預防長斑的蔬菜
1、黃瓜
黃(huang)瓜水分多，含(han)有(you)一(yi)定的(de)(de)維生素，是可以(yi)美容的(de)(de)瓜菜，能美白肌膚(fu)，保持(chi)肌膚(fu)彈性，抑制(zhi)黑色(se)素的(de)(de)形成(cheng)，被(bei)稱為(wei)“廚(chu)房里的(de)(de)美容劑“。經常食用或貼在皮(pi)膚(fu)上(shang)可有(you)效地(di)對(dui)抗(kang)皮(pi)膚(fu)老化、減(jian)少皺紋的(de)(de)產生。
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2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦(ca)臉，能使皮(pi)膚(fu)變得光滑、細膩，具有(you)抗(kang)皺消炎(yan)、預防(fang)和(he)消除痤瘡及(ji)黑色素沉(chen)著的特殊功效，是不(bu)可多(duo)得的美容佳品。故絲瓜(gua)汁(zhi)有(you)“美人(ren)水”之稱。多(duo)吃(chi)絲瓜(gua)，對調理(li)月經不(bu)順也有(you)幫助(zhu)。
3、蘿卜
蘿(luo)卜(bu)(bu)的含水量高，熱里低(di)，富含膳食纖(xian)維(wei)、鈣、磷和(he)鐵、維(wei)生素(su)C和(he)葉酸。白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)可(ke)抑(yi)制黑色素(su)形成，使(shi)皮膚(fu)(fu)白(bai)(bai)凈細膩;蘿(luo)卜(bu)(bu)中的維(wei)生素(su)c能(neng)促進皮膚(fu)(fu)和(he)細胞(bao)間的膠原蛋(dan)白(bai)(bai)的生成，可(ke)減少皺紋的生成。另外(wai)，腸道(dao)內大腸桿(gan)菌會分解蛋(dan)白(bai)(bai)質產生有毒的氨類物質，吸入血液后(hou)加速機體老(lao)化。而(er)白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)可(ke)抑(yi)制這種(zhong)不利(li)因素(su)，從(cong)而(er)起到養顏益血的作(zuo)用。經常吃蘿(luo)卜(bu)(bu)能(neng)夠有效美白(bai)(bai)祛(qu)斑(ban)，延緩肌(ji)膚(fu)(fu)衰老(lao)。
4、白菜
白(bai)菜(cai)(cai)中(zhong)含有維生素(su)C、維生素(su)E等(deng)，能(neng)防止過氧化脂質(zhi)引起的皮膚色素(su)沉淀(dian)，有效(xiao)美白(bai)祛斑，而且還(huan)能(neng)夠對(dui)抗皮膚衰老。同時白(bai)菜(cai)(cai)里(li)的粗纖維含里(li)很高，達90%之多。經常(chang)吃(chi)白(bai)菜(cai)(cai)能(neng)刺激胃腸(chang)蠕(ru)動，排除毒(du)素(su)，美容(rong)養(yang)顏。
5、蘑菇
富含(han)蛋白質(zhi)和維生素，脂肪低(di)，無(wu)膽(dan)固醇。食用蘑菇會(hui)使女性雌激素分泌更旺(wang)盛，能防(fang)老抗衰(shuai)，使肌膚(fu)艷麗(li)，對于皮膚(fu)中沉著的黑色素有(you)很好的淡化(hua)、分解作用，經常吃蘑菇不僅能預防(fang)動脈硬(ying)化(hua)還(huan)能有(you)效美白祛斑(ban)，潤澤肌膚(fu)。
預防長斑的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是抗斑食物一(yi)種，獼猴(hou)桃被喻為“水果金礦(kuang)”。含有豐(feng)富(fu)的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等(deng)微量元素和礦(kuang)物質。
獼猴桃中的維(wei)生素(su)(su)(su)C能有(you)效抑制皮(pi)(pi)膚內(nei)多巴醌的氧化作(zuo)用，使皮(pi)(pi)膚中深色(se)氧化型色(se)素(su)(su)(su)轉(zhuan)化為還原型淺(qian)色(se)素(su)(su)(su)，干擾黑色(se)素(su)(su)(su)的形成，預(yu)防色(se)素(su)(su)(su)沉淀，保持皮(pi)(pi)膚白皙(xi)。
