月經期間可以補血嗎

專家表(biao)示，女人在行經(jing)期間(jian)最好不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)太多(duo)(duo)補(bu)血(xue)(xue)的(de)東(dong)西，因(yin)為有(you)可(ke)以越補(bu)越大(da)禍。經(jing)期要(yao)(yao)注(zhu)重經(jing)血(xue)(xue)流通的(de)順暢，避免經(jing)血(xue)(xue)凝(ning)固、停(ting)滯。可(ke)以吃(chi)些排毒的(de)東(dong)西，但要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)保暖。在飲食(shi)不(bu)吃(chi)涼性食(shi)物(wu)不(bu)喝(he)冷飲；多(duo)(duo)吃(chi)溫性食(shi)物(wu)多(duo)(duo)喝(he)熱湯；忌(ji)辛辣刺激性大(da)的(de)食(shi)物(wu)。天涼多(duo)(duo)增(zeng)添衣物(wu)，避免小腹后(hou)背(bei)著涼。經(jing)期受涼會導致(zhi)許多(duo)(duo)不(bu)良后(hou)果(guo)，包括痛經(jing)、經(jing)期延長等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前(qian)兩(liang)味(wei)洗凈，干姜(jiang)切碎末，大棗去核(he)，加紅糖(tang)煎(jian)，喝(he)湯，吃(chi)大棗。

功效：具有溫經(jing)散寒(han)功效。適用于寒(han)性痛經(jing)以及黃褐斑(ban)。

2、韭汁紅糖飲

女人來例假(jia)吃什么補血，材料：鮮韭菜300克，紅糖(tang)100克。

作法：將鮮韭(jiu)菜(cai)洗凈，瀝干水分，切碎后(hou)搗爛取汁備用。紅(hong)糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸(fei)，至(zhi)糖溶后(hou)兌入韭(jiu)菜(cai)汁內，即可飲用。

功效(xiao)：具有溫經、補(bu)氣(qi)之功效(xiao)。適用于氣(qi)血兩虛(xu)型之痛經，并(bing)可使皮膚紅潤光(guang)潔。

3、姜(jiang)汁薏苡仁(ren)粥

材料：干姜(jiang)10克，艾葉(xie)10克，薏苡仁(ren)30克。

作法：將(jiang)前兩味水(shui)煎取汁，將(jiang)薏苡仁煮(zhu)粥八成熟，入姜、艾汁同煮(zhu)至熟。

功效：具有溫(wen)經、化瘀、散寒、除濕(shi)及潤(run)膚功效。適用(yong)于寒濕(shi)凝滯型(xing)痛經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅(mei)、紅糖一(yi)起入煲，加水l碗(wan)半(ban)，煎剩至(zhi)大半(ban)碗(wan)，去渣溫(wen)服(fu)。

功(gong)效：具有補血(xue)止血(xue)，美膚悅(yue)顏功(gong)效。適用于少女月經過多或功(gong)能性子宮出血(xue)。

月經期間什么(me)時候補血最好

1、陰(yin)長(chang)期(qi)：經(jing)期(qi)結(jie)束后

經期(qi)(qi)結束，體內(nei)陰(yin)血(xue)虧虛，固有“陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)”一說。陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)要滋補肝(gan)腎，使體內(nei)快速恢復陰(yin)血(xue)，做好(hao)應(ying)對(dui)下(xia)一輪經期(qi)(qi)的準備。陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)有兩個注意事項，不(bu)能(neng)熬夜，熬夜虧陰(yin)血(xue)；不(bu)能(neng)貪涼，此時貪涼容易引發(fa)內(nei)分泌失調。

2、排卵期(qi)：兩次經期(qi)中間的幾天

古人(ren)云，女(nv)性(xing)(xing)(xing)每月必有一天身體微熱，下身白(bai)帶猶如拉絲(si)，此為懷孕佳期。隨著體內陰血(xue)的增長，陰氣逐漸轉(zhuan)為陽氣，女(nv)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)欲被(bei)喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女(nv)性(xing)(xing)(xing)可以進行性(xing)(xing)(xing)生(sheng)活，女(nv)性(xing)(xing)(xing)要保持愉悅的情緒，這對(dui)于懷孕時非常有幫助的。此時服用溫性(xing)(xing)(xing)活血(xue)的藥物能夠(gou)增加(jia)促(cu)進排卵，例如丹(dan)參、肉桂等。

3、陽長期：排卵期后

排卵期過后，女性(xing)進入(ru)陽(yang)長期，體內陰血旺盛，精力充沛(pei)。這個時(shi)期要特別注意(yi)保(bao)暖(nuan)，受涼(liang)不得。要避(bi)免食(shi)用涼(liang)性(xing)食(shi)物以(yi)及(ji)冰涼(liang)飲料，西瓜、葡(pu)萄等寒性(xing)大的水果也最好(hao)不要吃。可以(yi)食(shi)用淮山藥粥，健(jian)脾又益腎。

