一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么時間段吃效果好(hao)呢(ni)？

一般來說，服用益生菌(jun)(jun)最好是在飯后服用，因(yin)為(wei)益生菌(jun)(jun)只有在活體到達腸道時才能(neng)發揮作用，而(er)飯前人體內胃酸濃度比較高，可能(neng)會將益生菌(jun)(jun)的活菌(jun)(jun)殺滅，從而(er)會影響到補充(chong)的效(xiao)果。

飯(fan)(fan)后服(fu)(fu)用(yong)(yong)益生(sheng)菌的(de)(de)話，因(yin)為食物中(zhong)和了胃酸，飯(fan)(fan)后服(fu)(fu)用(yong)(yong)更(geng)有(you)利于活菌的(de)(de)順利到達，在腸道(dao)中(zhong)起到作用(yong)(yong)；至于飯(fan)(fan)后什(shen)么時候吃，沒有(you)特殊的(de)(de)要求，可(ke)以進食后立刻服(fu)(fu)用(yong)(yong)，也可(ke)以餐后10-15分鐘服(fu)(fu)用(yong)(yong)。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用益生(sheng)菌(jun)一般是(shi)飯后服用，那(nei)么益生(sheng)菌(jun)早上吃(chi)還是(shi)晚上吃(chi)呢？

其實，益(yi)生(sheng)菌不(bu)管是早上吃還是晚上吃，都是可以的，效果(guo)區(qu)別(bie)不(bu)大(da)，注意按產品包裝上的說明進行補(bu)充就好，注意不(bu)要(yao)多吃。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃益生(sheng)菌時，一旦沖(chong)好就(jiu)(jiu)要盡快服(fu)用。粉(fen)末(mo)(mo)狀的益生(sheng)菌原本(ben)處于休眠狀態，遇到(dao)水就(jiu)(jiu)“活(huo)過來”了(le)。此時，就(jiu)(jiu)會被空(kong)氣(qi)中的氧氣(qi)“干掉”，所以在(zai)它們“陣亡”前，要趕緊吃下去。即便是干粉(fen)末(mo)(mo)狀的益生(sheng)菌，保存的時候也(ye)盡量(liang)避免和空(kong)氣(qi)接觸，因為空(kong)氣(qi)中也(ye)有(you)水分，還是會讓益生(sheng)菌失(shi)效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作(zuo)為活菌，且又在人(ren)體內(nei)存活，益(yi)生(sheng)(sheng)菌的最佳(jia)生(sheng)(sheng)長(chang)溫(wen)度和(he)人(ren)類腸道(dao)正(zheng)常溫(wen)度相近，大約是(shi)38℃。所以，沖(chong)益(yi)生(sheng)(sheng)菌制劑(ji)的水溫(wen)，最好不要超過38℃，不然益(yi)生(sheng)(sheng)菌就(jiu)被燙死了(le)。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗(kang)(kang)生(sheng)素(su)是(shi)(shi)殺(sha)細(xi)(xi)菌(jun)的，而且是(shi)(shi)個“盲人殺(sha)手”，不(bu)分(fen)好細(xi)(xi)菌(jun)和(he)(he)壞細(xi)(xi)菌(jun)，是(shi)(shi)細(xi)(xi)菌(jun)就殺(sha)；而益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)也是(shi)(shi)細(xi)(xi)菌(jun)，所以抗(kang)(kang)生(sheng)素(su)和(he)(he)益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)同(tong)食(shi)，結果(guo)就是(shi)(shi)沒被空氣(qi)殺(sha)死、沒被熱水(shui)燙(tang)死的益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)，好容(rong)易到了腸道里(li)，被抗(kang)(kang)生(sheng)素(su)弄死了。