月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不(bu)建議喝的(de)，因為(wei)酸奶都是冷藏保存的(de)，并且在經期是不(bu)能吃生冷食(shi)物(wu)的(de)。

正(zheng)常情(qing)況下，酸(suan)奶本身(shen)對月(yue)經(jing)是沒有影(ying)響的(de)，但一(yi)般酸(suan)奶都是冷藏保(bao)存的(de)，月(yue)經(jing)期要(yao)(yao)避免辛辣(la)刺激及生冷食物，所以(yi)即使要(yao)(yao)喝建(jian)議(yi)放(fang)置在(zai)室溫高一(yi)點的(de)地方一(yi)段時間使其(qi)不要(yao)(yao)太冷，這樣就不會影(ying)響月(yue)經(jing)了，因為已經(jing)和常溫下的(de)一(yi)樣了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體(ti)健康，她們就會選擇(ze)選擇(ze)一些(xie)補血的食(shi)物(wu)來調理。

多吃豆類

月經期間(jian)可以多(duo)吃豆類，魚類等高蛋白食物(wu)，并增加綠葉蔬菜，水果，也要(yao)多(duo)飲水，以保持大(da)便通暢，減少(shao)骨盆充(chong)血。不(bu)(bu)要(yao)刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)果。防止血糖(tang)(tang)不(bu)(bu)穩定，避免加重(zhong)經期的各種不(bu)(bu)適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多(duo)些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流(liu)失(shi)的營(ying)養素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另(ling)一種是在前者(zhe)發酵的(de)基礎上(shang)(shang)，又添加了另(ling)外兩種乳酸(suan)菌(jun)類的(de)益生(sheng)菌(jun)酸(suan)奶，其在標識上(shang)(shang)通常有“益生(sheng)菌(jun)”字樣(yang)。

傳統酸(suan)(suan)奶(nai)是不含有(you)(you)(you)活性(xing)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)，但是非活性(xing)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)的(de)酸(suan)(suan)奶(nai)也是有(you)(you)(you)營(ying)養價值的(de)，因(yin)為在乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)發酵(jiao)過程中，消耗掉了乳(ru)(ru)糖，產(chan)生(sheng)一系列(lie)的(de)代謝產(chan)物(wu)如(ru)維生(sheng)素類、酶類等，這些代謝產(chan)物(wu)對人(ren)體(ti)都是有(you)(you)(you)益(yi)處的(de)。而益(yi)生(sheng)菌(jun)酸(suan)(suan)奶(nai)必須含有(you)(you)(you)活性(xing)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)，這種(zhong)酸(suan)(suan)奶(nai)除(chu)了具有(you)(you)(you)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)發酵(jiao)過程中產(chan)生(sheng)的(de)一系列(lie)有(you)(you)(you)益(yi)人(ren)體(ti)的(de)代謝產(chan)物(wu)外(wai)，其含有(you)(you)(you)的(de)活性(xing)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)，還有(you)(you)(you)利于調節人(ren)體(ti)腸道微生(sheng)態的(de)平衡(heng)。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而(er)益生菌(jun)酸(suan)奶(nai)的(de)最大特點就(jiu)在一個‘活’字(zi)上。益生菌(jun)酸(suan)奶(nai)從生產、制(zhi)作(zuo)到(dao)銷售等過程中必(bi)須保(bao)持冷鏈保(bao)存(cun)，并且(qie)在保(bao)質期內要(yao)保(bao)持一定的(de)活菌(jun)數，才稱(cheng)得上保(bao)證質量，才能更好地增進(jin)人(ren)體健康。