預防老年斑的方法

1、口服維生(sheng)素(su)E

維生素E是(shi)(shi)人體(ti)皮膚必需的(de)(de)營養(yang)元素，每天口服(fu)50-100毫克，堅持(chi)半年(nian)到一年(nian)的(de)(de)時間，不僅可以預防(fang)斑點的(de)(de)出(chu)現，在一定(ding)程度上還可淡(dan)化斑點，甚(shen)至是(shi)(shi)消除部分斑點。

2、搓手搓臉

方法是手掌對搓(cuo)，手心有發(fa)熱之感(gan)時，反復搓(cuo)擦(ca)雙手手背1～2分鐘(zhong)，然后再搓(cuo)擦(ca)面部1～2分鐘(zhong)，力(li)量以中等為(wei)佳(jia)。此法有利于促(cu)進血液循環，增(zeng)強細胞新陳代謝，可(ke)消除與延緩(huan)色(se)素斑的形成。

3、適當(dang)運(yun)動有好處

體育運(yun)動(dong)可有效地阻止(zhi)脂褐素向血管壁沉積，保護(hu)血管免受老年斑之(zhi)害。運(yun)動(dong)的強度及時間要(yao)依(yi)個人的體能慢慢地增加(jia)(jia)，運(yun)動(dong)至微微出(chu)汗的程(cheng)度是(shi)最合(he)適(shi)的，尤其(qi)是(shi)老年朋(peng)友，千萬不可認為越累(lei)越好，這(zhe)里(li)有一個簡易的方法可以測量強度是(shi)否合(he)適(shi)，運(yun)動(dong)停止(zhi)后迅(xun)速(su)測量脈搏(bo)，若(ruo)脈搏(bo)和(he)年齡(ling)相加(jia)(jia)小于或(huo)等于170，則(ze)說明強度合(he)適(shi)。

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4、給肌膚補充營(ying)養

平時加強肌膚(fu)營養補(bu)充，如多吃富含維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C、半胱氨酸和(he)甲硫氨酸的(de)食物和(he)水果，也可有效的(de)防止(zhi)老年斑(ban)的(de)顯現(xian)。

5、喝蜂蜜生姜水

生(sheng)姜里含有(you)的辛(xin)辣(la)成分“姜辣(la)素(su)(su)(su)”具有(you)很(hen)強的抗氧(yang)化(hua)效果，可以(yi)快速清除自由(you)基，抑制體內(nei)過氧(yang)化(hua)脂質的產生(sheng)，因而(er)可防止(zhi)或減(jian)少脂褐素(su)(su)(su)的沉積，其抗氧(yang)化(hua)作(zuo)用(yong)比目(mu)前最常用(yong)的抗氧(yang)化(hua)劑——維生(sheng)素(su)(su)(su)E的作(zuo)用(yong)更強。

而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作(zuo)用(yong)，通過(guo)其(qi)補益作(zuo)用(yong)可促(cu)進人體氣血的化生，維(wei)持氣血的正常運行；現代醫學研究亦表明，蜂蜜(mi)中也含有大量的抗(kang)氧(yang)化劑(ji)、維(wei)生素(su)C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。

6、防曬(shai)工(gong)作要(yao)做好

導致老(lao)(lao)年(nian)斑的首要原因是(shi)紫外(wai)線(xian)的過度照射。老(lao)(lao)年(nian)斑多長在手(shou)或臉(lian)(lian)上(shang)(shang)，就是(shi)因為這兩個部(bu)(bu)位暴(bao)露在外(wai)的時(shi)間最(zui)多。如果(guo)(guo)你的手(shou)上(shang)(shang)斑比臉(lian)(lian)上(shang)(shang)多，通常說明手(shou)部(bu)(bu)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)做(zuo)得沒有臉(lian)(lian)上(shang)(shang)好(hao)，反之亦(yi)然。因此，要預防(fang)老(lao)(lao)年(nian)斑，最(zui)重要的是(shi)做(zuo)好(hao)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)工作，并盡量避免干燥、受凍。對老(lao)(lao)人來說，如果(guo)(guo)出門(men)曬(shai)(shai)(shai)太陽，盡量選(xuan)擇避開上(shang)(shang)午10點到下午2點的時(shi)段；曬(shai)(shai)(shai)時(shi)可以(yi)多曬(shai)(shai)(shai)后(hou)(hou)腦勺和(he)后(hou)(hou)背部(bu)(bu)位。

