預防老年斑的方法

1、口服維生素E

維生素E是人體皮膚必需(xu)的營養元素，每天口服50-100毫(hao)克，堅持半年到(dao)一年的時間，不僅可以預(yu)防斑(ban)點(dian)(dian)的出現，在一定程度上還可淡(dan)化斑(ban)點(dian)(dian)，甚至(zhi)是消除部(bu)分(fen)斑(ban)點(dian)(dian)。

2、搓手搓臉

方(fang)法是手(shou)掌對(dui)搓(cuo)，手(shou)心有發熱之感時，反(fan)復搓(cuo)擦雙手(shou)手(shou)背1～2分(fen)鐘，然后再(zai)搓(cuo)擦面部1～2分(fen)鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進血液循環，增(zeng)強(qiang)細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的(de)形成。

3、適(shi)當運動有好(hao)處

體育運動可(ke)有(you)(you)效地阻(zu)止(zhi)脂褐(he)素向血管壁沉(chen)積，保護血管免(mian)受老(lao)年(nian)斑之害(hai)。運動的(de)強度(du)及時間要(yao)依(yi)個人的(de)體能慢(man)慢(man)地增加(jia)，運動至微(wei)微(wei)出(chu)汗的(de)程度(du)是(shi)最合(he)(he)適的(de)，尤其是(shi)老(lao)年(nian)朋友(you)，千萬不可(ke)認為越(yue)累越(yue)好，這里有(you)(you)一個簡易的(de)方法可(ke)以(yi)測量強度(du)是(shi)否合(he)(he)適，運動停止(zhi)后迅(xun)速測量脈搏，若脈搏和年(nian)齡相加(jia)小(xiao)于(yu)或等于(yu)170，則(ze)說明強度(du)合(he)(he)適。

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4、給肌膚補充營(ying)養

平(ping)時加(jia)強肌(ji)膚營養補充(chong)，如多吃(chi)富含維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素C、半胱氨(an)酸和(he)甲硫氨(an)酸的(de)(de)食物和(he)水果，也可有效的(de)(de)防止(zhi)老年斑的(de)(de)顯現(xian)。

5、喝蜂蜜生姜水

生(sheng)姜(jiang)里含有的(de)辛辣(la)成分“姜(jiang)辣(la)素”具有很(hen)強的(de)抗氧化(hua)效果，可以快(kuai)速清除自由基(ji)，抑制體內(nei)過氧化(hua)脂質(zhi)的(de)產生(sheng)，因而可防止(zhi)或減少脂褐素的(de)沉積，其抗氧化(hua)作用比目(mu)前最常用的(de)抗氧化(hua)劑——維生(sheng)素E的(de)作用更強。

而蜂蜜具有(you)補中潤燥，緩(huan)急解毒的(de)作用，通過其補益(yi)作用可促進人(ren)體(ti)氣血的(de)化(hua)生，維持(chi)氣血的(de)正常運行；現(xian)代醫學研究亦表明，蜂蜜(mi)中也含有(you)大量的(de)抗氧化(hua)劑、維生素C和(he)黃酮(tong)類化(hua)合物等(deng)，對自由(you)基有(you)很強的(de)“殺傷力”。

6、防(fang)曬工(gong)作要做好

導致老(lao)年斑的(de)首(shou)要原因(yin)(yin)是紫外線的(de)過度(du)照(zhao)射。老(lao)年斑多長(chang)在手(shou)(shou)(shou)或臉上(shang)(shang)，就是因(yin)(yin)為這兩個部(bu)位暴露在外的(de)時(shi)間最多。如果你(ni)的(de)手(shou)(shou)(shou)上(shang)(shang)斑比(bi)臉上(shang)(shang)多，通常(chang)說(shuo)明手(shou)(shou)(shou)部(bu)防曬(shai)(shai)做得沒有臉上(shang)(shang)好，反(fan)之(zhi)亦(yi)然。因(yin)(yin)此，要預防老(lao)年斑，最重要的(de)是做好防曬(shai)(shai)工作，并盡(jin)量避免干燥、受凍。對老(lao)人來說(shuo)，如果出門曬(shai)(shai)太陽，盡(jin)量選(xuan)擇避開上(shang)(shang)午10點(dian)(dian)到(dao)下午2點(dian)(dian)的(de)時(shi)段；曬(shai)(shai)時(shi)可以多曬(shai)(shai)后(hou)腦勺和后(hou)背部(bu)位。

7、保持正常的(de)休(xiu)息

睡眠(mian)(mian)不足(zu)，是損傷容(rong)顏的(de)大敵之一，相信很多經(jing)常熬夜的(de)人對此都頗有(you)感觸。因此，每天保持(chi)正(zheng)常作息，保證睡眠(mian)(mian)充足(zu)，才能讓肌膚更(geng)健康，有(you)效避免(mian)色斑的(de)出現，同時也能讓自己心情(qing)舒暢、神采飛揚。

8、徹(che)底清(qing)潔面部

現(xian)代社會，每天(tian)出門(men)前化(hua)妝是(shi)眾多(duo)愛(ai)美女性必(bi)修(xiu)課。但是(shi)，下班、社交后回家(jia)，一定要(yao)及(ji)時的(de)清(qing)理面(mian)部(bu)的(de)化(hua)妝品，尤其是(shi)在睡(shui)覺前，必(bi)須保持面(mian)部(bu)的(de)清(qing)潔，防止化(hua)妝品殘(can)渣侵(qin)入毛孔，引(yin)起不必(bi)要(yao)的(de)肌膚問(wen)題。

