預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃瓜水分多，含有一定的(de)維生素，是可以美(mei)容的(de)瓜菜，能美(mei)白(bai)肌膚，保持(chi)肌膚彈(dan)性，抑(yi)制黑色素的(de)形成，被稱(cheng)為(wei)“廚房里的(de)美(mei)容劑“。經常食用(yong)或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化、減(jian)少皺紋的(de)產生。

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2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得光滑(hua)、細膩，具有(you)(you)抗皺(zhou)消炎、預防和消除痤瘡(chuang)及黑(hei)色素沉著的(de)特殊功(gong)效，是不可(ke)多(duo)得的(de)美容(rong)佳品。故絲(si)瓜(gua)汁有(you)(you)“美人水”之(zhi)稱。多(duo)吃絲(si)瓜(gua)，對調理月經不順(shun)也有(you)(you)幫(bang)助(zhu)。

3、蘿卜

蘿卜的(de)(de)含水量高，熱里低，富含膳(shan)食纖維、鈣、磷和鐵(tie)、維生素C和葉(xie)酸。白(bai)(bai)(bai)蘿卜可抑制黑色素形成，使(shi)皮膚白(bai)(bai)(bai)凈細膩;蘿卜中的(de)(de)維生素c能(neng)促進皮膚和細胞間的(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)生成，可減少皺紋的(de)(de)生成。另(ling)外，腸(chang)道(dao)內大腸(chang)桿菌會分解(jie)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質產生有(you)毒的(de)(de)氨(an)類物質，吸入(ru)血(xue)液(ye)后(hou)加速機體(ti)老(lao)(lao)化。而白(bai)(bai)(bai)蘿卜可抑制這種不(bu)利因素，從而起(qi)到養顏益(yi)血(xue)的(de)(de)作(zuo)用。經常吃(chi)蘿卜能(neng)夠有(you)效美白(bai)(bai)(bai)祛斑，延(yan)緩肌(ji)膚衰老(lao)(lao)。

4、白菜

白菜中含有維生素(su)C、維生素(su)E等，能(neng)防止過氧化脂質引起的皮膚色素(su)沉(chen)淀(dian)，有效美白祛(qu)斑，而且還能(neng)夠對抗(kang)皮膚衰老(lao)。同時白菜里(li)的粗(cu)纖(xian)維含里(li)很高(gao)，達90%之多。經常吃白菜能(neng)刺激(ji)胃腸蠕動，排除毒素(su)，美容養顏。

5、蘑菇

富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固(gu)醇。食(shi)用蘑(mo)菇(gu)會使女性雌激素分(fen)泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚(fu)艷麗(li)，對于(yu)皮(pi)膚(fu)中沉著的黑色(se)素有很好的淡化、分(fen)解(jie)作用，經常吃蘑(mo)菇(gu)不僅能預防動脈硬化還能有效美(mei)白祛(qu)斑，潤澤肌膚(fu)。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是(shi)抗斑食物一種，獼猴桃被喻為“水果金礦(kuang)(kuang)”。含(han)有豐富的(de)食物纖(xian)維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D、鈣、磷(lin)、鉀(jia)等(deng)微量元(yuan)素(su)和礦(kuang)(kuang)物質。

獼猴桃中的(de)(de)維生素C能有效(xiao)抑制皮(pi)膚(fu)內(nei)多巴醌的(de)(de)氧(yang)化作用(yong)，使(shi)皮(pi)膚(fu)中深色(se)氧(yang)化型色(se)素轉化為還(huan)原(yuan)型淺色(se)素，干擾黑色(se)素的(de)(de)形(xing)成，預防色(se)素沉淀，保持(chi)皮(pi)膚(fu)白皙。

