預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃瓜(gua)水分多(duo)，含(han)有一(yi)定的維(wei)生素，是可(ke)以(yi)美容的瓜(gua)菜，能(neng)美白肌(ji)膚(fu)，保持肌(ji)膚(fu)彈性，抑制黑色素的形(xing)成，被稱為“廚房里(li)的美容劑“。經常食(shi)用或貼在皮膚(fu)上(shang)可(ke)有效(xiao)地對抗皮膚(fu)老化、減少(shao)皺紋的產生。

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2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使(shi)皮膚變(bian)得(de)光滑(hua)、細(xi)膩(ni)，具(ju)有(you)抗皺消炎、預防和消除痤瘡及黑(hei)色素(su)沉(chen)著的特殊(shu)功效，是(shi)不(bu)可(ke)多得(de)的美容(rong)佳品。故絲瓜汁有(you)“美人水”之稱。多吃絲瓜，對調理(li)月經不(bu)順也有(you)幫助。

3、蘿卜

蘿卜(bu)的含(han)水量高，熱里低，富含(han)膳食纖維、鈣、磷(lin)和鐵、維生素(su)(su)(su)C和葉酸。白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)可(ke)抑制黑色素(su)(su)(su)形成，使皮膚白(bai)(bai)(bai)凈細(xi)膩;蘿卜(bu)中的維生素(su)(su)(su)c能(neng)促進皮膚和細(xi)胞間(jian)的膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)(bai)的生成，可(ke)減少皺(zhou)紋的生成。另外，腸道(dao)內(nei)大(da)腸桿(gan)菌會分(fen)解蛋白(bai)(bai)(bai)質產生有(you)毒(du)的氨類物質，吸入(ru)血液(ye)后加速機(ji)體老(lao)化(hua)。而白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)可(ke)抑制這種不利因素(su)(su)(su)，從而起到養顏益(yi)血的作用。經(jing)常吃蘿卜(bu)能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)美白(bai)(bai)(bai)祛斑，延緩(huan)肌(ji)膚衰老(lao)。

4、白菜

白(bai)(bai)菜中含有維生(sheng)素C、維生(sheng)素E等，能防止(zhi)過氧化(hua)脂質引起的(de)皮膚色素沉(chen)淀，有效美(mei)白(bai)(bai)祛斑(ban)，而且還(huan)能夠對抗皮膚衰老(lao)。同時白(bai)(bai)菜里的(de)粗纖維含里很高，達90%之多。經常吃(chi)白(bai)(bai)菜能刺激胃腸蠕動，排除毒素，美(mei)容(rong)養(yang)顏。

5、蘑菇

富含蛋白質和維生素(su)，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇(gu)會使女性雌激素(su)分泌更(geng)旺盛，能(neng)防(fang)老(lao)抗(kang)衰，使肌膚艷(yan)麗，對(dui)于皮膚中沉著的黑(hei)色素(su)有(you)很(hen)好的淡化、分解作用，經常吃蘑菇(gu)不僅(jin)能(neng)預防(fang)動(dong)脈硬化還能(neng)有(you)效美白祛斑，潤澤肌膚。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是抗(kang)斑食(shi)物一種，獼(mi)猴桃(tao)被喻(yu)為(wei)“水果金礦(kuang)”。含(han)有豐(feng)富的(de)食(shi)物纖維、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)D、鈣、磷、鉀等微量元(yuan)素(su)和礦(kuang)物質。

獼猴(hou)桃中的維生素(su)(su)C能有效抑制皮(pi)膚(fu)內多巴醌的氧化(hua)作用，使皮(pi)膚(fu)中深色(se)(se)(se)氧化(hua)型色(se)(se)(se)素(su)(su)轉(zhuan)化(hua)為還原型淺色(se)(se)(se)素(su)(su)，干擾黑色(se)(se)(se)素(su)(su)的形成，預(yu)防色(se)(se)(se)素(su)(su)沉淀，保持(chi)皮(pi)膚(fu)白皙。

