月經期間可以補血嗎

專家表示，女人(ren)在行經(jing)(jing)期(qi)間最好(hao)不(bu)要吃太多補血的(de)(de)東西，因(yin)為(wei)有可以(yi)越補越大禍(huo)。經(jing)(jing)期(qi)要注重經(jing)(jing)血流(liu)通的(de)(de)順(shun)暢(chang)，避免經(jing)(jing)血凝固、停(ting)滯。可以(yi)吃些排毒的(de)(de)東西，但要注意保暖(nuan)。在飲食不(bu)吃涼(liang)性食物不(bu)喝(he)冷飲；多吃溫性食物多喝(he)熱湯；忌辛辣刺(ci)激性大的(de)(de)食物。天涼(liang)多增添衣物，避免小腹后背(bei)著涼(liang)。經(jing)(jing)期(qi)受(shou)涼(liang)會導(dao)致許多不(bu)良后果，包括(kuo)痛經(jing)(jing)、經(jing)(jing)期(qi)延長等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前(qian)兩(liang)味洗凈，干姜切(qie)碎末(mo)，大(da)棗(zao)去核(he)，加紅糖煎，喝(he)湯，吃大(da)棗(zao)。

功(gong)效(xiao)：具有溫(wen)經(jing)(jing)散寒功(gong)效(xiao)。適用于(yu)寒性痛經(jing)(jing)以(yi)及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人(ren)來例假吃什么補血，材(cai)料：鮮韭菜300克(ke)，紅糖(tang)100克(ke)。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝(li)干水分，切碎后(hou)搗爛取汁備用。紅糖(tang)放入鋁鍋內(nei)(nei)，加清(qing)水少許煮沸，至糖(tang)溶后(hou)兌入韭菜汁內(nei)(nei)，即(ji)可飲(yin)用。

功效(xiao)：具(ju)有(you)溫經、補氣(qi)之(zhi)功效(xiao)。適用于(yu)氣(qi)血兩虛型(xing)之(zhi)痛經，并可使皮膚紅潤光(guang)潔(jie)。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干(gan)姜10克，艾(ai)葉(xie)10克，薏(yi)苡仁30克。

作法(fa)：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁(ren)煮粥八(ba)成熟，入姜、艾(ai)汁同煮至熟。

功效(xiao)：具有溫(wen)經(jing)、化瘀、散(san)寒(han)、除濕(shi)及(ji)潤膚功效(xiao)。適用于(yu)寒(han)濕(shi)凝滯(zhi)型(xing)痛經(jing)。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏(wu)梅、紅糖一(yi)起(qi)入煲，加水l碗(wan)半，煎剩(sheng)至大(da)半碗(wan)，去渣溫服。

功效(xiao)：具有補血(xue)止血(xue)，美膚悅顏功效(xiao)。適用于少(shao)女月經過多或功能性子(zi)宮出血(xue)。

月經期間什么時候補(bu)血最(zui)好

1、陰長期：經(jing)期結束后

經期結(jie)束，體內(nei)陰(yin)血(xue)(xue)(xue)虧虛，固有“陰(yin)長(chang)期”一說(shuo)。陰(yin)長(chang)期要滋補肝(gan)腎，使體內(nei)快速恢(hui)復陰(yin)血(xue)(xue)(xue)，做好(hao)應對下一輪經期的準備。陰(yin)長(chang)期有兩(liang)個注意(yi)事項，不(bu)能熬(ao)(ao)夜，熬(ao)(ao)夜虧陰(yin)血(xue)(xue)(xue)；不(bu)能貪涼(liang)，此時貪涼(liang)容易(yi)引(yin)發內(nei)分(fen)泌失(shi)調。

2、排卵期(qi)：兩次經期(qi)中(zhong)間的幾天

古人(ren)云，女(nv)性(xing)每月必有一(yi)天身(shen)體(ti)微(wei)熱，下身(shen)白帶猶如拉絲(si)，此為懷孕(yun)(yun)佳期(qi)。隨(sui)著體(ti)內陰血的(de)增(zeng)長，陰氣逐漸轉為陽氣，女(nv)性(xing)性(xing)欲被(bei)喚醒。排卵(luan)期(qi)受孕(yun)(yun)幾率高，想要受孕(yun)(yun)的(de)女(nv)性(xing)可以進行性(xing)生活(huo)，女(nv)性(xing)要保(bao)持愉悅的(de)情緒(xu)，這對(dui)于(yu)懷孕(yun)(yun)時(shi)非(fei)常有幫助的(de)。此時(shi)服用溫性(xing)活(huo)血的(de)藥物(wu)能夠增(zeng)加促進排卵(luan)，例如丹參、肉桂等。

