玉米減肥效果怎么樣

玉米本身沒有減肥的功效，只能對我們的減肥起到輔助性的作用。

玉米屬于全谷類的(de)食(shi)(shi)物，含有(you)豐富(fu)的(de)膳食(shi)(shi)纖維，它能夠(gou)(gou)增(zeng)加(jia)飽腹感，減(jian)(jian)輕饑餓感，在減(jian)(jian)重、減(jian)(jian)肥期(qi)間(jian)，是主(zhu)食(shi)(shi)當(dang)中可以選擇的(de)一種種類，有(you)助于在減(jian)(jian)肥期(qi)間(jian)控制飲食(shi)(shi)，減(jian)(jian)少對其(qi)他食(shi)(shi)物的(de)攝入量。但是玉米并不能夠(gou)(gou)減(jian)(jian)少熱量攝入，也不能增(zeng)加(jia)熱量的(de)消耗。

玉米怎么吃減肥效果好

1、玉米代餐

將玉米(mi)代替正餐來食用，在午(wu)餐或是晚餐的時候拿煮玉米(mi)當做主(zhu)食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水(shui)果，既能補充身體所需營養物質，也能減(jian)少熱(re)量(liang)攝入。

2、玉米須湯

在煮玉(yu)米(mi)(mi)的(de)時候(hou)將(jiang)玉(yu)米(mi)(mi)須也一(yi)起留下來煮水，玉(yu)米(mi)(mi)須有比(bi)較(jiao)好的(de)利尿功效，在玉(yu)米(mi)(mi)煮熟之后連湯帶玉(yu)米(mi)(mi)一(yi)起食(shi)用對于減(jian)肥是有好處的(de)。

3、玉米茶

把玉(yu)米(mi)粒(li)剝(bo)下來后放到鍋中炒干(gan)，并(bing)用(yong)(yong)果汁機將(jiang)其(qi)打(da)成粉末，在快燒(shao)開的開水中倒入50-100克的炒玉(yu)米(mi)粉，再煮(zhu)10分鐘左右(you)即可(ke)飲用(yong)(yong)，注意不要(yao)加糖。

4、水煮玉米

為了避(bi)免(mian)糖分的減少，可以(yi)預留(liu)一些(xie)玉(yu)米(mi)的包葉，再放入鍋中(zhong)烹煮(zhu)(zhu)。水沸騰后，加入鹽烹煮(zhu)(zhu)5～6分鐘。鹽分依玉(yu)米(mi)根數(shu)而(er)定，須注(zhu)意避(bi)免(mian)烹煮(zhu)(zhu)過久而(er)產生(sheng)干澀感(gan)。

玉米減肥食譜

（一）玉米豆腐雞蛋羹

材料(liao)：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝（瑤(yao)柱）2粒、雞蛋1個

做法(fa)：瑤柱用熱水(shui)浸(jin)泡至軟，撕(si)碎(sui)；砂鍋(guo)燒(shao)熱，爆油，待油熱后(hou)注入(ru)暖水(shui)；待鍋(guo)內(nei)的水(shui)燒(shao)開后(hou)將豆腐及玉米粒一起(qi)倒入(ru)鍋(guo)，再次燒(shao)開后(hou)轉小火煮十五分(fen)鐘；雞蛋劃散，趁(chen)熱倒入(ru)鍋(guo)中，攪拌成蛋花，加鹽調(diao)味(wei)即可。

（二）玉米田園雜蔬

材料：山藥一(yi)段、萵筍一(yi)段、胡蘿卜一(yi)根、青紅椒各(ge)一(yi)個、煮熟(shu)的(de)老玉(yu)米(mi)1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精(jing)1/4茶匙

做法：煮(zhu)熟的老玉米粒(li)剝(bo)下(xia)來備(bei)用；山藥(yao)(yao)去(qu)(qu)皮切小(xiao)丁略(lve)焯水備(bei)用；胡蘿卜去(qu)(qu)皮切丁，青(qing)(qing)紅椒(jiao)切丁，萵筍去(qu)(qu)皮切丁；鍋(guo)內油6-7成熱(re)時，下(xia)青(qing)(qing)紅椒(jiao)、胡蘿卜和(he)萵筍翻(fan)炒(chao)2分(fen)鐘(zhong)左右，再倒入玉米粒(li)和(he)山藥(yao)(yao)，繼續(xu)翻(fan)炒(chao)2分(fen)鐘(zhong)，調(diao)入蘑菇精、鹽翻(fan)炒(chao)一分(fen)鐘(zhong)即可。

（三）尖椒玉米粒

材料：玉米、青(qing)椒、食鹽、花(hua)椒、橄欖油、水

做法(fa)：將新鮮玉米(mi)，洗凈(jing)瀝干(gan)水分(fen)待用；將青尖椒(jiao)洗凈(jing)后切成(cheng)小丁(ding)待用；鍋(guo)中油燒至7成(cheng)熱后，放入(ru)大(da)蒜片、干(gan)花椒(jiao)炒(chao)(chao)香，再(zai)倒入(ru)玉米(mi)粒翻炒(chao)(chao)炒(chao)(chao)勻，加水；悶至玉米(mi)變軟，鍋(guo)中水分(fen)收干(gan)；放入(ru)青椒(jiao)翻炒(chao)(chao)斷生，加鹽調(diao)味(wei)道即可。