檸檬水簡單來說就(jiu)是加有(you)檸檬片或檸檬汁的(de)(de)(de)飲品，是一種健(jian)康的(de)(de)(de)低(di)熱量(liang)飲品。它不僅(jin)能夠提供清涼(liang)的(de)(de)(de)口感(gan)，還富(fu)含(han)維生素C和(he)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，有(you)助于提神(shen)和(he)保持身體健(jian)康。在防止(zhi)皮膚色素沉著的(de)(de)(de)同時，還會起(qi)到美白和(he)減肥的(de)(de)(de)作用，長(chang)期飲用還具有(you)預(yu)防高血壓和(he)心肌梗(geng)死的(de)(de)(de)作用。檸檬水還具有(you)輕微的(de)(de)(de)利尿效果，有(you)助于保持身體水分(fen)平衡(heng)。

薄荷茶主(zhu)要由薄荷(he)葉泡制(zhi)而成(cheng)，這種(zhong)茶(cha)通常不(bu)(bu)含(han)糖分(fen)和添加物(wu)，因(yin)此(ci)其(qi)熱量(liang)非(fei)常低，對減肥有(you)一(yi)定(ding)的(de)幫助。薄荷(he)茶(cha)也有(you)一(yi)些其(qi)他(ta)好處。它(ta)具有(you)清涼(liang)解渴的(de)效果，并且(qie)被(bei)認為對消化(hua)系統有(you)益。喝薄荷(he)茶(cha)可以(yi)緩解胃部不(bu)(bu)適、消化(hua)不(bu)(bu)良以(yi)及輕度惡心。不(bu)(bu)過(guo)需(xu)要注意，薄荷(he)茶(cha)中含(han)有(you)一(yi)定(ding)的(de)咖啡因(yin)，需(xu)要適量(liang)飲用。

蘋果醋是利(li)用(yong)蘋果(guo)汁(zhi)為原材料經過(guo)發酵制成的(de)(de)帶有(you)酸(suan)甜(tian)爽(shuang)口特點(dian)的(de)(de)飲(yin)(yin)料產品(pin)，因其中(zhong)富含的(de)(de)有(you)機酸(suan)、維(wei)生(sheng)素、果(guo)膠等營養物質，因此(ci)具有(you)抗疲勞、迅速(su)為肌體提(ti)供能(neng)量(liang)、提(ti)高(gao)人體免疫力(li)等功效。另外，maigoo小編(bian)溫馨提(ti)醒，蘋果(guo)醋酸(suan)性較強(qiang)，長期過(guo)量(liang)使(shi)用(yong)可能(neng)對牙齒和胃黏膜產生(sheng)負面影響，一定要適量(liang)飲(yin)(yin)用(yong)。

豆奶是(shi)一種以大豆(dou)為主要原料經過萃取制成(cheng)(cheng)的(de)(de)乳(ru)狀液體(ti)制品(pin)，是(shi)老少皆(jie)宜，具有(you)(you)香濃醇和(he)(he)口感的(de)(de)豆(dou)制飲品(pin)，其中含有(you)(you)的(de)(de)豐富微量元素(su)鎂、蛋(dan)白(bai)質、維(wei)生素(su)B1、B2等營養成(cheng)(cheng)分還被西方營養學家稱之(zhi)為健腦食品(pin)。值得(de)注意的(de)(de)是(shi)，市(shi)場上有(you)(you)許多不同品(pin)牌和(he)(he)口味(wei)的(de)(de)豆(dou)奶(nai)，有(you)(you)些可能添加(jia)了糖(tang)分、調味(wei)劑或其他成(cheng)(cheng)分，這(zhe)會使熱(re)量增加(jia)。因此(ci)，在(zai)選(xuan)擇購買豆(dou)奶(nai)時，最好(hao)查(cha)看產(chan)品(pin)標簽，了解具體(ti)的(de)(de)營養信息。

純凈水是零(ling)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)飲(yin)(yin)料，相比含(han)糖(tang)飲(yin)(yin)料和果(guo)汁等高熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)飲(yin)(yin)品(pin)，選擇純凈水可(ke)以降(jiang)低熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)攝入，有(you)助(zhu)于(yu)(yu)控制總體(ti)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)攝入量(liang)(liang)(liang)(liang)。在飲(yin)(yin)用(yong)足夠(gou)水量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)情況下，純凈水可(ke)以增加飽腹(fu)感，減少(shao)進食(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)。而且良好的(de)水分攝入有(you)助(zhu)于(yu)(yu)保持身(shen)體(ti)的(de)新陳代謝活躍，從而促進減肥。

