一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)(yi)天(tian)(tian)吃幾個比(bi)較好(hao)并沒有(you)明確的規定(ding)，一(yi)(yi)般情況下，建(jian)議一(yi)(yi)天(tian)(tian)吃3-5個比(bi)較好(hao)，最多也不要超(chao)過6個。

夏威夷(yi)(yi)果(guo)(guo)屬于堅果(guo)(guo)的(de)(de)一種，其中(zhong)含有(you)(you)豐富的(de)(de)蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵(tie)等營養(yang)成分，適量食(shi)用可(ke)以為人體補(bu)充所需的(de)(de)營養(yang)物質，有(you)(you)利(li)于身體健康。但由于夏威夷(yi)(yi)果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)(you)豐富的(de)(de)油脂，如果(guo)(guo)過量食(shi)用可(ke)能會(hui)導(dao)致體內的(de)(de)油脂含量升高，從而引起(qi)肥胖的(de)(de)情況。同時，夏威夷(yi)(yi)果(guo)(guo)中(zhong)還含有(you)(you)大量的(de)(de)蛋白質，如果(guo)(guo)過量食(shi)用可(ke)能會(hui)導(dao)致胃(wei)腸道(dao)負擔加重，引起(qi)腹脹、腹痛(tong)等不適癥狀。因此，建議(yi)患者(zhe)一天吃3-5個夏威夷(yi)(yi)果(guo)(guo)為宜。

在(zai)吃夏(xia)威夷果的時(shi)候(hou)要注(zhu)意，在(zai)嚼碎吞咽(yan)的時(shi)候(hou)容易嗆咳，果屑就會(hui)殘存在(zai)喉(hou)間的褶皺處，長時(shi)間不(bu)清理(li)還會(hui)導(dao)致(zhi)脹大、發臭(chou)，建(jian)議在(zai)食用夏(xia)威夷果時(shi)仔細咀嚼，并且多喝(he)一些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威(wei)夷果吃多了可(ke)能會(hui)出現以下情況：

1、消化不良

夏威夷果中含有大量的膳食纖維(wei)及油脂，如果大量食用可能會加重胃腸道負擔，導致消化不良。

2、體重增加

過量(liang)吃夏威(wei)夷果后可能會由于人體無(wu)法完(wan)全消耗其中的油脂(zhi)(zhi)成(cheng)分，導致脂(zhi)(zhi)肪堆積，進而增加體重。

3、上火

夏威夷果的熱量(liang)較(jiao)高，食用過多后就容易導致(zhi)熱量(liang)積聚(ju)在人體(ti)內，造成上火(huo)，可表現為牙齦腫痛、口(kou)腔潰(kui)瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果(guo)中含(han)有豐富的(de)不飽和脂(zhi)肪酸、氨基酸和油(you)脂(zhi)，此類物質會刺激腸道(dao)蠕動，起到一定的(de)潤腸通便(bian)作(zuo)用，如果(guo)吃多(duo)了可(ke)能會導(dao)致腹瀉的(de)癥狀(zhuang)