預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃(huang)瓜水分多，含有(you)一定的維生(sheng)素，是可(ke)以(yi)美容的瓜菜，能美白(bai)肌膚(fu)，保持肌膚(fu)彈性，抑(yi)制黑色素的形(xing)成，被稱為“廚房里的美容劑“。經(jing)常食用(yong)或貼(tie)在皮膚(fu)上(shang)可(ke)有(you)效(xiao)地對抗皮膚(fu)老化、減(jian)少皺(zhou)紋的產生(sheng)。

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2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液(ye)擦臉，能使皮(pi)膚變(bian)得光滑、細膩，具(ju)有(you)抗(kang)皺(zhou)消(xiao)炎、預防和(he)消(xiao)除痤瘡及黑(hei)色素沉(chen)著的特(te)殊功效，是不可(ke)多(duo)得的美(mei)容佳品(pin)。故(gu)絲瓜汁有(you)“美(mei)人(ren)水”之稱。多(duo)吃絲瓜，對調理月經(jing)不順也有(you)幫助。

3、蘿卜

蘿(luo)卜(bu)(bu)的(de)含(han)水量(liang)高(gao)，熱里低，富含(han)膳食(shi)纖維、鈣、磷和(he)鐵、維生(sheng)素C和(he)葉酸。白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)可(ke)抑制黑色(se)素形(xing)成，使皮(pi)膚(fu)白(bai)凈細膩;蘿(luo)卜(bu)(bu)中的(de)維生(sheng)素c能(neng)促進皮(pi)膚(fu)和(he)細胞間的(de)膠原蛋白(bai)的(de)生(sheng)成，可(ke)減少(shao)皺紋(wen)的(de)生(sheng)成。另外(wai)，腸(chang)道內大(da)腸(chang)桿(gan)菌會分解蛋白(bai)質產生(sheng)有毒的(de)氨類物質，吸(xi)入血(xue)液后加速機(ji)體(ti)老化(hua)。而白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)可(ke)抑制這(zhe)種不利因素，從而起到養顏益血(xue)的(de)作用(yong)。經(jing)常吃(chi)蘿(luo)卜(bu)(bu)能(neng)夠有效美白(bai)祛斑，延緩肌膚(fu)衰老。

4、白菜

白(bai)菜(cai)中(zhong)含有(you)維生素(su)(su)(su)C、維生素(su)(su)(su)E等，能(neng)(neng)防(fang)止(zhi)過氧化脂質(zhi)引起的皮膚(fu)色素(su)(su)(su)沉淀(dian)，有(you)效美白(bai)祛斑，而且還能(neng)(neng)夠對抗皮膚(fu)衰(shuai)老。同時白(bai)菜(cai)里的粗纖維含里很高，達90%之多。經(jing)常(chang)吃白(bai)菜(cai)能(neng)(neng)刺激胃(wei)腸蠕動，排除(chu)毒素(su)(su)(su)，美容養顏。

5、蘑菇

富含蛋白(bai)質(zhi)和維(wei)生素，脂(zhi)肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性(xing)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷(yan)麗(li)，對于皮膚中沉著的黑色素有(you)很(hen)好的淡化(hua)、分解(jie)作用，經常吃蘑菇不僅(jin)能預(yu)防動脈(mo)硬化(hua)還能有(you)效美白(bai)祛斑(ban)，潤澤肌膚。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是抗斑(ban)食(shi)物(wu)一種，獼猴(hou)桃(tao)被喻為(wei)“水果(guo)金礦”。含有豐(feng)富的食(shi)物(wu)纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)生(sheng)素(su)D、鈣、磷(lin)、鉀等(deng)微量元素(su)和礦物(wu)質。

獼猴桃(tao)中的維生素(su)(su)C能有效(xiao)抑制(zhi)皮膚(fu)內(nei)多巴醌的氧化(hua)作用，使皮膚(fu)中深(shen)色(se)(se)氧化(hua)型(xing)色(se)(se)素(su)(su)轉化(hua)為(wei)還原型(xing)淺色(se)(se)素(su)(su)，干(gan)擾黑色(se)(se)素(su)(su)的形成，預防(fang)色(se)(se)素(su)(su)沉淀，保(bao)持皮膚(fu)白皙。