3、陽長期：排卵期后

排卵(luan)期(qi)過(guo)后，女性(xing)進入陽長(chang)期(qi)，體內陰血旺(wang)盛，精力充沛。這個(ge)時期(qi)要特別注意保(bao)暖，受涼(liang)(liang)(liang)不得(de)。要避免食(shi)用(yong)涼(liang)(liang)(liang)性(xing)食(shi)物(wu)以及冰涼(liang)(liang)(liang)飲料，西(xi)瓜、葡萄等寒性(xing)大的水果也最好(hao)不要吃(chi)。可(ke)以食(shi)用(yong)淮山藥粥，健(jian)脾又益腎。

女人想要面色紅(hong)潤神采奕(yi)奕(yi)，在日(ri)常生活中(zhong)應該注意補血(xue)(xue)，尤(you)其在生理(li)期之后因為生理(li)期女性(xing)大量失血(xue)(xue)。這就導(dao)致(zhi)生理(li)期過后，不(bu)少(shao)女人都會感(gan)覺身體乏力面色很差，那么女人來(lai)例假吃(chi)什么補血(xue)(xue)呢，接下(xia)來(lai)就具體介紹幾種補氣血(xue)(xue)的食物。

哪些蔬(shu)菜是補血的

1、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)含有(you)很(hen)高的維(wei)生素(su)B、C，同時又含有(you)一種特別(bie)的營養素(su)-胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)對補(bu)血極有(you)益，用胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)煮湯，是很(hen)好的補(bu)血湯飲。

2、菠菜

又(you)稱(cheng)菠菱菜，是(shi)有名的補血(xue)食物，含(han)鐵(tie)質(zhi)的胡蘿(luo)卜(bu)素相當豐富，所以菠菜可以算是(shi)補血(xue)蔬菜中(zhong)的重要食物，其他含(han)有鐵(tie)質(zhi)的食物，在果(guo)類中(zhong)以葡萄乾、李(li)子(zi)乾、杏子(zi)乾、桃子(zi)乾為多。

3、西紅柿

果色火紅，含有(you)豐富的胡蘿卜素(su)(su)、維生素(su)(su)C和(he)B族(zu)維生素(su)(su)。酸奶(nai)的蛋白質成分能促進鐵(tie)的吸收，因此，把西紅柿和(he)酸奶(nai)搭配在一(yi)起榨出的西紅柿酸奶(nai)汁是提高體內鐵(tie)元素(su)(su)吸收的良好來源(yuan)，可有(you)效補血(xue)。

4、卷心菜

富含葉(xie)酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕(yun)的婦(fu)女、貧(pin)血患(huan)者應當多吃些圓白菜，它也是婦(fu)女的重(zhong)要美容品。

5、金針菜

金(jin)針菜含(han)(han)鐵數(shu)量(liang)相對較(jiao)大(da)，比大(da)家熟悉的(de)菠(bo)菜高(gao)了20倍，鐵質含(han)(han)量(liang)豐(feng)富，同時金(jin)針菜還(huan)含(han)(han)有豐(feng)富的(de)維生素(su)A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素(su)。

6、秋葵

秋葵含有(you)(you)鐵、鈣及糖類等多(duo)種營養成(cheng)分，有(you)(you)預防貧血(xue)的(de)效果。秋葵還含有(you)(you)特殊的(de)具有(you)(you)藥效的(de)成(cheng)分，能(neng)強腎補虛，對男性器質(zhi)性疾病(bing)有(you)(you)輔助治療(liao)作用，享有(you)(you)“植(zhi)物偉哥”之美譽。

7、芹菜

芹(qin)(qin)菜(cai)葉可以提供(gong)豐富的(de)鈣(gai)質和鐵，是骨質疏松(song)、缺鐵性(xing)貧血人群的(de)好食(shi)材(cai)。芹(qin)(qin)菜(cai)葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹(qin)(qin)菜(cai)時，建(jian)議不要擇掉芹(qin)(qin)菜(cai)葉，應洗凈(jing)整株烹飪。

8、莧菜

含有(you)(you)豐富的鐵(tie)、鈣(gai)和(he)維生素(su)(su)K，具有(you)(you)促進凝血，增加(jia)血紅蛋白含量并提(ti)高攜氧能(neng)(neng)力(li)，促進造血等(deng)功能(neng)(neng)。所(suo)含胡蘿卜素(su)(su)比茄果類高2倍以上(shang)，可為人(ren)體提(ti)供豐富的營養物質(zhi)，有(you)(you)利于強身健體，提(ti)高機體的免疫力(li)，有(you)(you)“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草(cao)酸(suan)，所(suo)含鈣(gai)、鐵(tie)進入人(ren)體后很容易(yi)被吸收利用