9、豐富(fu)的(de)面部肌(ji)肉運動

美國(guo)調查組研究得(de)出，演(yan)員(yuan)和(he)歌唱家的(de)(de)老年(nian)斑(ban)發生要比普通人晚8～10年(nian)之久，得(de)益于他們有更多的(de)(de)面部肌肉運動(dong)。因此，華夏(xia)醫院(yuan)的(de)(de)專家建議人們每天咀嚼口香(xiang)糖(tang)10～15分鐘，進餐時細嚼慢咽(yan)，以改善(shan)面部血液循環和(he)皮膚代(dai)謝，從而推(tui)遲老年(nian)斑(ban)的(de)(de)到來。

10、避免過度刺(ci)激皮(pi)膚

日常生活(huo)中，應盡量的(de)(de)避(bi)免(mian)不利因(yin)素(su)對(dui)皮(pi)(pi)膚的(de)(de)刺激(ji)(ji)，如避(bi)免(mian)過(guo)度曝曬在陽光下，以免(mian)皮(pi)(pi)膚吸收紫外線導(dao)致皮(pi)(pi)膚黑色素(su)增多(duo)，盡量不用或少用含有重金屬的(de)(de)化妝品，減少肌膚刺激(ji)(ji)。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強(qiang)(qiang)皮膚(fu)抗損傷能力西蘭花中含有豐(feng)富的維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C和胡蘿卜素(su)，能增強(qiang)(qiang)皮膚(fu)的抗損傷能力，還有助(zhu)于保持皮膚(fu)彈性。

2、西紅柿

展平(ping)皮膚新(xin)皺紋(wen)含(han)有(you)的(de)番(fan)茄(qie)紅素有(you)助于展平(ping)新(xin)皺紋(wen)，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿(shi)，還不(bu)易出現黑眼圈，且不(bu)易被曬傷。

3、海帶

調節皮(pi)膚(fu)油脂分(fen)泌海帶是礦物質含量豐(feng)富的堿性(xing)食物，常吃能調節血液酸堿度，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)過多分(fen)泌油脂。

4、茄子

茄子含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血(xue)(xue)管變得柔(rou)軟。茄子還(huan)能散(san)瘀血(xue)(xue)，故可降低腦血(xue)(xue)管栓塞的(de)(de)幾(ji)率，而多吃些茄子，老年斑會(hui)明顯減(jian)少。

5、胡蘿卜汁

新鮮胡蘿卜若干(gan)。將胡蘿卜研(yan)碎擠汁，取10-30毫升(sheng)，每(mei)日(ri)早晚(wan)洗完臉后(hou)以鮮汁拍臉，待干(gan)后(hou)用(yong)涂有(you)(you)植物(wu)油的(de)手輕拍面部。此外，每(mei)日(ri)喝1杯胡蘿卜汁也有(you)(you)祛斑的(de)作用(yong)。因(yin)為胡蘿卜含有(you)(you)豐富的(de)維(wei)生素(su)A原。維(wei)生素(su)A原在體內可轉化為維(wei)生素(su)A。維(wei)生素(su)A具有(you)(you)滑潤、強健(jian)皮膚的(de)作用(yong)，并可防治皮膚粗糙(cao)及雀斑。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮膚潤澤(ze)、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳(chen)代謝，皮膚呈現健(jian)康狀態。

膚色暗沉的人可用(yong)紗布(bu)浸(jin)菠蘿汁(zhi)擦拭(shi)，長期堅持(chi)能起到美白嫩(nen)膚的作(zuo)用(yong)。在洗澡(zao)水(shui)中加入少(shao)許菠蘿汁(zhi)更能滋(zi)潤肌(ji)膚，尤(you)其適用(yong)于皮膚粗糙的人。

7、蘋果

蘋(pin)果(guo)被奉為美容(rong)圣品(pin)。其所含的大量水分(fen)和各種保(bao)濕(shi)因(yin)子對皮(pi)膚(fu)有(you)保(bao)濕(shi)作用(yong)，維他(ta)命(ming)c能(neng)抑制皮(pi)膚(fu)中黑(hei)色素的沉(chen)著，常食蘋(pin)果(guo)可(ke)淡化面部雀(que)斑及老年(nian)斑。另外，蘋(pin)果(guo)中所含的豐富(fu)果(guo)酸成分(fen)可(ke)以使毛(mao)孔通暢，有(you)祛(qu)痘作用(yong)。

8、櫻桃

櫻桃中豐富的(de)(de)維(wei)他命c能滋潤嫩白皮膚，有效抵(di)抗黑色素(su)的(de)(de)形(xing)成。另外，櫻桃中所含的(de)(de)果(guo)酸還能促(cu)進角質層的(de)(de)形(xing)成，不僅對祛斑有效果(guo)，對祛痘也很有效果(guo)。

9、獼猴桃

消除雀(que)斑(ban)等斑(ban)點獼(mi)猴桃富含維生(sheng)(sheng)素C，可(ke)干擾黑(hei)色素生(sheng)(sheng)成(cheng)，預防(fang)色素沉著、保(bao)持皮膚白皙，并(bing)有(you)助于消除皮膚上已有(you)的雀(que)斑(ban)等斑(ban)點。

10、奇異果

奇異果中也含(han)有大量豐富的(de)維生素(su)C，還(huan)具有不錯(cuo)的(de)抗氧化功效，而且(qie)還(huan)能幫助肌(ji)膚(fu)排出毒素(su)，抑制黑色素(su)在肌(ji)膚(fu)內的(de)產(chan)生與(yu)沉積，增強(qiang)肌(ji)膚(fu)抵(di)抗力，提(ti)亮膚(fu)色，使肌(ji)膚(fu)恢復彈性和光澤。