一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天吃幾個(ge)比較好(hao)并沒有明(ming)確的規(gui)定，一般情況下，建(jian)議一天吃3-5個(ge)比較好(hao)，最(zui)多也(ye)不(bu)要(yao)超過6個(ge)。

夏威夷(yi)果(guo)(guo)(guo)屬于堅果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)一種，其中含有豐富(fu)的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質、維生素、鈣、磷、鐵等(deng)營(ying)(ying)養(yang)成分，適(shi)量(liang)食(shi)用(yong)可以為人體補(bu)充所需的(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)物質，有利于身體健康(kang)。但由于夏威夷(yi)果(guo)(guo)(guo)中含有豐富(fu)的(de)(de)(de)油(you)脂，如果(guo)(guo)(guo)過量(liang)食(shi)用(yong)可能會導致體內的(de)(de)(de)油(you)脂含量(liang)升高，從而(er)引(yin)起肥(fei)胖的(de)(de)(de)情況(kuang)。同(tong)時，夏威夷(yi)果(guo)(guo)(guo)中還含有大量(liang)的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質，如果(guo)(guo)(guo)過量(liang)食(shi)用(yong)可能會導致胃腸道負擔加重(zhong)，引(yin)起腹脹、腹痛等(deng)不(bu)適(shi)癥狀。因此，建(jian)議患者(zhe)一天(tian)吃3-5個夏威夷(yi)果(guo)(guo)(guo)為宜。

在吃夏威(wei)夷果的(de)(de)時候(hou)要注意，在嚼(jiao)碎(sui)吞(tun)咽的(de)(de)時候(hou)容易嗆咳(ke)，果屑(xie)就會殘存在喉間的(de)(de)褶皺處，長時間不清理還會導致脹大、發臭，建議(yi)在食用夏威(wei)夷果時仔細咀嚼(jiao)，并且多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多了可能會出現以(yi)下情況：

1、消化不良

夏威夷(yi)果中含有大(da)量的膳食(shi)纖維及油脂，如(ru)果大(da)量食(shi)用可能會加重胃(wei)腸道負擔，導致消化不良。

2、體重增加

過量吃夏威(wei)夷果(guo)后可能會由(you)于人體無法完全消耗(hao)其中的油脂成(cheng)分，導致脂肪(fang)堆積，進而增加體重(zhong)。

3、上火

夏威夷果的熱(re)量較(jiao)高(gao)，食用過多(duo)后就容易(yi)導致熱(re)量積聚在人(ren)體內，造成上火，可表現為(wei)牙齦腫痛、口腔潰瘍等(deng)。

4、腹瀉

由于夏威夷果中(zhong)含有豐富(fu)的不(bu)飽(bao)和脂肪酸、氨基酸和油脂，此類物質會刺激(ji)腸道蠕動，起到一(yi)定的潤腸通便作用，如果吃多了可(ke)能會導致(zhi)腹瀉的癥狀