月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不建(jian)議喝的，因為酸(suan)奶都是冷(leng)藏保存的，并(bing)且在經期是不能吃(chi)生冷(leng)食物的。

正常情況(kuang)下(xia)，酸(suan)奶本身對月(yue)經是(shi)沒有影(ying)(ying)響的(de)(de)，但(dan)一般酸(suan)奶都是(shi)冷(leng)(leng)藏保存的(de)(de)，月(yue)經期要避免辛辣刺激及生冷(leng)(leng)食物，所以即使要喝建議(yi)放(fang)置在室溫高一點(dian)的(de)(de)地方一段時間(jian)使其不(bu)(bu)要太冷(leng)(leng)，這樣就不(bu)(bu)會影(ying)(ying)響月(yue)經了，因為(wei)已經和(he)常溫下(xia)的(de)(de)一樣了。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康(kang)，她們就會選(xuan)擇選(xuan)擇一些補血的食(shi)物來調理。

多吃豆類

月經期間可以多(duo)吃豆類，魚類等(deng)高(gao)蛋白食(shi)(shi)物，并增加(jia)綠葉蔬菜，水果(guo)，也要多(duo)飲水，以保持(chi)大便通(tong)暢，減(jian)少骨盆(pen)充血(xue)。不(bu)要刻意吃甜食(shi)(shi)。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果(guo)。防(fang)止血(xue)糖不(bu)穩定，避免加(jia)重(zhong)經期的各種不(bu)適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些(xie)豆腐、黃豆植物蛋白，以(yi)補充經(jing)期所流失的營養素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種(zhong)是在前者(zhe)發酵的(de)基礎(chu)上，又添(tian)加了另外兩種(zhong)乳酸(suan)菌(jun)類的(de)益生菌(jun)酸(suan)奶，其在標識上通常有“益生菌(jun)”字(zi)樣(yang)。

傳統酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶是不含有(you)(you)活(huo)(huo)性乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌，但是非活(huo)(huo)性乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌的(de)(de)(de)(de)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶也是有(you)(you)營養價值的(de)(de)(de)(de)，因為在乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌發酵過(guo)程(cheng)中(zhong)，消耗掉了乳糖，產(chan)生(sheng)一(yi)系列的(de)(de)(de)(de)代(dai)謝產(chan)物(wu)如維生(sheng)素類(lei)、酶(mei)類(lei)等，這些代(dai)謝產(chan)物(wu)對(dui)人(ren)體都是有(you)(you)益處的(de)(de)(de)(de)。而(er)益生(sheng)菌酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶必須含有(you)(you)活(huo)(huo)性乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌，這種酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶除了具有(you)(you)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌發酵過(guo)程(cheng)中(zhong)產(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)一(yi)系列有(you)(you)益人(ren)體的(de)(de)(de)(de)代(dai)謝產(chan)物(wu)外，其含有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)性乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌，還有(you)(you)利于調節人(ren)體腸道微(wei)生(sheng)態(tai)的(de)(de)(de)(de)平衡(heng)。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生(sheng)菌(jun)酸奶的(de)最大特點就(jiu)在一個‘活’字上。益生(sheng)菌(jun)酸奶從生(sheng)產、制作到銷售等過程中必須(xu)保(bao)持冷(leng)鏈(lian)保(bao)存(cun)，并且在保(bao)質期內要保(bao)持一定的(de)活菌(jun)數，才稱得上保(bao)證質量，才能更好地增進人體健(jian)康。