女人(ren)想要(yao)面色紅潤神(shen)采(cai)奕奕，在(zai)日常生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)應(ying)該注意補(bu)血，尤其在(zai)生(sheng)(sheng)理期(qi)(qi)之(zhi)后因為生(sheng)(sheng)理期(qi)(qi)女性大量(liang)失血。這就(jiu)導致生(sheng)(sheng)理期(qi)(qi)過(guo)后，不少女人(ren)都(dou)會(hui)感覺身(shen)體乏(fa)力面色很差，那么(me)女人(ren)來例假吃什么(me)補(bu)血呢(ni)，接下來就(jiu)具體介紹幾種補(bu)氣血的食物。

哪些蔬菜是補(bu)血(xue)的(de)

1、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜含(han)有很(hen)高的維生素(su)B、C，同時又含(han)有一種(zhong)特別的營(ying)養素(su)-胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，胡(hu)蘿(luo)卜素(su)對補(bu)血(xue)極有益(yi)，用(yong)胡(hu)蘿(luo)卜煮(zhu)湯，是很(hen)好的補(bu)血(xue)湯飲(yin)。

2、菠菜

又稱菠(bo)菱菜，是(shi)有名的(de)補血食(shi)物，含鐵(tie)質(zhi)的(de)胡蘿卜素相(xiang)當豐富(fu)，所以(yi)菠(bo)菜可以(yi)算(suan)是(shi)補血蔬(shu)菜中的(de)重要(yao)食(shi)物，其他(ta)含有鐵(tie)質(zhi)的(de)食(shi)物，在(zai)果(guo)類(lei)中以(yi)葡萄乾(qian)(qian)、李(li)子(zi)乾(qian)(qian)、杏子(zi)乾(qian)(qian)、桃子(zi)乾(qian)(qian)為多。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐(feng)富的(de)胡蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)C和(he)B族維生素(su)。酸奶(nai)的(de)蛋白(bai)質成分能促進(jin)鐵的(de)吸收，因此，把西紅柿和(he)酸奶(nai)搭配(pei)在一起榨出的(de)西紅柿酸奶(nai)汁是提(ti)高體內鐵元素(su)吸收的(de)良好來(lai)源，可有效補血。

4、卷心菜

富含(han)葉酸，這是(shi)甘(gan)藍類蔬菜的一個優點。所以，懷(huai)孕的婦女、貧血患者(zhe)應當(dang)多(duo)吃些圓白菜，它也是(shi)婦女的重要美容品。

5、金針菜

金針菜(cai)含鐵數(shu)量相(xiang)對較大，比大家(jia)熟悉的菠菜(cai)高(gao)了20倍(bei)，鐵質(zhi)(zhi)含量豐富，同時金針菜(cai)還含有豐富的維(wei)生素A、B1、C、蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、脂(zhi)肪及秋水仙(xian)醉堿(jian)等營養素。

6、秋葵

秋(qiu)葵(kui)含(han)有鐵、鈣及糖類等多(duo)種營(ying)養成分(fen)，有預防貧血的(de)效果。秋(qiu)葵(kui)還(huan)含(han)有特殊的(de)具有藥效的(de)成分(fen)，能強(qiang)腎(shen)補虛，對男性器(qi)質性疾病(bing)有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美(mei)譽。

7、芹菜

芹(qin)菜(cai)葉可以提供豐富的鈣質(zhi)和鐵，是骨質(zhi)疏松、缺(que)鐵性貧血人群(qun)的好食材。芹(qin)菜(cai)葉還能(neng)補充維(wei)C、維(wei)E等維(wei)生素。在(zai)烹(peng)(peng)飪芹(qin)菜(cai)時(shi)，建議不要擇(ze)掉芹(qin)菜(cai)葉，應(ying)洗凈整株烹(peng)(peng)飪。

8、莧菜

含(han)有(you)豐富(fu)的(de)鐵、鈣(gai)(gai)和(he)維(wei)生素K，具有(you)促(cu)進凝血(xue)，增(zeng)加血(xue)紅蛋白含(han)量(liang)并提高(gao)攜氧能力，促(cu)進造(zao)血(xue)等功(gong)能。所(suo)(suo)含(han)胡(hu)蘿卜素比茄(qie)果(guo)類高(gao)2倍以上(shang)，可為人體(ti)提供豐富(fu)的(de)營養物質(zhi)，有(you)利(li)于(yu)強(qiang)身健(jian)體(ti)，提高(gao)機體(ti)的(de)免(mian)疫力，有(you)“長(chang)壽菜”之稱。更(geng)重要的(de)是，莧菜中(zhong)不含(han)草酸，所(suo)(suo)含(han)鈣(gai)(gai)、鐵進入人體(ti)后很容易被吸(xi)收利(li)用