2、西紅柿
西紅(hong)柿(shi)具有(you)保養皮(pi)膚、消除雀斑的(de)(de)功效。它豐富的(de)(de)西紅(hong)柿(shi)紅(hong)素(su)、維生素(su)C是抑制黑色(se)素(su)形(xing)成的(de)(de)最好武器(qi)。有(you)實驗證(zheng)明，常吃(chi)西紅(hong)柿(shi)可以有(you)效減(jian)少黑色(se)素(su)形(xing)成。
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3、葡萄
研究發現，葡(pu)萄能(neng)比藥物(wu)更好的組(zu)織血栓的形成，對(dui)預(yu)防心腦血管疾病有著顯著的療效。葡(pu)萄籽(zi)富含維生素C和維生素E的“多酚”，能(neng)夠排毒養顏、護膚美容(rong)、抗衰老，讓皮膚細膩(ni)光(guang)滑。
4、檸檬
檸(ning)檬也(ye)是很好的(de)排毒水果，檸(ning)檬中含有(you)(you)維生素(su)(su)B1.維生素(su)(su)B2.維生素(su)(su)C等多種營養(yang)成(cheng)分，還(huan)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)有(you)(you)機酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)，具(ju)有(you)(you)很強的(de)抗氧(yang)化(hua)作用，對促進(jin)肌膚的(de)新陳代(dai)謝、延(yan)緩衰老及抑(yi)制色素(su)(su)沉著等十分有(you)(you)效。想(xiang)要(yao)祛除(chu)面部(bu)色斑美白(bai)的(de)女性(xing)可(ke)以(yi)多喝些檸(ning)檬水。
5、葡萄柚
葡萄柚有(you)著很(hen)好的(de)(de)減(jian)肥功效(xiao)，存在于大多(duo)數減(jian)肥食譜(pu)中，但其實它(ta)也有(you)很(hen)好的(de)(de)排毒(du)功效(xiao)。葡萄柚含有(you)寶貴的(de)(de)天然維(wei)(wei)生(sheng)素P和豐富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素C以及(ji)可(ke)溶(rong)性(xing)纖維(wei)(wei)素。維(wei)(wei)生(sheng)素P能(neng)強化皮(pi)膚(fu)毛細(xi)孔(kong)功能(neng)，加速(su)復(fu)原(yuan)受傷的(de)(de)皮(pi)膚(fu)組織，有(you)利于皮(pi)膚(fu)保健和美容(rong);維(wei)(wei)生(sheng)素C可(ke)參(can)與人(ren)體膠原(yuan)蛋白合成，促(cu)進抗(kang)體的(de)(de)生(sheng)成，以增強肌體的(de)(de)解毒(du)功能(neng)。多(duo)吃葡萄柚對于改(gai)善(shan)皮(pi)膚(fu)痤瘡有(you)著很(hen)好的(de)(de)效(xiao)果。
6、草莓
草(cao)莓(mei)(mei)也是一種很強(qiang)力的排毒水(shui)果。草(cao)莓(mei)(mei)中不但富(fu)含一般水(shui)果都(dou)有(you)的維(wei)生(sheng)素(su)C還含有(you)大量的果膠(jiao)及(ji)纖維(wei)素(su)，可促進胃腸蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生(sheng)，如果有(you)便秘問題的話可以多吃些(xie)草(cao)莓(mei)(mei)。
7、木瓜
每個女性大概(gai)都知(zhi)道(dao)木瓜(gua)是美容水果，木瓜(gua)含有胡蘿(luo)卜素(su)(su)和豐(feng)富的(de)維生素(su)(su)C，它們(men)有很強的(de)抗氧化能力(li)，幫助(zhu)機體(ti)修復組織，消除有毒物質，增(zeng)強人體(ti)免(mian)疫力(li)。并且木瓜(gua)還有豐(feng)胸(xiong)的(de)功效(xiao)，女性可以多吃些(xie)木瓜(gua)。
