生理(li)(li)期有(you)(you)哪些(xie)注(zhu)意事項?女(nv)性(xing)生理(li)(li)期如何護理(li)(li)呢?一(yi)般來說生理(li)(li)期就(jiu)是(shi)指發育成熟(shu)的(de)女(nv)性(xing)每(mei)個(ge)月(yue)(yue)都有(you)(you)一(yi)次月(yue)(yue)經,也就(jiu)是(shi)月(yue)(yue)經期。這(zhe)期間(jian)從女(nv)孩的(de)子宮通過陰(yin)道排出一(yi)定(ding)的(de)血(xue)液,這(zhe)些(xie)血(xue)液是(shi)很干凈的(de)。這(zhe)期間(jian)要注(zhu)意不能太累,不可吃(chi)生冷食物,心情要保持(chi)舒(shu)暢,更(geng)要注(zhu)意保持(chi)清(qing)潔。下面,來看(kan)詳(xiang)細介紹。
原因:小(xiao)腹冷痛;腰骶(di)疼痛;小(xiao)腹及陰部空墜等。
危害:提前衰老、引起不孕、誘發(fa)乳腺癌。
治療:服用止痛藥、艾(ai)灸法、按摩法、熱敷法、泡腳等(deng)。
原因:內分泌(mi)失調、器質病變、服用避(bi)孕(yun)藥、婦科疾病、宮寒等。
危害:貧血、不孕等。
治療:建議到醫院(yuan)就(jiu)診,進行B超(chao)、彩超(chao)、性激素(su)六(liu)項檢查,明(ming)確病因,針對治(zhi)療。
原因:腎虛、宮寒、氣(qi)滯血淤、氣(qi)血兩虛、血熱。
危害:經血(xue)淤(yu)積到(dao)宮腔引起婦科(ke)疾(ji)病。
治療:需要看醫(yi)生查找(zhao)病因,可在醫(yi)生指導下使用養血(xue)活血(xue)的藥物(wu)治療。
生理期(qi)減肥可(ke)以(yi)(yi)在月(yue)經(jing)前一周開始多做有氧運動,如慢跑、瑜伽(jia)等,能緩和(he)月(yue)經(jing)期(qi)前的煩躁心理,還可(ke)以(yi)(yi)加快體內脂(zhi)肪燃燒。
MAIGOO編輯提醒:女性(xing)(xing)在(zai)經期(qi)時(shi),子宮內膜脫(tuo)落,女性(xing)(xing)身體處(chu)于免(mian)疫力相對低(di)下的(de)狀(zhuang)態,不建議(yi)采取節食減肥(fei),可以通(tong)過改(gai)善飲食結構來控制(zhi)體重。
在月經結束后(hou)的10天(tian)中,正是體內雌性激素(su)和孕激素(su)水平(ping)回升、新(xin)陳(chen)代謝旺盛期(qi),也是皮膚易(yi)吸收(shou)養(yang)分的好時機,應給予肌膚更深層的滋潤。
經期(qi)可(ke)以多涂(tu)抹保濕(shi)劑,比如透(tou)明(ming)質酸凝膠,增加皮膚彈性。另(ling)外,可(ke)適(shi)當吃(chi)些補鐵、補血等食(shi)物(wu),也(ye)可(ke)以適(shi)當食(shi)用富含膠原蛋(dan)白的(de)(de)食(shi)物(wu),能(neng)增加體內血紅蛋(dan)白的(de)(de)數量(liang),改善貧(pin)血癥狀,從而改善皮膚的(de)(de)質地和(he)色澤。
一般月經(jing)的周期為7天左右(you),而月經(jing)的第1~3天是豐(feng)胸的最佳時間,在這個黃金時間,需要多吃一些豐(feng)胸食物,保(bao)證營(ying)養(yang)的同時,做一些胸部按摩。
MaiGoo網小編了(le)解到在月經(jing)期間可以(yi)多吃(chi)含有蛋白質、維生(sheng)素以(yi)及礦物質豐富的食(shi)物,有利(li)于(yu)乳房的生(sheng)長發育,可以(yi)多吃(chi)大(da)豆、胡蘿卜、雞(ji)爪、豬蹄等食(shi)物。
MAIgoo網(wang)編輯了解到(dao)一般來說月(yue)經期間不適宜用偏(pian)熱的東西來補血,如紅(hong)棗、阿膠、烏(wu)雞等(deng)。這些食物性熱,會紊(wen)亂內(nei)分泌。
月經(jing)期間熬夜會引(yin)起(qi)身體(ti)各種不適,因此(ci)要(yao)保持充足的睡眠(mian)時間,不要(yao)讓身體(ti)過(guo)度勞(lao)累。
不(bu)少(shao)女性生(sheng)理(li)期(qi)都(dou)會出現(xian)身體(ti)水(shui)腫現(xian)象(xiang),原因是(shi)體(ti)內(nei)的雌性激素和黃(huang)體(ti)素含量過低,導致體(ti)內(nei)為了維持正常(chang)的水(shui)分含量而出現(xian)水(shui)腫,減(jian)少(shao)鹽分的攝(she)入可有效預(yu)防這一現(xian)象(xiang)。
良(liang)好的情緒可以緩解經(jing)期身體不適,能讓經(jing)血順利排出,良(liang)好的情緒有利于(yu)子(zi)宮正常(chang)收縮。
maigoo網編了解到經期要少(shao)吃(chi)辛(xin)辣(la)刺激(ji)以及(ji)生冷寒(han)涼的(de)(de)蔬菜(cai),否則(ze)有可能會(hui)引(yin)起(qi)宮寒(han)的(de)(de)癥狀。比如不建議吃(chi)酸辣(la)菜(cai)、泡菜(cai)、辣(la)椒、胡椒、大蒜(suan)、蔥、姜、韭菜(cai)等(deng)食物。
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