2、西紅柿

西紅(hong)柿(shi)具有(you)保養皮膚、消除雀斑的功(gong)效。它豐富的西紅(hong)柿(shi)紅(hong)素(su)、維生素(su)C是(shi)抑制黑(hei)色(se)素(su)形成的最(zui)好武器(qi)。有(you)實(shi)驗證(zheng)明，常吃西紅(hong)柿(shi)可以(yi)有(you)效減少黑(hei)色(se)素(su)形成。

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3、葡萄

研(yan)究發現，葡萄能(neng)比藥物更好的(de)組織血栓的(de)形成，對預防心腦血管疾病(bing)有著顯著的(de)療效。葡萄籽(zi)富含(han)維(wei)生素C和維(wei)生素E的(de)“多(duo)酚(fen)”，能(neng)夠(gou)排毒養顏、護(hu)膚美(mei)容、抗衰老，讓皮(pi)膚細膩光(guang)滑。

4、檸檬

檸(ning)(ning)檬也是(shi)很好的(de)排(pai)毒水果，檸(ning)(ning)檬中含有(you)維(wei)生素B1.維(wei)生素B2.維(wei)生素C等多(duo)種營養成分(fen)(fen)，還含有(you)豐富的(de)有(you)機酸(suan)、檸(ning)(ning)檬酸(suan)，具有(you)很強的(de)抗(kang)氧化作(zuo)用，對促進肌膚的(de)新陳(chen)代謝(xie)、延緩衰(shuai)老及抑制色(se)(se)素沉著等十(shi)分(fen)(fen)有(you)效。想(xiang)要祛(qu)除(chu)面部(bu)色(se)(se)斑美(mei)白的(de)女性可以多(duo)喝(he)些(xie)檸(ning)(ning)檬水。

5、葡萄柚

葡(pu)萄(tao)柚(you)(you)有著很好的(de)(de)(de)減肥功效，存在于(yu)大(da)多數減肥食譜中，但其(qi)實(shi)它也有很好的(de)(de)(de)排毒(du)功效。葡(pu)萄(tao)柚(you)(you)含有寶貴的(de)(de)(de)天然維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)P和豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C以(yi)及(ji)可溶性(xing)纖維(wei)素(su)。維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)P能強化皮(pi)膚(fu)毛細孔功能，加速復原(yuan)受傷的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)組織，有利于(yu)皮(pi)膚(fu)保健和美(mei)容;維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C可參與人(ren)體膠原(yuan)蛋白合成，促進(jin)抗體的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)成，以(yi)增(zeng)強肌體的(de)(de)(de)解毒(du)功能。多吃葡(pu)萄(tao)柚(you)(you)對于(yu)改善皮(pi)膚(fu)痤(cuo)瘡有著很好的(de)(de)(de)效果。

6、草莓

草(cao)莓也(ye)是一(yi)種(zhong)很強力(li)的排毒(du)水果。草(cao)莓中不但富(fu)含一(yi)般水果都有(you)的維生素C還含有(you)大量的果膠(jiao)及(ji)纖維素，可(ke)促進胃腸(chang)(chang)蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸(chang)(chang)癌(ai)的發生，如果有(you)便秘問(wen)題的話可(ke)以多吃些草(cao)莓。

7、木瓜

每個女性大概都(dou)知道木(mu)(mu)瓜(gua)是美容水(shui)果，木(mu)(mu)瓜(gua)含有胡(hu)蘿(luo)卜素和豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C，它們有很強(qiang)的(de)抗(kang)氧(yang)化能力，幫助機體修復(fu)組織，消除有毒物(wu)質，增(zeng)強(qiang)人體免疫力。并且木(mu)(mu)瓜(gua)還有豐(feng)胸(xiong)的(de)功(gong)效(xiao)，女性可(ke)以多吃(chi)些木(mu)(mu)瓜(gua)。