2、西紅柿

西紅(hong)(hong)柿(shi)具(ju)有(you)保養皮膚、消除雀斑(ban)的(de)(de)功(gong)效。它豐富(fu)的(de)(de)西紅(hong)(hong)柿(shi)紅(hong)(hong)素(su)(su)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C是抑(yi)制黑色(se)素(su)(su)形(xing)成(cheng)的(de)(de)最(zui)好武器。有(you)實(shi)驗(yan)證明，常吃西紅(hong)(hong)柿(shi)可以有(you)效減少(shao)黑色(se)素(su)(su)形(xing)成(cheng)。

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3、葡萄

研究發現，葡萄(tao)能(neng)比藥物更好的(de)組織(zhi)血(xue)栓(shuan)的(de)形成，對預防心腦血(xue)管疾病(bing)有著(zhu)顯(xian)著(zhu)的(de)療效。葡萄(tao)籽富含維生素C和維生素E的(de)“多酚”，能(neng)夠(gou)排(pai)毒養(yang)顏、護膚(fu)(fu)美容、抗衰老，讓皮(pi)膚(fu)(fu)細膩光滑。

4、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)也是(shi)很好的(de)(de)排(pai)毒(du)水果，檸(ning)檬(meng)(meng)中含有(you)(you)維(wei)生素(su)B1.維(wei)生素(su)B2.維(wei)生素(su)C等多(duo)種營養成分，還(huan)含有(you)(you)豐富的(de)(de)有(you)(you)機酸、檸(ning)檬(meng)(meng)酸，具有(you)(you)很強的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化作(zuo)用，對促進肌(ji)膚(fu)的(de)(de)新陳(chen)代謝、延緩衰(shuai)老(lao)及抑制色素(su)沉著等十分有(you)(you)效。想(xiang)要(yao)祛除(chu)面(mian)部(bu)色斑美白的(de)(de)女性(xing)可以多(duo)喝些(xie)檸(ning)檬(meng)(meng)水。

5、葡萄柚

葡(pu)萄(tao)柚有著很(hen)好的(de)減(jian)(jian)肥功效，存在于大多(duo)數減(jian)(jian)肥食譜中(zhong)，但(dan)其實它也有很(hen)好的(de)排毒功效。葡(pu)萄(tao)柚含(han)有寶貴的(de)天然維(wei)生(sheng)素(su)P和(he)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C以(yi)及可溶性纖(xian)維(wei)素(su)。維(wei)生(sheng)素(su)P能強化皮(pi)膚(fu)毛細孔功能，加速復原受傷(shang)的(de)皮(pi)膚(fu)組織，有利于皮(pi)膚(fu)保健和(he)美容;維(wei)生(sheng)素(su)C可參與人體(ti)膠原蛋(dan)白合成，促進(jin)抗(kang)體(ti)的(de)生(sheng)成，以(yi)增強肌體(ti)的(de)解毒功能。多(duo)吃葡(pu)萄(tao)柚對于改善(shan)皮(pi)膚(fu)痤瘡(chuang)有著很(hen)好的(de)效果。

6、草莓

草(cao)(cao)莓也是一(yi)種很強力的排毒水果。草(cao)(cao)莓中(zhong)不但富含(han)一(yi)般(ban)水果都有的維(wei)(wei)生(sheng)素C還含(han)有大量的果膠(jiao)及纖維(wei)(wei)素，可促進胃腸蠕動，改善便(bian)(bian)秘，預防痔瘡(chuang)、腸癌的發生(sheng)，如果有便(bian)(bian)秘問題的話可以(yi)多吃些草(cao)(cao)莓。

7、木瓜

每個女(nv)性(xing)大概都知道木(mu)瓜是美容水果，木(mu)瓜含有胡(hu)蘿卜(bu)素(su)和豐富的(de)維生素(su)C，它們(men)有很強的(de)抗氧化能力(li)，幫助(zhu)機體(ti)(ti)修復組(zu)織，消除有毒物質，增強人體(ti)(ti)免(mian)疫(yi)力(li)。并且(qie)木(mu)瓜還有豐胸(xiong)的(de)功(gong)效，女(nv)性(xing)可以多吃些木(mu)瓜。