7、保持正常(chang)的(de)休(xiu)息

睡(shui)(shui)眠(mian)不足(zu)(zu)，是(shi)損傷(shang)容顏的大敵之(zhi)一，相信很多(duo)經常熬夜的人對此(ci)都(dou)頗有感(gan)觸。因此(ci)，每(mei)天保(bao)持(chi)正常作(zuo)息，保(bao)證睡(shui)(shui)眠(mian)充足(zu)(zu)，才能讓肌膚(fu)更健康，有效避(bi)免色斑的出現，同時(shi)也能讓自己(ji)心情舒暢、神采飛揚。

8、徹底清潔面部

現代社(she)會，每(mei)天(tian)出門前(qian)化(hua)妝(zhuang)是(shi)眾多愛(ai)美女(nv)性必(bi)(bi)修課。但是(shi)，下班(ban)、社(she)交(jiao)后回家，一(yi)定要及時的(de)清(qing)理(li)面(mian)部(bu)的(de)化(hua)妝(zhuang)品，尤其是(shi)在睡覺前(qian)，必(bi)(bi)須(xu)保持面(mian)部(bu)的(de)清(qing)潔(jie)，防(fang)止(zhi)化(hua)妝(zhuang)品殘渣侵入毛孔，引起(qi)不必(bi)(bi)要的(de)肌膚(fu)問題。

9、豐(feng)富的面部肌肉運動

美國(guo)調查(cha)組研(yan)究得出，演員(yuan)和歌唱家的(de)老年(nian)斑發生(sheng)要比普通(tong)人晚8～10年(nian)之久，得益于他們有更多的(de)面部(bu)肌肉運動。因此，華夏醫院(yuan)的(de)專家建議人們每(mei)天咀嚼(jiao)口香糖10～15分鐘，進餐時(shi)細嚼(jiao)慢咽(yan)，以改善(shan)面部(bu)血液循環和皮膚代(dai)謝，從而推(tui)遲老年(nian)斑的(de)到來。

10、避免(mian)過度刺(ci)激皮膚

日(ri)常生活(huo)中，應盡(jin)量的(de)避(bi)免不利因素對皮膚(fu)的(de)刺(ci)激(ji)(ji)，如避(bi)免過(guo)度曝曬在(zai)陽(yang)光(guang)下，以免皮膚(fu)吸(xi)收(shou)紫(zi)外線導致皮膚(fu)黑(hei)色素增多(duo)，盡(jin)量不用或少(shao)用含有重金屬的(de)化妝品，減(jian)少(shao)肌膚(fu)刺(ci)激(ji)(ji)。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強(qiang)皮膚(fu)抗(kang)損傷能(neng)力西蘭花中(zhong)含有豐富的(de)維生素A、維生素C和胡蘿(luo)卜素，能(neng)增強(qiang)皮膚(fu)的(de)抗(kang)損傷能(neng)力，還有助于(yu)保持(chi)皮膚(fu)彈(dan)性。

2、西紅柿

展(zhan)平皮(pi)膚新皺(zhou)紋含有的番(fan)茄紅(hong)素有助于展(zhan)平新皺(zhou)紋，使皮(pi)膚細嫩光(guang)滑。一項實驗發現，常吃(chi)西紅(hong)柿(shi)，還不易出現黑(hei)眼圈(quan)，且不易被曬傷(shang)。