牛奶是一種(zhong)優質(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)來(lai)源(yuan)，它富(fu)含鈣、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)D、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)B12、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)A、磷和(he)優質(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)。這些營養物(wu)(wu)對于人(ren)體的(de)(de)骨(gu)骼健康、免疫(yi)系統功(gong)能(neng)、肌肉發展和(he)許多(duo)其(qi)他生理功(gong)能(neng)都非(fei)常重(zhong)要。對于想要控制熱(re)量(liang)(liang)(liang)攝(she)入的(de)(de)人(ren)來(lai)說，選(xuan)擇低脂或(huo)脫脂牛奶可(ke)能(neng)更有(you)利(li)于減少熱(re)量(liang)(liang)(liang)。這些選(xuan)項相對較低的(de)(de)脂肪含量(liang)(liang)(liang)可(ke)以幫助降低總體熱(re)量(liang)(liang)(liang)攝(she)入，但仍(reng)然提供蛋白(bai)(bai)質(zhi)、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)和(he)礦物(wu)(wu)質(zhi)等營養物(wu)(wu)質(zhi)。

羊奶是有(you)著“奶中(zhong)之王(wang)”美稱，具(ju)有(you)營養豐富(fu)易于吸收(shou)優(you)勢的(de)乳(ru)品，因羊(yang)奶中(zhong)含有(you)的(de)豐富(fu)維生素及微(wei)量(liang)元(yuan)素遠高于其(qi)他乳(ru)制(zhi)(zhi)飲品。然而，如果(guo)你正在減肥，需要關(guan)注(zhu)整體飲食平衡(heng)，確保羊(yang)奶的(de)攝(she)入與其(qi)他食物相匹配，并不(bu)會(hui)導致過(guo)量(liang)的(de)熱量(liang)攝(she)入。如果(guo)你對羊(yang)奶有(you)任何不(bu)適反應(ying)，最(zui)好避(bi)免或限制(zhi)(zhi)攝(she)入。

一杯純黑咖啡（不加糖、牛奶或(huo)其(qi)他添加物）幾乎(hu)不含熱量，約(yue)為2卡路里左右。因為黑咖啡沒有(you)加入(ru)(ru)額(e)外(wai)的(de)糖分(fen)或(huo)脂(zhi)肪，所以(yi)它在攝(she)入(ru)(ru)熱量方面是(shi)非常低的(de)選(xuan)擇(ze)。然而，當你(ni)添加糖或(huo)奶制品(pin)時，咖啡的(de)熱量會(hui)相應增加。所以(yi)如果(guo)你(ni)想(xiang)減少熱量攝(she)入(ru)(ru)，喝黑咖啡可能(neng)是(shi)一個(ge)好(hao)的(de)選(xuan)擇(ze)。但(dan)請(qing)注意，咖啡因的(de)攝(she)入(ru)(ru)對于個(ge)體的(de)影響是(shi)不同的(de)，每(mei)個(ge)人的(de)身體都有(you)不同的(de)反應，適(shi)量飲(yin)用才是(shi)最好(hao)的(de)選(xuan)擇(ze)。

蔬菜(cai)(cai)汁在減肥期間是一(yi)個健康的(de)(de)選擇，因為(wei)它們富(fu)含營養、低熱量和(he)高纖維。盡量選擇多種不同種類的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)來(lai)(lai)制作汁，如：菠菜(cai)(cai)、甘(gan)藍、胡蘿卜、甜(tian)菜(cai)(cai)、黃瓜、西葫(hu)蘆。這樣可以確保獲得(de)多種營養素和(he)抗氧化劑。某些(xie)建議使(shi)用慢速榨(zha)汁機來(lai)(lai)制作蔬菜(cai)(cai)汁，這樣可以保留(liu)蔬菜(cai)(cai)中的(de)(de)纖維。如果使(shi)用普通的(de)(de)攪拌(ban)機，可以將蔬菜(cai)(cai)汁過濾或加入一(yi)些(xie)水稀釋，以達(da)到較為(wei)順暢的(de)(de)口感。