)的(de)按(an)摩，就按(an)照眼(yan)保(bao)健操的(de)做法，保(bao)護眼(yan)睛，避免(mian)出現眼(yan)周(zhou)皺紋(wen)。
少曬太陽
紫外線可是(shi)(shi)女性美麗(li)的(de)宿敵，它(ta)會誘發黑(hei)色(se)素(su)活(huo)性，而且也容易出現陽光曬(shai)斑，對于各位新媽咪來(lai)說，盡量還是(shi)(shi)少(shao)曬(shai)太陽。
內部護理
提倡(chang)產后合理飲(yin)食(shi)，食(shi)補(bu)是避免皮(pi)膚(fu)問題的(de)較好藥方，要多吃(chi)含有(you)(you)維生素C、E和膠原蛋白的(de)食(shi)物，對(dui)恢復皮(pi)膚(fu)彈(dan)性有(you)(you)很大的(de)幫助。如：鳳爪(zhua)、豬(zhu)蹄、彌猴桃、橙子等。
隨時隨地收腹
產后最容易變形的部(bu)位就是腹(fu)部(bu)，想要(yao)恢復體形，無論是坐(zuo)著、站著還是走著、躺著，新媽媽都要(yao)提醒自己隨時收(shou)腹(fu)，讓收(shou)腹(fu)成為一(yi)種習慣，這樣不會令腹(fu)部(bu)變得過(guo)大(da)而(er)讓肌膚松弛。
按摩小腹
新媽媽在空余時間要時刻提醒自己多(duo)多(duo)按(an)摩(mo)小腹，用手在小腹部上做順(shun)時針(zhen)的旋轉(zhuan)按(an)摩(mo)，能(neng)夠促(cu)進體內新陳代謝，加速排毒，調節膚色(se)。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛煉(lian)運動是產(chan)后恢(hui)復身材、產(chan)后瘦肚子的(de)最(zui)好方(fang)法。鍛煉(lian)時，先仰(yang)臥平(ping)躺(tang)，再坐起，但(dan)不(bu)能完全(quan)坐起，上半(ban)身要(yao)(yao)(yao)和地面保(bao)持15度的(de)角度。這個時候(hou)，你(ni)會發(fa)現，腰腹需要(yao)(yao)(yao)用很大的(de)力，所(suo)以很吃力，但(dan)比(bi)仰(yang)臥起坐效果更加明顯。重(zhong)點：30個為一組，每天做5次，每次之間(jian)的(de)間(jian)隔(ge)最(zui)好不(bu)要(yao)(yao)(yao)超(chao)過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半(ban)個月就可以見效。
2、飯后靠墻站
晚飯(fan)后半小時，讓整(zheng)個身體背向著(zhu)(zhu)緊貼(tie)墻壁(bi)，夾(jia)緊臀部，讓臀部、背部、腿(tui)部、腰部、頭、脖子等都盡量貼(tie)緊墻面，剛開始可以(yi)夾(jia)著(zhu)(zhu)紙片，以(yi)紙片不(bu)會掉下(xia)來(lai)為準。幾分鐘(zhong)后就(jiu)會很很累，肌肉發(fa)酸，但是(shi)一定要堅持，15分鐘(zhong)后就(jiu)可以(yi)了。這個方(fang)法不(bu)僅能瘦腰瘦肚子，還能瘦腿(tui)瘦臉呢(ni)。
3、站立扭腰
在這里給產后(hou)新媽(ma)媽(ma)介紹一個非常(chang)好的(de)產后(hou)瘦肚子的(de)方法(fa)：起身站立，挺胸(xiong)收腹，然后(hou)左右扭腰(類似肚皮舞的(de)扭腰動作，要借助腰部用(yong)力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能甩(shuai)掉小(xiao)肚腩!
4、縮腹走路
平常走路和(he)站立時(shi)，用力縮(suo)腹，再配合腹式呼(hu)吸(xi)，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或(huo)發聲的(de)人對(dui)"腹式呼(hu)吸(xi)法"應該不會(hui)陌生：吸(xi)氣時(shi)，肚(du)皮脹起;呼(hu)氣時(shi)，肚(du)皮縮(suo)緊。這樣有助于刺激腸胃蠕(ru)動，促進體內(nei)廢物的(de)排(pai)出，還能增強肺(fei)活量。
結語：女人在(zai)懷(huai)孕(yun)期間(jian)可(ke)能(neng)會忽(hu)視對于(yu)肌(ji)膚的(de)保(bao)養，這會導致(zhi)女人在(zai)生完(wan)孩(hai)子之后(hou)皮膚的(de)狀態很(hen)差(cha)，那(nei)么產后(hou)女人應該如何保(bao)養皮膚呢?產后(hou)保(bao)養的(de)方法有哪(na)些呢?大(da)家看了小編的(de)介紹都知道了吧!
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