3、海帶

調(diao)(diao)節皮(pi)膚油脂分(fen)泌海帶是礦(kuang)物(wu)質含量豐富的堿性食物(wu)，常吃能調(diao)(diao)節血液酸堿度，防止皮(pi)膚過多分(fen)泌油脂。

4、茄子

茄(qie)子含有豐富的(de)維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血(xue)管變得柔軟。茄(qie)子還能散瘀血(xue)，故可降低腦血(xue)管栓塞的(de)幾率(lv)，而多吃(chi)些茄(qie)子，老年斑會明(ming)顯減少(shao)。

5、胡蘿卜汁

新(xin)鮮胡蘿(luo)卜若干(gan)。將胡蘿(luo)卜研碎擠汁(zhi)，取(qu)10-30毫升(sheng)，每(mei)日早晚洗完臉后以鮮汁(zhi)拍臉，待干(gan)后用(yong)涂(tu)有(you)植(zhi)物油的(de)(de)手(shou)輕(qing)拍面部(bu)。此外(wai)，每(mei)日喝1杯胡蘿(luo)卜汁(zhi)也有(you)祛斑的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。因(yin)為(wei)胡蘿(luo)卜含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)A原(yuan)。維(wei)生素(su)(su)A原(yuan)在體內可(ke)轉化為(wei)維(wei)生素(su)(su)A。維(wei)生素(su)(su)A具有(you)滑潤、強健皮膚的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，并可(ke)防治皮膚粗糙(cao)及雀斑。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮膚(fu)(fu)潤澤、透明，還(huan)能有效去除角質(zhi)，促(cu)進(jin)肌膚(fu)(fu)新(xin)陳代謝(xie)，皮膚(fu)(fu)呈(cheng)現健康(kang)狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸(jin)菠蘿(luo)汁擦(ca)拭，長期堅持能起到(dao)美白(bai)嫩膚的作用。在洗澡(zao)水(shui)中加入少許菠蘿(luo)汁更能滋潤(run)肌膚，尤其適(shi)用于皮(pi)膚粗糙的人。

7、蘋果

蘋(pin)果(guo)被奉(feng)為(wei)美容(rong)圣(sheng)品。其(qi)所含的(de)大(da)量水分和各種保(bao)(bao)濕因子對皮(pi)膚有保(bao)(bao)濕作用，維(wei)他命c能(neng)抑制皮(pi)膚中(zhong)黑(hei)色素(su)的(de)沉(chen)著，常食蘋(pin)果(guo)可淡化面部雀斑及(ji)老年斑。另(ling)外，蘋(pin)果(guo)中(zhong)所含的(de)豐富果(guo)酸成分可以使毛孔通(tong)暢，有祛痘作用。

8、櫻桃

櫻(ying)桃中(zhong)豐富的維他(ta)命(ming)c能滋潤嫩白皮膚，有效抵(di)抗(kang)黑色素(su)的形成。另外，櫻(ying)桃中(zhong)所含的果(guo)酸還能促進(jin)角質層的形成，不僅對(dui)(dui)祛斑有效果(guo)，對(dui)(dui)祛痘也很(hen)有效果(guo)。

9、獼猴桃

消(xiao)除(chu)雀斑(ban)等(deng)斑(ban)點獼(mi)猴桃富含(han)維生素C，可干擾黑(hei)色(se)素生成，預防(fang)色(se)素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消(xiao)除(chu)皮膚上已有的雀斑(ban)等(deng)斑(ban)點。

10、奇異果

奇異果中也含有(you)大量(liang)豐富的(de)維生(sheng)素C，還具(ju)有(you)不錯的(de)抗氧化功效，而且還能幫助肌膚(fu)(fu)(fu)排(pai)出毒素，抑制(zhi)黑色素在肌膚(fu)(fu)(fu)內的(de)產生(sheng)與(yu)沉積(ji)，增強肌膚(fu)(fu)(fu)抵抗力(li)，提亮膚(fu)(fu)(fu)色，使肌膚(fu)(fu)(fu)恢復彈性(xing)和光澤。