2、西紅柿

西紅柿具有(you)保養皮膚、消除(chu)雀斑的(de)功(gong)效。它豐(feng)富的(de)西紅柿紅素、維(wei)生素C是抑制黑色(se)素形(xing)成(cheng)的(de)最好武器。有(you)實驗證(zheng)明(ming)，常吃西紅柿可(ke)以有(you)效減(jian)少黑色(se)素形(xing)成(cheng)。

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3、葡萄

研究發(fa)現，葡萄(tao)能比(bi)藥物更好的(de)組織(zhi)血栓(shuan)的(de)形成(cheng)，對(dui)預防心腦(nao)血管疾病(bing)有(you)著顯著的(de)療效。葡萄(tao)籽富(fu)含維生素(su)C和維生素(su)E的(de)“多酚”，能夠排毒養顏、護膚美(mei)容、抗衰老，讓皮膚細膩光滑。

4、檸檬

檸檬(meng)也是很(hen)好(hao)的(de)(de)排毒水果，檸檬(meng)中含有(you)維生素(su)B1.維生素(su)B2.維生素(su)C等多種(zhong)營(ying)養成分(fen)，還含有(you)豐富的(de)(de)有(you)機(ji)酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)，具有(you)很(hen)強的(de)(de)抗氧化(hua)作用，對(dui)促進肌(ji)膚的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝、延緩衰老及抑制色素(su)沉著等十(shi)分(fen)有(you)效。想要(yao)祛除面(mian)部色斑(ban)美白的(de)(de)女性可以(yi)多喝些檸檬(meng)水。

5、葡萄柚

葡(pu)(pu)萄柚有(you)(you)著(zhu)很好(hao)的(de)(de)減肥功效(xiao)，存在于(yu)大(da)多數減肥食譜中，但其實(shi)它也有(you)(you)很好(hao)的(de)(de)排毒功效(xiao)。葡(pu)(pu)萄柚含有(you)(you)寶貴的(de)(de)天然維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)P和豐(feng)富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C以(yi)及可溶(rong)性纖維(wei)(wei)素(su)(su)。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)P能強(qiang)化皮(pi)(pi)膚(fu)毛細孔功能，加速(su)復(fu)原受傷的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)組織，有(you)(you)利于(yu)皮(pi)(pi)膚(fu)保健(jian)和美(mei)容;維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C可參(can)與(yu)人體膠原蛋白(bai)合成(cheng)，促進抗體的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)，以(yi)增強(qiang)肌體的(de)(de)解毒功能。多吃葡(pu)(pu)萄柚對(dui)于(yu)改善皮(pi)(pi)膚(fu)痤瘡(chuang)有(you)(you)著(zhu)很好(hao)的(de)(de)效(xiao)果。

6、草莓

草莓也(ye)是一種很強力(li)的(de)排毒水果(guo)。草莓中(zhong)不但富含一般水果(guo)都(dou)有的(de)維(wei)生(sheng)素C還含有大量(liang)的(de)果(guo)膠及纖(xian)維(wei)素，可(ke)促(cu)進胃腸(chang)蠕動，改善便(bian)秘，預防痔瘡、腸(chang)癌的(de)發(fa)生(sheng)，如果(guo)有便(bian)秘問題(ti)的(de)話可(ke)以多吃些(xie)草莓。

7、木瓜

每個女(nv)性大(da)概都知道(dao)木(mu)(mu)瓜是美(mei)容水果，木(mu)(mu)瓜含有胡(hu)蘿卜素和豐富的(de)(de)(de)維生素C，它(ta)們有很強的(de)(de)(de)抗氧(yang)化能力，幫(bang)助機(ji)體(ti)修復組織(zhi)，消除有毒物(wu)質，增強人體(ti)免(mian)疫力。并且(qie)木(mu)(mu)瓜還有豐胸的(de)(de)(de)功效，女(nv)性可以(yi)多吃些木(mu)(mu)瓜。